هل يمكن علاج آلام الرقبة بالأعشاب؟

هل يمكن علاج آلام الرقبة بالأعشاب

ألم الرقبة أمر ملازم لكثير من النساء خاصةً في العصر الحالي، إذ إن حملك لطفلك الصغير، مع أداء المهام المنزلية كغسيل الأطباق والطبخ، والجلوس في وضع محدد وقتًا طويلًا للمذاكرة مع أحد أطفالك، أو للعمل على مكتبك أو حاسبك الآلي، كل هذه الأمور تضغط على رقبتك، وقد تصيبك بآلام شديدة، وأحيانًا تمتد هذه الآلام إلى الذراعين والظهر، قد تسمعين من أحد صديقاتك أن هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تخفف ألمك، وهذا يجعلك تتساءلين هل يمكن علاج آلام الرقبة بالأعشاب، سنجيب عن سؤالك في هذا المقال، وسنذكر لكِ بعض التمارين لتخفيف آلام الرقبة.

هل يمكن علاج آلام الرقبة بالأعشاب؟

استخدم الناس الأعشاب منذ آلاف السنين لعلاج كثير من الأمراض، ولتخفيف كثير من الآلام، إليكِ الأعشاب التي تُستخدَم لعلاج آلام الرقبة:

  • عشبة مخلب الشيطان: هي زهور حمراء لامعة، تنمو في جنوب إفريقيا، تُسمى العشبة بهذا الاسم بسبب قشرتها المحتوية على خطاطيف، هناك دراسة علمية تفيد بأن استخدام العشبة شهورًا عدة يساعد على علاج الألم المزمن وتحسين الحركة لمن يعانون من التهاب المفاصل، وهناك دراسة أخرى تُشير إلى أن عشبة مخلب الشيطان لها تأثير مسكن لآلام الرقبة والظهر مشابه لتأثير مسكنات الألم غير الستيرويدية، مثل البروفين.
  • نبتة سانت جون: هذه النبتة شائعة الاستخدام في الولايات المتحدة لكثير من المشكلات، مثل الاكتئاب وآلام العظام، إذ إنها مضادة للالتهابات، ومسكنة للألم العصبي، يمكنكِ استخدامها في صورة حبوب أو مسحوق أو مشروب.
  • زيت النعناع وزيت الكافور: زيت النعناع وزيت الكافور من المكونات الشائعة في كثير من مسكنات الألم الموضعية، إذ إن تدليك رقبتك بهذه الزيوت يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتخفيف الالتهاب، وانبساط العضلات.
  • زيت اللافندر: تدليك رقبتك بزيت اللافندر يساعد على تسكين الألم وتخفيف الالتهاب.

تمارين لآلام الرقبة

تمارين الامتدادات تخفف كثيرًا من آلام الرقبة وتحسن حركتها، إليكِ بعض هذه التمرينات:

تمرين شد الرقبة باليدين في وضع الجلوس

هل يمكن علاج الرقبة بالأعشاب ـ تمرين شد الرقبة في وضع الجلوس

  1. اجلسي في وضع مريح على الأرض في وضع مستقيم، بحيث تكون رقبتك في مستوى ضلوعك، وضلوعك في مستوى الحوض.
  2. شبكي يديك وضعيها خلف رأسك، واضغطي بيديك على رأسك لأسفل نحو فخذيك، بحيث تكون ذقنك ملاصقة لصدرك.
  3. ظلي في هذا الوضع 30 ثانية، مع التنفس بعمق.
  4. كرري التمرين عشر مرات.

تمرين شد العضلة شبه المنحرفة بالرقبة

هل يمكن علاج الرقبة بالأعشاب ـ تمرين شد العضلة شبه المنحرفة بالرقبة

  1. قفي في وضع مستقيم، وضعي إحدى يديك خلف ظهرك، والأخرى على مقدمة رأسك.
  2. اسحبي رأسك نحو أحد كتفيك حتى تشعري بتمدد العضلة.
  3. ظلي في هذا الوضع 30 ثانية، ثم كرري التمرين في الجهة الأخرى.
  4. كرري التمرين عشر مرات.

تمرين البريدج Bridge

هل يمكن علاج الرقبة بالأعشاب ـ تمرين البريدج

  1. استلقي على الأرض، بحيث تكون ركبتيك مثنيتين، ورجليك متباعدتين عن بعضهما، ويديك بجوارك.
  2. اضغطي بكف يديك وباطن قدميك على الأرض، وارفعي الحوض لأعلى.
  3. اشبكي يديكِ معًا أسفل حوضك، ومددي ذراعيك.
  4. ظلي في هذا الوضع دورتين تنفسيتين كاملتين "الدورة الواحدة تتكون من شهيق وزفير".
  5. كرري التمرين عشر مرات.

ختامًا، بعد أن أجبنا عن سؤالك "هل يمكن علاج آلام الرقبة بالأعشاب"، وتعرفتِ إلى بعض التمرينات التي تساعد على علاج آلام الرقبة، أنصحك باستشارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا، ولا يستجيب لمسكنات الألم أو الطرق المذكورة في المقال، أو كان مفاجئًا وحادًا، أو كان الألم يجعلك غير قادرة على أداء مهامك اليومية.

الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية، يحتاج منكِ إلى اتباع عادات يومية صحيحة، وممارسة التمارين، والحصول على وجبات صحية متوازنة، وهو ما يمكنكِ تحقيقه عبر نصائحنا في قسم الصحة على موقع "سوبرماما".

المصادر:
Herbal Remedies for Neck Pain
The 6 Best Neck Stretches to Loosen Up That Annoying Stiffness
The 6 Best Neck Stretches to Loosen Up That Annoying Stiffness

عودة إلى صحة وريجيم

فاطمة رمضان

بقلم/

فاطمة رمضان

صيدلانية وأم، شغفي في الحياة توعية الأمهات ودعمهن، والكتابة سبيلي إلى ذلك.

موضوعات أخرى
Friso Article 4
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon