نصائح هامة للحفاظ على رشاقتك في العيد

كل عام وأنت بخير يا أجمل أم في الدنيا

عيد الأضحى يدق الأبواب، لكن العيد والمناسبات والمواسم لدينا نحن العرب بل ربما لدى كل المجتمعات تعني أنواعًا من الأطعمة اللذيذة الشهية ومن الأطباق الطيبة، فكيف بين كل هذه التجمعات العائلية على الطعام نستطيع الحفاظ على رشاقتنا؟

(اقرأى أيضاً: أفضل أطعمة اﻹفطار الصحية لخسارة الوزن)

اليوم الأول للعيد يمكنك اعتباره يومًا مفتوحًا، لكن سأقدم لك بعض النصائح العامة التي ستقلل من تناول كميات كبيرة من الأطعمة.

  • إفطار ما قبل صلاة العيد، غالبًا ما ستكونين قد صمت أيامًا في بداية الشهر وبالتالي فهو أشبه بعيد الفطر يوم إفطار بعد صيام لذلك أنصحك بتناول سبع تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي ثم اذهبي لصلاة العيد وطقوس الذبح أو زيارة الأبوين والأجداد وغيرها

  • إذا كنت ممن اعتادوا على إفطار مكون من الكبد وغيره بعد الذبح مع العائلة فإن إفطار الصباح سيحد قليلًا من شهيتك
  • تناولي إفطار العيد معهم لكن لا تسرفي في الخبز
  • بين الإفطار والغداء، حاولي جاهدة ألا تتناولي شيئًا
  • في الغداء ستأتي أطباق الفتة، تناولي ما تحبين طالما كنت قوية ولم تأكلي بين وجبتي الإفطار والغداء
  • بعد الغداء تناولي كوب من الزنجبيل والقرفة مع نصف ليمونة وهو ما يساعد على هضم الوجبة وحرق دهونها
  • في العشاء اجعليها وجبة خفيفة من الفاكهة والزبادي

(اقرأى أيضاً: نصائح غذائية لتناول اللحوم فى العيد)

  • منذ اليوم التالي للعيد تناولي إفطارًا وعشاءً خفيفًا، واسمحي لنفسك بما تريدين في الغداء فقط، فأنا أعلم أن القائمة لا تزال طويلة من صواني الرقاق باللحم المفروم وغيرها
  • إن كنت في تجمع عائلي أو زيارة وستتناولين العشاء كوجبة رئيسية اجعلي من الغداء هو الوجبة الخفيفة
  • معنى الوجبة الخفيفة أن تكون قليلة الدهون متوسطة الكربوهيدرات، واسمحي لنفسك بتناول منتجات الألبان والخضار والفاكهة كما تحبين لتمنعي شعورك بالجوع بين الوجبات
  • اشتري بعض الجزر والتفاح وتناوليها بين الوجبات إن شعرت بالجوع الشديد
  • بعد أسبوع العيد مباشرة ستجدين أنك لم تزيدي في الوزن وأنك قد تمتعتِ بكل ما تشتهيه نفسك من أطباق

(اقرأى أيضاً: حيل سحرية ﻹنقاص الوزن بدون ريجيم)

عيد سعيد ورشاقة لا تنتهي

عودة إلى صحة وريجيم

رحاب ولي الدين

بقلم/

رحاب ولي الدين

من أولى كاتبات سوبرماما، فكنت إحداهن لثلاثة أعوام تقريبًا قبل أن أنضم لفريق العمل الأساسي مديرةً للتحرير ثم رئيسة التحرير.

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon