تتسبب عاداتنا الغذائية الخاطئة مثل الإسراف في تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، وتناول المشروبات الغازية والكافيين بكثرة في انتشار السموم بأجسامنا، والتي تشعرنا غالبًا بالخمول والكسل والإجهاد الدائم، هذا فضلًا عن صعوبة فقدان الوزن>
وينصح خبراء التغذية قبل أن نقرر البدء في أي نظام غذائي أو رجيم بتطهير الجسم نهائيًّا من جميع السموم الموجودة داخله، لهذا نقدم لكِ طريقة عمل الديتوكس وأفكارًا لمشروبات ديتوكس صحية تساعد على تطهير الكبد والجسم من السموم.
طريقة عمل الديتوكس
الديتوكس الأخضر
وهو سموثي يحتوي على مجموعة من الخضروات تساعد على تطهير الجهاز الهضمي من السموم زنفيد جدًّا للرجيم، ويمكنكِ تناوله كوجبة إفطار متكاملة ويفضل على معدة خاوية.
المكونات:
- ثمرة خيار كبيرة
- 6 أعواد كرفس
- حبة خس متوسطة
- ½ كوب (100 جم) سبانخ
- 3 أعواد بقدونس
- 3 ثمرات تفاح أخضر متوسطة مقطعة شرائح
- حبة ليمون مقطعة شرائح
- قطعة زنجبيل طازجة مقشرة بحجم عقلة الإصبع
الطريقة:
اخلطي المكونات جميعًا في الخلاط حتى تصبح متجانسة، وتناوليها في الصباح وعلى مدار اليوم، ويُنصح بعدم تخزينها في الثلاجة لمدة أكثر من 12 ساعة، حتى لا تفقد المكونات قيمتها الغذائية.
ديتوكس الليمون والعسل والزنجبيل
يحتوي العسل على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تغطية احتياجات الجسم حتى في أثناء اتباع أنظمة الرجيم، ويساعد على تنظيم الهضم، كذلك يعمل الزنجبيل على زيادة حرارة الجسم الداخلية، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما يعمل على تطهير الكبد من السموم.
المكونات:
- ½ حبة ليمون
- ملعقة كبيرة (15 مل) عسل
- قطعة زنجبيل مفرومة بحجم عقلة الإصبع مفرومة
- كوب (250 مل) ماء ساخن
الطريقة:
أضيفي الليمون والزنجبيل المفروم والعسل إلى الماء الساخن، وغطيه لعدة دقائق ثم اشربيه دافئًا.
ديتوكس الروزماري والخيار والنعناع
يعمل الليمون والنعناع معًا على كبح الشهية وتنشيط الكبد، بينما يساعد الروزماري على تطهير الجسم من السموم، ويعمل الخيار على ترطيب الجسم والبشرة.
المكونات:
- 3 أعواد روزماري
- ثمرة خيار متوسطة مقطعة شرائح
- حفنة من أوراق النعناع الطازج
- حبة ليمون متوسطة مقطعة شرائح
- لتر (1000 مل) ماء
الطريقة:
اخلطي المكونات مع الماء في زجاجة نظيفة، واتركيها في الثلاجة طوال الليل، ثم اشربيها صباح اليوم التالي.
ديتوكس الكيوي والليمون والنعناع
المكونات:
- لتر (1000 مل) ماء
- 2 حبة كيوي مقشرة ومقطعة شرائح
- حبة ليمون مقطعة شرائح
- حفنة من أوراق النعناع الطازج
الطريقة:
أضيفي المكونات للماء واحفظيها في زجاجة بالثلاجة طوال الليل، وتناوليها اليوم التالي.
ديتوكس البطيخ والنعناع
البطيخ من فاكهة الصيف المحببة، ويمتاز بأليافه التي تحسن عملية الهضم، ويعمل كملين ومرطب طبيعي بفضل محتواه الكبير من الماء.
المكونات:
- 4 أكواب (800 جم) من مكعبات البطيخ منزوعة البذور
- ¼ كوب (50 جم) أوراق نعناع طازجة
- حبة ليمون متوسطة مقطعة شرائح
- 2 لتر (2000 مل) ماء
الطريقة:
أضيفي المكونات للماء واتركيها في الثلاجة لعدة ساعات، ويفضل تناولها في الصباح على معدة خاوية.
شراب ديتوكس حارق الدهون
تساعد بعض أنواع الديتوكس على تسريع حرق السعرات الحرارية والدهون وإنقاص الوزن، كما تعمل على كبح الشهية، فضلًا عن تطهير الجسم من السموم وتنشيط الكبد. ويعد ديتوكس خل التفاح من أهم المشروبات الحارقة للدهون، والتي ستساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد دون اتباع حمية قاسية.
المكونات:
- ثمرة تفاح مقطعة شرائح
- 2 ملعقة كبيرة (30 مل) خل تفاح
- ملعقة كبيرة (20 جم) قرفة مطحونة
- ملعقة كبيرة (15 مل) عسل
- لتر (1000 مل) ماء
الطريقة:
اخلطي المكونات في زجاجة واتركيها في الثلاجة طوال الليل واشربيه في الصباح، ولا ينصح بتناوله على معدة خاوية إذا كنتِ تعانين من قرح المعدة، وللحصول على نتائج مرضية تناوليه ثلاث مرات أسبوعيًّا في الصباح وتمتعي بوزن مثالي في فترة قصيرة.
شاهدي بالفيديو: نصائح تساعد على التخلص من السموم في الجسم - Detox
عزيزتي، إذا كنتِ تبحثين عن بشرة مشرقة ووزن مثالي وهضم جيد، فتوجد العديد من الأفكار لمشروبات الديتوكس التي يمكنكِ الاختيار منها بعد أن تعرفتِ على طريقة عمل الديتوكس. فقط احرصي على تناول كوب من الديتوكس بعد الاستيقاظ مباشرةً وقبل النوم، لتتخلصي تمامًا من السموم الموجودة بالجسم وتتمتعي بفوائده الصحية المتعددة.
يمكنكِ معرفة المزيد عن كل ما يخص الصحة والرجيم مع "سوبرماما".
العودة إلى صحة وريجيم
