لأن التمارين الرياضية من أكثر الأنشطة، التي نتمنى الانتظام فيها، وألا نتوقف عن ممارستها بعد أيام معدودة، يوجد عدد من العوامل، التي تساعدكِ على ذلك.
1. اختيار الموسيقى المناسبة:
من أكثر العوامل المحفزة والمشجعة، هى اختيار مجموعة أغنيات وألحان محمسة، حتى لا تشعري بالملل.
2. تحميل تطبيقات على هاتفكِ:
يوجد عدد من التطبيقات، التي تساعدكِ في رصد التطور، الذي تقومين به من الوقت والتمارين، وهي مفيدة كمرجع يمكن العودة إليه بعد قطع شوط طويل، والاحتفال بالنجاح المحقق.
اقرئي أيضا: بالصور..7 تمرينات تخلصك من التصاق الفخذين
3. المكافأة:
اذهبي في جولة تسوق واشتري لنفسكِ استايل جديدًا أو مقاسًا أقل، وذلك كنوع من المكافأة، ولترفعي روحكِ المعنوية بعد فترة من التمرينات.
4. ممارسة الرياضة في مكان مفتوح:
اذا كان لديكِ إمكانية لممارسة التمرينات في حديقة منزلكِ أو مكان مفتوح، فذلك يزيد من نشاطكِ ويجدد روحكِ.
5. التنويع:
نوعي من التمرينات، التي تقومين بها حتى لا تشعري بالملل السريع، وغيري الترتيب، الذي تقومين به بشكل يومي.
6. جعل التمارين الصعبة في المنتصف:
احرصي على القيام بالتمرينات الصعبة في منتصف التمرين، فالبداية تكون للتسخين والجزء الأخير، اجعليه الجزء الحر ولا تؤجلي الحركات الصعبة، لآخر وقت حتى لا تكوني مجهدة وغير قادرة على الاستكمال.
اقرئي أيضًا: كل ما تودين معرفته عن تمارين الاسكوات
7. المشاركة:
أنتِ محظوظة إذا استطعتِ إيجاد شريكة تحمسكِ، وتقوما بالتمرينات معًا كل يوم، ربما تكون أختكِ أو جارتكِ أو ابنتكِ بحاجة للتشجيع، ابدأي فورًا في إقناعها بالبدء معًا وتحديا الروتين.
8. تغيير المكان:
غيري المكان قدر المستطاع، حتى تستفيدي من طاقة كل غرفة، وتشعرين بالتجديد والنشاط.
9. وضع أهداف واضحة:
ضعي أهدافكِ بصورة واقعية من مدة التمرينات وعدد الحركات، التي يمكنكِ البدء بها، وبالتدريج تستطيعين زيادتها، ولكن اجعلي نقطة البداية بسيطة حتى لا تشعري بالإرهاق الشديد وتفقدي الأمل.
