مع الكورن فليكس وزنك سوبر لوكس: اخسري 6 كيلو x أسبوعين

    ريجيم

    أحيانًا ينتاب المرء الملل من الأنظمة الغذائية المعتادة، لكن هذا الرجيم يُعد رجيمًا سريعًا وغير قاسٍ على الإطلاق.

    تمتعي بخسارة ما بين 5 إلى 6 كيلوجرامات من وزنك خلال أسبوعين فقط، ويمكنك تكراره بعدها أيضًا.

    (اقرأي أيضًا: كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك)

    هناك طريقتين لاتباع هذا الرجيم

    الطريقة الأولى

    الإفطار

    • نصف كوب من الكورن فليكس
    • علبة زبادي كبيرة خالية الدسم

    وجبة بينية أولى

    • ثمرتين فاكهة أو خضار

    الغداء

    • نصف كوب من الكورن فليكس
    • علبة زبادي كبيرة خالية الدسم

    وجبة بينية ثانية

    • ثمرتين فاكهة أو خضار
    • كوب شاء أخضر مع ليمون بدون سكر

    العشاء

    • نصف كوب من الكورن فليكس
    • علبة زبادي كبيرة خالية الدسم
    • ثمرة تفاح أو كمثرى أو خوخ

    (اقرأي أيضًا: رجيم دكتور أوز للتخسيس السريع)

    الطريقة الثانية

    اليوم

    الإفطار 8-9 صباحًا

    وجبة بينية 12 ظهرًا

    الغداء 3 – 4 مساء

    العشاء 8 مساءً

    الأول

    نصف كوب من الكورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم وملعقة عسل نحل

     

     

     

     

     

    ثمرتين خضار أو فاكهة

    نصف كوب من الكورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم مع ثمرة فاكهة

    نصف كوب من الكورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم مع فنجان شاي أخضر مع ليمون

    الثاني

    نصف كوب من الكورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم

    ربع فرخة مشوية مع طبق سلطة خضراء

    كورن فليكس مع كوب زبادي خالي الدسم وثمرة موز

    الثالث

    نصف كوب من الكورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم وملعقة عسل نحل

    طبق خضار سوتيه وطبق من اللبن خالي الدسم وكورن فليكس

    كورن فليكس مع زبادي خالي الدسم

    الرابع

    نصف كوب من الكورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم

    طبق سلاطة فواكه مع كوب زبادي وكورن فليكس

    كوب زبادي وكورن فليكس

    الخامس

    نصف كوب من الكورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم وملعقة عسل نحل

    سمك مشوي مع سلاطة خضار

    طبق سلاطة خضار مع كوب زبادي وكورن فليكس

    السادس

    نصف كوب من الكورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم

    قطعة لحم أحمر مشوية مع سلاطة خضار

    طبق سلاطة فواكه مع كوب زبادي وكورن فليكس

    السابع

    نصف كوب من الكورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم وملعقة عسل نحل

    طبق سلاطة خضار مع كوب زبادي وكورن فليكس

    طبق سلاطة فواكه مع كوب زبادي وكورن فليكس

     

    نصائح عامة عند اتباع هذا الرجيم

    • يجب تناول الكورن فليكس مع الزبادي.
    • يجب ممارسة الرياضة حسب النوع الذي تفضلينه لنصف ساعة يوميًا على الأقل.
    • تناول 12 كوب ماء يوميًا
    • النوم مبكرًا لأن السهر يدفع المرء لتناول الطعام
    • يسمح بتناول الخس أو الخيار أو الجزر بين الوجبات وكذلك التفاح أو الكمثرى عند الشعور بالجوع
    • الاستمرار على هذا الرجيم للطريقة الأولى لمدة أسبوعين وعدم تكراره إلا بعد أسبوع من رجيم عادي متوازن، أما الطريقة الثانية فيمكن تكرارها دون توقف إلا للسماح بيوم مفتوح مثلًا
    • لايناسب هذا الرجيم الحامل أو الأم المُرضعة ومرضي الضغط والسكر.

    (اقرأي أيضًا: رجيم مناسب لمرضي السكر)

     

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon