يعد الإمساك أحد المشكلات الصحية التي تعاني منها الحامل، نتيجة لضغط عضلات الرحم على الأمعاء الغليظة، الأمر الذي يقلل من حركتها، بالإضافة إلى نوع التغذية التي تحصل عليها الحامل خلال فترة الحمل.
لماذا تعاني من الإمساك أثناء الحمل؟
إليكِ بعض العلاجات الطبيعية للتخلص من الشعور بالإمساك خلال الحمل:
شرب الماء:
يعد شرب الماء أفضل طريقة لتخفيف الشعور بالإمساك، احرصي على شرب من 8 – 12 كوبًا من الماء يوميًا للحصول على الكمية اللازمة التي يحتاجها الجسم، حتى تحافظي على الحركة السليمة للجهاز الهضمي.
عصير الخوخ:
شرب عصير الخوخ من 4 – 6 مرات يوميًا يعمل على تخفيف الشعور بالإمساك، كما يمكنك إضافة شرائح من الليمون على عصير الخوخ.
المساج:
المساج أحد الوسائل الآمنة لتخفيف الإمساك، فيمكن أن تستعيني بزوجك لتدليك باطن قدميكِ العليا، ما يؤدي إلى الاسترخاء وتحفيز الجهاز الهضمي، ويمكن أن تجري هذا التدليك لنفسكِ عن طريق وضع زجاجة تحت باطن قدمكِ ولفها إلى الأمام وإلى الخلف.
الخضار:
تساعد بعض الخضروات المفيدة على تخفيف الإمساك، مثل: الجرجير والكرنب والخرشوف والكرفس، لذا احرصي على تناول تلك الخضروات، حتى تساعدك على تخفيف شعوركِ بالإمساك.
الحبوب الكاملة:
تعمل الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان والشعير والأرز البني كملينات طبيعية، وبالتالي تعمل على تخفيف الإمساك.
اﻹمساك واﻹسهال وألم السرّة أثناء الحمل
الخبز البني:
استبدلي الخبز الأبيض العادي بالخبز البني، فهو من المصادر الغنية بالألياف والفيتامينات التي تعمل على تخفيف الإمساك.
الحمامات العطرية:
تساعد الحمامات العطرية على تخفيف الإمساك، ويمكن أن تحضري هذا الحمام عن طريق مزج 4 – 5 قطرات من أي زيت عطري مثل الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت مع زيت اللوز وتقليب هذا الخليط مع ماء الحمام الدافئ، ومن ثم الاسترخاء في هذا الحمام نحو 5 دقائق، ما يساعد على تحفيز مراكز النشاط في الدماغ، للحث على التغوط ومن ثم تخفيف الإمساك.
ممارسة الرياضة:
تعمل الرياضة على تخفيف الشعور بالإمساك، لذا احرصي على ممارسة بعض الرياضة المسموح بها في أثناء الحمل، لتعزيز حركة الأمعاء بعد استشارة طبيبك.
