5 نصائح فعّالة لتنظيم نوم الرضع في رمضان

رعاية الرضع

بحلول شهر رمضان، يبدأ نظام يومكِ في التغيّر، لتسهري طوال الليل حتى السحور وتستيقظي طوال النهار حتى الإفطار، وبالطبع يتأثر نمط نوم رضيعكِ بهذا الأمر، فينقلب نومه ويومه، مثل روتين أفراد المنزل.

حتى تساعدي رضيعكِ على النوم بانتظام، وفقًا لروتين مناسب لكِ في شهر رمضان، إليكِ 5 نصائح بسيطة:

هناك بعض الرضع في الشهور الأولى يناسب نومهم نمط حياة الأم في رمضان -الاستيقاظ مساءً والنوم نهارًا- وعلى الرغم من أهمية نوم الرضع ليلًا، فبعض الأمهات قد يجدن في هذا النمط راحة من مجهود رعاية الرضيع مع الصيام. 

اقرئي أيضًا: نصائح لتقليل إضطرابات النوم لدي الرضع

1. لا تغيّري نمط نوم طفلكِ في شهر رمضان، إذا كان معتادًا على النوم مساءً والاستيقاظ نهارًا، فلا تغيري هذا الأمر واستمري عليه لصحة طفلكِ ونموه.

2. ضعي روتينًا بسيطًا وسريعًا لوقت النوم، مثل التحميم وتهدئة الإضاءة والهدهدة، حتى يستسلم رضيعكِ للنوم بسهولة.

3. حافظي على استيقاظ طفلكِ فترة النهار مبكرًا لأطول مدة ممكنة، باللعب واللهو والنشاط، على أن تكون القيلولة منقسمة لفترتين فترة في منتصف النهار وفترة قبل الإفطار مباشرة، لتستطيعي تناول إفطاركِ بهدوء، ولا تجعلي كل فترة تزيد على 30 دقيقة أو 45 دقيقة على الأكثر.

4. لا تجعلي طفلكِ ينام قيلولة أخرى مساءً، بل أيقظيه وأطعميه والعبي معه حتى المساء وحلول موعد النوم، ثم كرري الروتين مرة أخرى.

5. احرصي على تناول طفلكِ لرضعاته وطعامه بانتظام على مدار اليوم، فهذا سيساعده على أن يخلد للنوم أسرع وبشكل منتظم.

اقرئي أيضًا: جدول تنظيم نوم وإطعام الرضع

عودة إلى رضع

موضوعات أخرى
ص
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon