تنتقي السيدات الثريات والشهيرات أغلى العناصر والأطعمة عند اتباعهن أي حمية غذائية، ثم عندما تنتشر موضة أي رجيم تتبعه إحداهن، تحتار كلٍ منّا كيف تتبعه؟
الموضة هذا العام كانت من نصيب رجيم تتبعه عارضتا الأزياء جودي كيد و لورين باسكال والمسمى stirfood diet، لكنه قائم على أطعمة غالية الثمن جدًا، فما العمل؟
سوبرماما جمعت لك أفكار تُمكنك من اتباع حميات مختلفة دون أن تشعري بضغط الأسعار في ظل غلاء الأسعار الذي نعاني منه.
1- تناولي الشوفان أو حبوب القمح العادية بدلًا من بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا من أكثر الحبوب رفعًا لمستوى التمثيل الغذائي وهي مشبعة أيضًا، لكنها غالية الثمن. لماذا لا تتبعين نفس الرجيم بتناول الشوفان أو حتى حبوب القمح العادية التي نستخدمها في البليلة.
تعرفي أيضًا على طريقة عمل البليلة
2- تناولي الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر بدلًا من المشروبات العضوية غالية السعر
تتناول الشهيرات الكحول أحيانًا بالإضافة لمشروبات ديتوكس عضوية خاصة تزيد من معدلات التمثيل الغذائي، لكننا لن نستطيع تناول الكحول طبعًا بينما لا نتمكن من شراء مشروبات بهذه الأسعار. لماذا لا تتناولين الكثير من أكواب القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر بدلًا من تلك المشروبات العضوية، وتأكدي أنها ستزيد معدلات التمثيل الغذائي في جسمك.
تعرفي على فوائد الزنجبيل بالإضافة إلى 5 فوائد صحية أخرى لتناول القرفة أيضًا
3- تناولي الخضراوات والفواكه المتوفرة لديك بدلًا من الأفوكادو والأناناس
لا يخلو أي نوع رجيم تتبعه واحدة من المشاهير العرب أو العالميين من الأناناس أو الأفوكادو وكذلك أنواع المكسرات المختلفة والكاكاو المصنع من أنواع حبوب غالية الثمن وغير ذلك.
لماذا لا تتبعين الرجيم نفسه بتناول الخضراوات المتوفرة مثل الخيار والخس واللفت والكرفس والبقدونس والليمون والطماطم والفلفل، والفواكه المحلية مثل التفاح والجوافة والفراولة والبرتقال وغيرها.
4- تناولي التونة والبطاطاس المخبوزة بدلًا من الكافيار
صحيح أن الكافيار من أكثر مصادر الأوميجا 3، لكنه غالي السعر جدًا وكذلك السلمون. تناولي التونة والبطاطس المخبوزة، وتأكدي أنك بهما معًا تعوضين كل ما تحتاجينه من نسبة أوميجا 3 يريدها جسمك.
اقرئي أيضًا مضادر الأوميجا 3 وفوائدها
5- تناولي المشروم العادي أو البيض أو البقوليات بدلًا من مشروم شتياكي
يُعد الفطر مصدرًا أساسيًا من الفيتامينات B و D والحديد والزنك وحمض الفوليك، خاصة الفطر الشهير شيتاكي، بما يحويه أيضًا من فيتامينات A، B6، C والثيامين والنياسين والريبوفلافين، وكذلك المعادن في شكل البوتاسيوم والصوديوم والحديد والنحاس والكالسيوم والفوسفور . يمكنك تناول الفطر العادي أو حتى البيض والبقوليات لتحصلي على ما ينقصك من فيتامينات ومعادن وبروتين. اصنعي عجة بالمشروم وتمتعي بالطعم والفائدة.
اعرفي أيضًا طريقة عمل عجة المشروم
