بالجدول: عدد ساعات النوم الكافية وعلامات قلة النوم عند الأطفال

    عدد ساعات النوم الصحية للصغار

    نوم الصغار من أكثر المتاعب التي تواجه الأم، لأن نوم الأطفال حديثي الولادة يكون كثيرًا في عدد الساعات لكنه غالبًا ما يكون متقلبًا، إذ ينام الطفل الرضيع في النهار ويصحو في الليل تاركًا أمه مجهدة مستيقظة على الدوام، وعندما يبدأ نومه الانتظام في الشهر الثاني أو الثالث، قد تظل عقبة صعوبة نوم الليل قائمة.

    بالإضافة إلى ذلك، تحتار الأمهات في جودة النوم نفسها وهل ينام عدد الساعات الكافية لنموه، خاصة بعد أن يتم العام الأول أو الثاني أو في عمر المدرسة، في هذا المقال أقدم لك عدد ساعات النوم الصحية للصغار، وعلامات قلة النوم أو عدم كفايته على الصغير، والطريقة التي يمكنك بها مساعدة صغيرك على التفرقة بين النهار والليل، وعلى تعود النوم ليلًا.

    عدد ساعات النوم الصحية للصغار

    إليك عدد ساعات النوم الكافية للطفل منذ الولادة وحتى خمسة أعوام:

    العمر

    إجمالي أوقات النوم

    طفل حديث الولادة

    16 ساعة موزعة بين الليل والنهار وأغلبها ليلًا (أقصد بالليل منذ المغرب لذلك قد يصحو في وقت نومك)

    ويحتاج إلى ثلاث فترات قيلولة نهارية

    الشهران الأول والثاني

    15 ساعة أغلبها ليلًا

    شهران

    15 ساعة أغلبها ليلًا

    ستة – تسعة أشهر

    14 ساعة منها أربع ساعات فقط نهارية موزعة على قيلولتين

    تمام السنة الأولى

    13 ساعة منها ساعتين إلى ثلاثة مقسمة على قيلولتين

    عام ونصف العام

    12 إلى 13 ساعة منها ساعتين بالنهار خلال قيلولة نهارية واحدة

    عامان

    12 ساعة منها ساعة أو ساعة ونصف خلال قيلولة نهارية

    ثلاثة – خمسة أعوام

    عشر ساعات إلى 12 ساعة منها ساعة ونصف خلال قيلولة نهارية

    (أحيانًا يحتاج أكثر بعد يوم مرهق جدًا في المدرسة أو في رحلة)

     

    أعراض قلة النوم عند الصغار

    إليكِ كيفية التعرف إلى أن طفلك لم ينل كفايته من النوم وأهم علامات ذلك.

    1. أن ينام الطفل كلما ركب السيارة.
    2. أن يستيقظ مجهدًا أو عصبي المزاج.
    3. ألا يستيقظ إلا عندما توقظينه أنت.
    4. أن تختلف ساعات نومه عن الجدول اختلافًا كبيرًا بفارق أكثر من ساعتين.
    5. من علامات التعب فرك عينيه وأذنيه، وعدم رغبته في اللعب، ومن ذلك أيضًا التصاقه بأمه أو والده، أو طلب حمله أو ظهور الانفعال والعصبية على سلوك الطفل.

    أضرار قلة النوم عند الأطفال الصغار

    يؤدي نقص النوم لدى الأطفال الصغار إلى بعض الأضرار منها:

    • نقص المناعة عند الصغار.
    • يؤثر سلبًا في التركيز والتذكر عند الأطفال، ما يضعف أداءه الدراسي.
    • التأثير في الهرمونات المنظمة للشهية.
    • ضعف المهارات الحركية والتحرك بشكل غير متزن.
    • الشعور بالنعاس خلال اليوم.
    • نقص هرمون النمو، ما يؤثر في قوة القلب والرئتين.
    • آلام في الأرجل والمعدة.

    ختامًا، بعد أن قدمنا لك جدول بعدد ساعات النوم الصحية للصغار، احرصي على تنفيذ النصائح التي قدمناها لك بشأن عدد ساعات نوم الطفل، حتى تحافظي على نشاط طفلك خلال اليوم وعلى صحته، وأيضًا ليكون لك مع زوجك وقتكما الخاص بعد نوم الأطفال، فهذا أمر مهم جدًا لعلاقتكما.

    لقراءةمزيدمنالمقالاتالمتعلقةبرعايةالصغاراضغطيهنا.

    عودة إلى صغار

    رحاب ولي الدين

    بقلم/

    رحاب ولي الدين

    من أولى كاتبات سوبرماما، فكنت إحداهن لثلاثة أعوام تقريبًا قبل أن أنضم لفريق العمل الأساسي مديرةً للتحرير ثم رئيسة التحرير.

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon