تمارين للظهر للصحة والجمال

الظهر الممشوق فضلاً عن أنه يعطى مظهراً جميلاً وانطباعاً بالثقة فى النفس، فإنه مهم للصحة أيضاً.. 

• كيف تحافظين على ظهرك؟

1. الجلوس بوضعية سليمة بحيث تكون الزاوية بين الظهر والرجل أثناء الجلوس 90 درجة، وكذلك بين الركبتين والفخذين.
2. عند وضع أو حمل شئ من على الأرض، اثنى ركبتيكِ ولكن حافظى على ظهرك مفروداً.
3. ممارسة تمارين الظهر، ولكن على من يعانى من إصابات فى الظهر أن يراجع طبيبه. (اقرأي أيضا : بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية )

• ما هى فوائد تمارين الظهر؟

1. تقوية عضلات الظهر والرقبة والكتفين.
2. زيادة مرونة الجسم ورفع القدرة على التحمل.
3. إراحة الظهر وتخفيف آلامه.
4. شاهدى هذا الفيديو لتتعرفى على بعض التمارين المفيدة للظهر (اقرأي أيضا :  بالفيديو : تمارين رياضية لشد وتقوية الأفخاذ )