ما فوائد حمض الفوليك للمرضع؟

    فوائد حمض الفوليك للمرضع

    نحتاج إلى الفيتامينات بمصادرها الطبيعية لتعزيز الصحة والحياة اليومية، تدرك غالبية الحوامل أهمية تناول حمض الفوليك في أثناء الحمل، ولكن ربما لا يدركن أنهن بحاجة إلى مزيد من حمض الفوليك في أثناء الرضاعة الطبيعية، وهو المعروف أيضًا باسم فيتامين"ب9" ويساعد على إنتاج خلايا جديدة وصحية بمجرد تصنيعها في الجسم، يمكن العثور على حمض الفوليك في الطعام وكذلك في المكملات الغذائية سنتعرف إليها معًا خلال هذا المقال مع مزيد بخصوص فوائد حمض الفوليك للمرضع.

    فوائد حمض الفوليك للمرضع

    حمض الفوليك فيتامين يوفر فوائد لا تصدق لنمو الأجنة في الرحم، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد، إذ يمكن أن يستمر في تغذية الطفل من خلال حليب الثدي، وكل امرأة تحتاج إليه في أثناء الرضاعة الطبيعية، فهو يساعد على منع بعض التشوهات الخلقية خلال الحمل، والوقاية من أمراض القلب وسرطان القولون وعنق الرحم والسكتات الدماغية، وكذلك على تكوين خلايا دم حمراء طبيعية، ويعزز إنتاج خلايا جديدة وصحية لجسمك، فكري في الأمر على أنه تقوية للبن الثدي بفيتامين "ب9" المضاف لتغذية طفلك وتعزيز صحتك أيضًا، كما أن لحمض الفوليك علاقة قوية بالنمو الصحي للمخ طوال فترة الطفولة، لذلك من المهم أن يستمر طفلك في تلقي هذه المغذيات خارج الرحم من خلال الرضاعة ونظامه الغذائي، في ما يلي تعرفي معنا إلى الأضرار التي قد يسببها حمض الفوليك:

    أضرار حمض الفوليك للمرضع

    الجرعة المحددة والمسموح بها للأمهات المرضعات هي 500 ميكروجرام يوميًا، وتحدث المشكلة عندما تحصل النساء على كثير من حمض الفوليك (فيتامين "ب" القابل للذوبان في الماء) فنجد أن هناك علاقة بين ما يسمى بجرعة زائدة من مكملات حمض الفوليك والآتي:

    • توسيع الشرايين الضيقة: قد يؤدي استخدام حمض الفوليك وفيتامين"ب6" وفيتامين "ب12" عن طريق الوريد أو عن طريق الفم إلى تفاقم الشرايين الضيقة.
    • زيادة خطر الإصابة بالسرطان: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول 800 ميكروجرام إلى 1 ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وجدت دراسة بريطانية أن النساء اللواتي تناولن مكملات حمض الفوليك أكثر عرضة للوفاة بسرطان الثدي بمقدار الضعف، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من السرطان تجنب الجرعات العالية من حمض الفوليك.
    • أمراض القلب: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين"ب6" قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.
    • الملاريا: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى الحديد قد يزيد من خطر الوفاة أو الحاجة إلى العلاج في المستشفيات بمناطق من العالم تنتشر فيها الملاريا.
    • فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين"ب 12": تناول حمض الفوليك قد يخفي فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين"ب 12" ويؤخر العلاج المناسب.
    • اضطراب نوبات الصرع: قد يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك إلى تفاقم النوبات لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوبات، خاصةً عند الجرعات العالية.

    كما ربطت دراسات أخرى حمض الفوليك التكميلي بسرطان الدم والحمل خارج الرحم، سنقدم لكِ الآن المصادر الطبيعية التي ستجدين فيها حاجتك اليومية من حمض الفوليك.

    مصادر حمض الفوليك للمرضع

    يمكنكِ الحصول على حمض الفوليك بتناول:

    1. حبوب الإفطار غنية بشكل خاص بحمض الفوليك، والمعكرونة والأرز والخبز والدقيق والحبوب الأخرى المقوية بحمض الفوليك.
    2. البروكلي والهليون والفول والسبانخ واللفت والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
    3. الفاصوليا المجففة، مثل البينتو، والفاصوليا السوداء والخضراء والعدس والبازلاء.
    4. الفول السوداني وبذور عباد الشمس.
    5. البرتقال والجريب فروت والليمون.
    6. المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان واللوز.
    7. الدجاج والديك الرومي.

    تشير الدراسات إلى فوائد حمض الفوليك للمرضع، لكن بما أنه ينتقل إلى حليب الثدي -رغم أنه من غير المحتمل أن يسبب آثارًا ضارة للطفل- فلا بد من استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل صحي بما في ذلك حمض الفوليك، ويمكنكِ مناقشة طبيبكِ بشأن الاستمرار في تناول فيتامين ما قبل الولادة أو الفيتامينات المتعددة في أثناء الرضاعة الطبيعية.

    تعرفي إلى مزيد من أسباب الحالات المرضية والمشكلات الصحية المختلفة، وأعراضها وطرق علاجها والوقاية منها في قسم الصحة.

    عودة إلى صحة وريجيم

    آية حسين زكي محمد

    بقلم/

    آية حسين زكي محمد

    صيدلانية، أهوى الكتابة والأشغال اليدوية، ومهتمة بتعليم الأطفال وبصحتهم النفسية. يعنيني الهدوء والاطمئنان، وأرجو أن تكون لكلماتي نصيبًا منهما.

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon