6 عبارات ستسمعينها خلال الحمل: لا تصدقيها

الحمل رحلة طويلة لها جمالها الخاص ومتاعبها أيضًا، وفور ظهور نتيجة اختبار الحمل ومعرفة المحيطين بالخبر، تنهال عليكِ عبارات التهنئة المصحوبة بافعلي ولا تفعلي، ولكن عليكِ التأكد من صحة هذه التعليمات، فهناك معلومات عن الحمل لا تصدقيها، وأخرى أنت في أمسّ الحاجة إلى معرفتها، في هذا المقال اعرفيها.

معلومات عن الحمل لا تصدقيها

بعدما تعلنين خبر حملك ستسمعين كثيرًا من المعلومات، منها ما هو خاطئ تمامًا مثل الآتي:

1. التنبؤ بنوع الجنين من شكل البطن: يعتقد كثيرون أنه حال انخفاض بطن الحامل يكون الجنين ذكرًا، أما إذا كان البطن مرتفعًا فالجنين أنثى، ورغم أن هذا صحيح أحيانًا وأن هذا الاعتقاد شائع، يفسر الأطباء ارتفاع البطن وانخفاضه بقوة عضلات البطن وعدد مرات الولادة ووضع الجنين.
2. يجب تناول كمية طعام كافية لاثنين: تتلقى الحامل عديدًا من النصائح بخصوص ضرورة زيادة كمية الطعام التي تتناولها، في حين تحتاج الحامل إلى 300 سعر حراري إضافي فقط يوميًا، كل ما عليكِ فعله هو الإكثار من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتين.
3. لا يجوز ركوب الطائرة خلال الحمل: لم يثبت وجود ما يمنع الحوامل من ركوب الطائرات حتى الأسبوع الأربعين من الحمل، إلا أن شركات الطيران تتخوف من تحمل تكلفة الهبوط بالطائرة حال المخاض.
4. تجنبي القطط في أثناء الحمل: ليس عليكِ تجنب القطط خلال الحمل، ولكن احرصي على عدم تنظيف المكان المخصص لتبرزها بنفسكِ، خشية الإصابة بداء القطط.
5. توقفي عن ممارسة الرياضة: تتلقى الحامل عديدًا من النصائح بخصوص التزام الراحة التامة وعدم ممارسة الرياضة، في حين ينصح الأطباء بقليل من المشي وممارسة بعض التمارين الآمنة خلال الحمل.
6. لا علاقة حميمة خلال الحملك: لا تقلقي من ممارسة العلاقة الحميمة في الحمل، فالجنين محمي جيدًا ومغطى بطبقات من الجلد والسائل الأمنيوسي وعضلات الرحم، لذا يمكنكِ ممارسة العلاقة الحميمة دون قلق.

نصائح في بداية الحمل

إليك بعض النصائح التي المهمة لصحتك في شهور الحمل الأولى:

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا مناسبًا للحمل.
• بعد استشارة الطبيب يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة لتقليل ألم الظهر وتحسين الدورة الدموية.
• تجنبي الانفعال والتوتر والعصبية.
• تناولي المكملات الغذائية التي يصفها لك طبيبك.
• أقلعي عن التدخين ولا تعرضي نفسك للتدخين السلبي بالجلوس مع مدخنين.

نصائح غذائية للحامل

التغذية الصحية مهمة للحامل والجنين، إليك بعض النصائح لتغذيتك في الحمل:

1. تناولي إفطارًا صحيًا يحتوي على الحبوب الجاهزة أو الحبوب المطبوخة مع الفواكه أو الحبوب المدعمة بالعناصر الغذائية مثل الحديد أو الكالسيوم كل يوم.
2. لا تفرطي في تناول الكافيين، ولكن تناوليه بمقدار لا يزيد على 300 ملغ يوميًا.
3. أقلعي عن التدخين، فالتدخين له أضراره الصحية عليك وعلى الجنين.
4. تناولي مزيدًا من السعرات الحرارية، فالحامل تحتاج إلى استهلاك 300 سعرة حرارية إضافية، تناقشي مع طبيبك في كيفية تناول كفايتك من السعرات الحرارية من مصادر صحية.
5. تجنبي شرب الكحول.
6. تناولي الكمية الكافية من الدهون المفيدة،، يمكنك الحصول على الدهون الجيدة من زيت الزيتون والمكسرات وزبدة الفستق وغيرها.
7. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والخضار والفاكهة وغيرها.
8. تناولي المكملات الغذائية التي تحتاجين إليها، تحت إشراف الطبيب.

ختامًا، بعد أن أخبرناك بمعلومات عن الحمل لا تصدقيها، زيدي معلوماتك عن الحمل من المصادر الموثوقة ولا تستمعي إلى الخرافات والأساطير وتابعي مع طبيبك حتى يأتي طفلك إلى العالم بأمان.