متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتي تعرف أيضًا باسم متلازمة ما قبل الحيض تُطلق عادةً على الأعراض التي من الممكن أن تواجهيها في الأسابيع السابقة من الدورة الشهرية، وهذه المتلازمة تُصاب بها معظم النساء في مرحلة ما.
حيث يمكنك الحصول على المساعدة في حال كانت هذه الحالة تؤثر على حياتك اليومية، وسنخبرك نحن هنا عن أبرز الطرق المتبعة من أجل علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هذه.
علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
قد تعانين في الكثير من الأحيان من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، ومن خلال السطور الآتية سنبين لكِ عزيزتي أبرز وأهم الطرق المتبعة بشكل عام في علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية:
المعالجة التحفظية
هي المعالجة التي يمكنكِ اتباعها من أجل التخفيف من حدة الأعراض المصاحبة لهذا النوع من الحالات الصحية، والتي تتضمن على الأغلب القيام بكل من الآتي:
- ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد بعض التمارين الرياضية في التقليل من التوتر والقلق والاكتئاب الذي قد تكونين عرضةً له في مثل هذه الحالات.
- اتباع بعض طرق الاسترخاء: العلاج بالاسترخاء من الطرق المحبذة لعلاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وذلك لدورها في التخفيف من التوتر والقلق في الحياة اليومية، سواء من صعوبات في العلاقة الشخصية أو العمل ، أو المدرسة، أو غيرها، وقد تشمل هذه التقنية:
- التأمل.
- استرخاء العضلات التدريجي.
- التنويم المغناطيسي الذاتي.
- الارتجاع البيولوجي.
- استخدام بعض المكملات والفيتامينات والمعادن: خاصة فيتامين "ب6" الذي قد يفيدك كثيرًا في مثل هذه الحالة، ولكن لا بدّ لنا من تحذيرك من تجنب تناول أكثر من 100 ملليجرام من هذا الفيتامين يوميًا لما قد يترتب على استخدامه بجرعات أكبر بعض الأضرار والآثار الجانبية المختلفة.
المعالجة الدوائية
قد تكونين من ضمن الفئات التي تتم معالجتها من هذه المتلازمة من خلال القيام ببعض التغييرات في نمط الحياة، ولكن اعتمادًا على شدة الأعراض الظاهرة عليكِ قد تلجأين أحيانًا إلى استخدام بعض الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص.
حيث أن نجاح وفعالية هذه الأدوية في علاج متلازمة ما قبل الحيض يختلف من امرأة إلى أخرى، وقد تتضمن الأدوية الشائعة لعلاج هذه الحالة ما يأتي:
- مضادات الاكتئاب: أيّ مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) التي أثبتت فعاليتها في تقليل أعراض المزاج المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، وهي تعد أيضًا خط العلاج الأول في الحالات الشديدة لهذه المتلازمة.
- العقاقير غير السترويدية المضادة للالتهابات: كالآيبوبروفين، ونابروكسين الصوديوم، خاصة إذا تم تناولها قبل الدورة الشهرية أو في بدايتها، حيث تساعد بشكل ملحوظ في التخفيف من تقلصات الدورة وانزعاج الثدي.
- مدرات البول: التي يلجأ إلى استخدمها من أجل التخلص من السوائل الزائدة عن طريق الكليتين، وذلك في حال لم تكن ممارسة الرياضة والحد من تناول الملح كافيين للتقليل من زيادة الوزن والتورم والانتفاخ الناجم عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، بالإضافة إلى دورها في التقليل من أعراض الدورة الشهرية.
- موانع الحمل الهرمونية: من أحد طرق علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، التي يكمن دورها في توقيف عملية الإباضة، مما يساهم ذلك في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
نصائح وقائية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
بعد التطرق إلى أهم الطرق المتبعة من أجل علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، إليكِ عزيزتي بعض النصائح الوقائية التي ستساعدكِ من أجل الحد من أعراض هذه المتلازمة قدر الإمكان:
- مارسي الرياضة بانتظام.
- قومي باتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة.
- احصلي على القسط الكافي من النوم والراحة.
- حاولي التقليل من التوتر من خلال ممارسة اليوجا أو التأمل.
- قومي باستخدام مسكنات الألم كالباراسيتامول.
- راجعي طبيبك المختص في حال شعورك بالقلق من أيّ عرض يظهر عليكِ خلال هذه المتلازمة.
- تجنبي المشروبات الكحولية.
- قومي بالإقلاع عن التدخين.
