15 دقيقة يوميًا لتخسري وزنكِ بكل سهولة

تمارين

إذا كنتِ تبحثين عن أجدد وأسرع طرق لخسارة الوزن، إليكِ تفاصيل المقال الذي نشره موقع "Health Medicine Network"، وقدم فيه شرحًا بسيطًا لواحدة من الطرق الجديدة المتبعة لإنقاص الوزن عن طريق 15 دقيقة يوميًا.

الخطوة بسيطة ولا تحتاج لمجهود كبير، وكل ما عليكِ القيام به هو المشي لمدة 15 دقيقة، بعد تناول وجبات الطعام للمساعدة على إنقاص الوزن، وبشكل خاص بعد وجبة العشاء.

أكد المقال أن الشعب الإيطالي يتبع هذه العادة بصورة دورية، ولهذا فهم يحافظون على رشاقتهم على الرغم من تناول مغريات كثيرة من المطبخ الإيطالي الشهير بأطباقه المتنوعة والدسمة.

كما أثبتت العديد من الدراسات والتجارب أن التمشية القصيرة من 3 إلى 15 دقيقة بعد تناول الطعام، التي لها تأثير المشي نفسه لمدة 45 دقيقة خلال اليوم وتساعد على زيادة الحرق.

فوائد التمشية القصيرة، كما جاءت في المقال:

  1. تسهيل عملية الهضم.
  2. تساعد على النوم بعمق.
  3. تقلل من الضغط النفسي.
  4. تزيد وتجدد الطاقة.
  5. تخفض ضغط الدم.

ربما تبدو الفكرة جديدة بعض الشيء، لأننا اعتدنا الجلوس أو الاستسلام أمام شاشة التليفزيون بعد تناول أي وجبة، ولكن لتشجيع نفسك، إليكِ هذه النصائح:

  1. اختيار مكان مفتوح للتمشية القصيرة.
  2. اعتبارها بمثابة استراحة وليس تمرينًا رياضيًّا عليكِ القيام به.
  3. يفضل وجود شخص معك في التمشية، أو تكون وسط الناس وليس بمفردك.
  4. لا تنسي أخذ زجاجة مياه معك.
  5. تنفسي بعمق في أثناء المشي.
  6. لا تستسلمي للجلوس أو النوم بعد الطعام مباشرة.

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
خطوات لتقوية مناعة الرضع ضد فيروس كورونا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon