كيف أقضي فترة النفاس في رمضان؟

النفاس في رمضان

اقترب شهر رمضان المعظم، وبدأت معه الاستعدادات السابقة للشهر من روحانيات وزينة وأكلات وتجهيزات، صحيح أن هذا العام مختلف لأنه سيكون أول رمضان برفقة طفلك الرضيعك، لكنه بالتأكيد سيكون أجمل وأسعد، إذا كنتِ على وشك الولادة قبل رمضان مباشرةً فستقضين فترة النفاس في رمضان، لذلك لن تستطيعي الصوم وربما هذا لن يجعلك تشعرين بروحانيات الشهر كما تعتقدين، ولكنها ستكون فرصة جديدة للتعرف على روحانيات أخرى لشهر رمضان غير التي اعتدتِ عليها، تعرفي معنا على طرق قضاء وقتك هذه الفترة في رمضان، للاستمتاع به مع أسرتك ومولودك الجديد. 

النفاس في رمضان

تمتد فترة النفاس من شهر إلى 40 يومًا، وبالتالي يمكن أن تستمر معكِ طيلة شهر رمضان إن كانت ولادتك قريبة أو وافقت بداية الشهر، وبذلك لن تستطيعي الصيام، ومع هذا يمكنك الاستمتاع بروحانيات وعادات شهر رمضان الجميلة مع أسرتك. 

يمكنك البدء في تحضير قائمة بالأنشطة التي يمكنك الاشتراك فيها مع أسرتك للشعور بروحانيات الشهر الكريم، على سبيل المثال: 

  • زينة رمضان: التي يمكنك صنعها مع صغارك الأكبر عمرًا قبل بدء الشهر الكريم، لن تحتاجي أكثر من أوراق ملونة وشريط لاصق وخيط للتعلق، اصنعي الفوانيس والأشكال المختلفة المناسبة للشهر. 
  • قائمة الطعام: حضري قائمة بوصفات الأطعمة التي ترغبين في صنعها لأسرتك كل أسبوع على مائدة الإفطار والسحور، لا تكتبي كثيرًا من الوصفات الصعبة، فأنتِ بحاجة إلى الراحة أيضًا في فترة النفاس، اختاري الوصفات السهلة واللذيذة التي يشتهر بها الشهر الكريم، واحرصي عند الطهي على زيادة الكمية لتكفي يومين، كي لا تضطري للطهي يوميًا وأنتِ مرهقة. 
  • قائمة الزيارات: قبل بدء الشهر الكريم، اصنعي قائمة الزيارات والعزومات التي تذهبين إليها إن استطعتِ، ولا ترهقي نفسك بعمل عزومات كبيرة في منزلك هذا الشهر، فأنتِ لا زلتِ في مرحلة الشفاء من الولادة. 
  • تحضير الأكلات المجمدة مسبقًا: احرصي على صنع مجموعة من الأكلات المسبقة ووضعها في الفريزر، جاهزة للطهي مباشرةً، مثل: تقطيع الخضروات والصلصات وفرم الثوم والبصل، كما يمكنك تحضير الدجاج واللحوم والسمك بالتتبيلة، لتكون جاهزة على الطبخ مباشرةً. 
  • تحضير أنشطة لأطفالك: إذا كان لديكِ أطفال أكبر في العمر يجب أن يشعروا في هذه الفترة باهتمامك بهم، وعدم انشغالك طوال الوقت عنهم بسبب المولود الجديد، لذلك قومي بتنظيم جدول بالأنشطة الرمضانية، التي إذا دخلت في الروتين اليومي تساعدك كثيرًا على تقوية علاقتك بصغارك، مثل: المشاركة في عمل الحلويات والإفطار، وتنظيم المنزل ومائدة الإفطار، مع تحضير ركن للعبادة يحتوي على سجادة صغيرة ومصحف وفانوس وإضاءة خفيفة. 

كل الأفكار السابقة وأكثر يمكنك الاستعانة بها في رمضان وأنتِ تحملين مولودك الجديد وفي فترة النفاس، استغلي أنكِ لن تصومي لاستعادة نشاطك وتنظيم وجباتك وتركيز نشاطك مع أطفالك، ليتعرفوا على رمضان بشكل أفضل. 

كيف أقضي وقتي في رمضان؟

رغم أنكِ في فترة النفاس، فيمكنك الاستمتاع بوقتك في رمضان أيضًا، وبغض النظر عن الصيام لأنكِ معفية منه في هذه الفترة، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بكل الطقوس الأخرى المرتبطة برمضان، وإليكِ بعض النصائح لتمضية وقتك: 

1- تغيير طريقة التفكير في رمضان

قد لا يكون من السهل قضاء شهر رمضان بينما ينشغل الجميع بالعبادة، وأنتِ الوحيدة التي يدور عالمك حول المولود الجديد الذي يحتاج للرضاعة كل نصف ساعة تقريبًا، وفي حالة وجود طفل آخر فالأمر أصعب بكثير. 

غيري طريقة تفكيرك عن معنى العبادة لأنها لا تتوقف على الصيام والصلاة فقط، رعايتك لصغارك أعظم عبادة يمكن أن تقومي بها، ووظيفتك كأم هي أعظم شيء يمكن أن يكون بوابتك للجنة، فلا تستهيني أبدًا بما تفعلينه، وتذكري أن أي عبادة في رمضان ومنها رعاية صغارك تُثابين أضعاف أضعافها، لذلك لا تحزني إن لم تستطيعي الصوم والصلاة، وتذكري أنكِ أم وهذه أكبر نعمة يمكن أن ينعمها الله عليكِ كامرأة. 

2- حددي أهدافك في رمضان

كل شخص له أهداف مختلفة عمومًا، وفي شهر رمضان يختلف هدف كل شخص منا، حددي هدفًا جديدًا لكِ هذه السنة يكون متوافقًا مع ما يحدث في حياتك، يمكن أن تفكري في الأعمال الخيرية والتبرعات ومشاهدة بعض البرامج المفيدة والروحانية على اليوتيوب، ومشاركة صغارك العبادات وتبسيطها لهم، وأهمها الدعاء والأذكار. 

3- تحدثي مع صغارك عن رمضان

إذا كان لديكِ أطفال في أعمار مختلفة، يمكنك الحديث معهم عن شهر رمضان وفضله عند المسلمين، حتى طفلك الرضيع حدثيه واستمتعي معه بالوقت والأحاديث الطويلة عن فضل الشهر والعبادات والمعاملات، والهدف الأساسي من شهر رمضان، احكي لهم قصص عن الشهر الكريم، وغني معهم الأناشيد التراثية المرتبطة برمضان ليكبروا على محبة رمضان ومعرفة فضله. 

4- حضري الطعام في وقتِ مبكر 

لديك يومًا بالكامل يمكنك تحضير الطعام بهدوء دون ضغط عصبي، فلا تنتظري حتى الساعة الأخيرة لتحضير الطعام ويكون لديكِ ضغط وتوتر في هذه الأثناء. 

وأخيرًا، لأن الله يشعر بكل أم والألم النفسي والبدني الذي تمر به في الفترات التالية للولادة منحها الرخصة في الإفطار، ومنحها نعمة أن تتقرب إليه بالعبادة عن طريق رعايتها لصغارها والعناية بهم، إذا كانت فترة النفاس في رمضان هذا العام استمتعي وغيري نظرتك للشهر الكريم، ولا تفوتي على نفسك فرصة الاستمتاع مع أسرتك في هدوء دون توتر.

تعرفي عزيزتي على نصائح مهمة عن العناية بمولودك الجديد وتنظيم وقتك في فترة ما بعد الولادة زوري العناية بالأطفال الرضع.

المصادر:
Women’s Guide to Spirituality in Ramadan
Advice for breastfeeding women before fasting in Ramadan
Expecting & Nursing Mothers in Ramadan

عودة إلى الحمل

إيمان رفعت

بقلم/

إيمان رفعت

أحب الكتابة فهي طريقتي في التعبير عن كل ما أعرفه وأشعر به. صديقي هو الكتاب وحياتي هي أسرتي الصغيرة.

موضوعات أخرى
لفترة حمل أكثر راحة إليك هذه النصائح
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon