هل تناول الشيبس للحامل آمن؟

الشيبس أو (رقائق البطاطس المقلية) ذات النكهات المتعددة قد تبدو أكثر جاذبية خلال فترة حملك، لأنه خلال الحمل عادة ما تكون لدى النساء شهية لتناول عديد من الأطعمة، فقد تشعرين برغبة جامحة في فتح عديد من أكياس الشيبس والاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفاز، بينما تلتهمين رقائق الشيبس اللذيذة، ولكن نظرًا إلى أن فترة الحمل تتطلب اتخاذ مجموعة من الاحتياطات والمحاذير في ما يخص الطعام الذي تتناولينه، فمن المهم أن تتأكدي أولًا إذا ما كانت تلك الرقائق مناسبة لكِ أم لا، في هذا المقال نجيب تساؤلك "هل تناول الشيبس للحامل آمن؟" ونقدم لكِ أيضًا أفكارًا لعدة وجبات خفيفة آمنة للحامل.

هل تناول الشيبس للحامل آمن؟

الجواب المثالي لهذا السؤال هو "لا" لعدة أسباب. ومع ذلك، هناك حالات محددة قد يُسمح فيها بتناول رقائق البطاطس، وهي أن تُحضّر في المنزل باستخدام البطاطس النظيفة والمقلية في زيت عالي الجودة، ولكن يجب أيضًا تناولها بكميات قليلة جدًا.

في جميع الحالات، تُنصح النساء بشدة بالابتعاد عن تناول رقائق الشيبس حتى يكملن الثلث الأول من الحمل، والأسباب سنشرحها لكِ في السطور التالية.

في العموم، أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها خلال الحمل هي تلك الغنية بالعناصر الغذائية، التي تحافظ على نشاطك مع توفير الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها أنت وجنينك، بالإضافة إلى رقائق الشيبسي، هناك أيضًا مجموعة من الأطعمة التي يفضّل الحدّ من تناولها خلال الحمل، وتشمل:

• حلوى الكوكيز أو الكيك أو المخبوزات السكرية.
• الحلويات.
• الآيس كريم.
• مشروبات الصودا أو الشاي المحلّى أو العصائر السكرية.
• مشروبات القهوة السكرية.

أضرار الشيبس للحامل

تعد رقائق الشيبس من الأطعمة غير الآمن تناولها خلال فترة الحمل، لعدة أسباب، إليكِ بعضها:

1. تحتوي رقائق الشيبس الجاهزة المتوافرة في السوق على 30٪ فقط من البطاطس، بينما تشتمل باقي المكونات على النشا، وإضافات اصطناعية تستخدم لتعزيز نكهة الرقائق وطول عمرها، هذه الإضافات ليست صحية على الإطلاق للحامل والجنين.
2. الرقائق الجاهزة المتوافرة في السوق تصنع بكميات كبيرة، والطرق المستخدمة في صنعها غير صحية، فتقلى معظم الرقائق في درجات حرارة عالية بنفس الزيت، مما يزيل العناصر الغذائية بشكل فعال إن وجدت، ويؤدي ذلك أيضًا إلى التصاق المكونات غير الصحية بالرقائق.
3.  تناول كميات كبيرة من الزيت النباتي المستخدم في قلي رقائق البطاطس، قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، مما يؤثر بشكل أكبر في القلب، ويؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن خلال الحمل.
4. يحتوي بعض أنواع من رقائق البطاطس المتوفرة في السوق على آثار لمادة مسرطنة يمكن أن تؤذي الحامل والجنين.
5. تخضع الرقائق الجاهزة أو المعبأة لدورات معالجة وتحضير غير صحية، لأنه يتم إضافة الأملاح والنكهات وغيرها من الإضافات، واستهلاك تلك الرقائق المملحة يؤثر على مستويات الماء والمعادن في الجسم، وهو ما قد يؤدي إلى تفاقم التورم في الساقين للمرأة الحامل، وزيادة ضغط الدم.
6. يمكن أن يؤدي تناول رقائق الشيبس أيضًا إلى حرقة المعدة والغازات.
7.  الكميات الزائدة من الدهون الموجود بالشيبس تمثل عبئًا كبيرًا على الكلى، والأعضاء الأخرى من الجسم التي تعمل بشكل إضافي خلال فترة الحمل لدعم الجنين والحامل معا.

 وجبات خفيفة للحامل

سواء كنتِ تسمّينها وجبات خفيفة أو وجبات صغيرة، فإن تناول الوجبات الصغيرة على مدار اليوم يمكن أن يكون طريقة صحية وسهلة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية خلال فترة الحمل، إذًا ما الذي يجب أن تتناوليه في شهور حملك للحفاظ على طاقتك بين الوجبات الرئيسية، ولإعطاء جنينك جرعة إضافية من التغذية، إليك عدة أفكار لوجبات خفيفة وصحية، يمكنك تناولها خلال الحمل:

وجبات خفيفة صحية من الأطعمة الجافة للحامل

الأطعمة الجافة تعدّ طريقة رائعة للحصول على مزيد من الألياف في نظامك الغذائي، وهو ما يساعد على منع الإمساك خلال الحمل، كما أنها تكون سهلة الأكل عندما تشعرين بالغثيان، وتشمل الأطعمة الجافة ما يلي:

• الفواكه المجففة.
• الفشار.
• مزيج المكسرات والبذور والفواكه المجففة.
• بار الجرانولا بالشوفان.

 وجبات خفيفة صحية من البروتين للحمل

يعد البروتين أمرًا حيويًا لنمو جنينك وتطوره، وسيساعدك أيضًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، والذي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الطاقة فترة أطول، وتجنب أعراض انخفاض السكر في الدم مثل الصداع والغثيان والتهيج، وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين ما يلي:

• الحمص ومقرمشات القمح الكامل.
• حبوب فول الصويا.
• البيض المسلوق.
• المكسرات: تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والدهون الصحية، ولكنها كثيفة السعرات الحرارية، لذا فإن نصف كوب هو كل ما تحتاجين إليه.

وجبات خفيفة صحية غنية بالكالسيوم للحامل

إن الحصول على 1000 ميللي جرام يوميًا من الكالسيوم أمر لا بدّ منه لعظام وأسنان قوية، لكِ ولجنينك، نظرًا إلى أن تلبية احتياجاتك في وقت الوجبات الرئيسية وحده ليس بالأمر السهل دائمًا، يمكن أن تساعدك الوجبات الخفيفة المليئة بالكالسيوم على تحقيق التوازن، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:

• الزبادي السادة الممزوج بالفواكه الطازجة.
• الحبوب الكاملة مع الحليب قليل الدسم.
• عصير الفاكهة مع الحليب.

وجبات خفيفة صحية من الحلوى للحامل

من الجيد تمامًا أن تدلّلي نفسك بتناول الكيك العادي أو كيكة البراوني من حين لآخر، ولكن هناك أيضًا عدد من الخيارات الصحية للحلوى، والتي تشمل ما يلي:

• التمر الممزوج بزبدة اللوز.
• توست الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز.
• الشوكولاتة الداكنة (التي تحتوي على 70 إلى 85% من الكاكاو).
• العنب المثلج.

ختامًا، حاولنا من خلال المقال أن نجيب تساؤلك "هل تناول الشيبس للحامل آمن؟" ويمكنك ببساطة تغيير رقائق الشيبس غير المغذية، بغيرها من الأطعمة المغذية لكِ ولجنينك، مثل المذكورة بالمقال.