المختصر اللذيذ : الكزبرة الخضراء.

محتويات

    الكزبرة الخضراء عشبة خضراء تنتمي لمنطقة حوض البحر المتوسط، وهي من الأعشاب التي تستخدم في العديد من الأطباق التقليدية في تلك المنطقة، وأهم ما يميزها هو النكهة والرائحة الحادة.

    • عن بعض الحقائق الغذائية عن ذلك النبات تخبرك اليوم «سوبر ماما».
    1. الكزبرة نبات غني بمضادات الأكسدة والزيوت الأساسية والفيتامينات، وهو يساعد الجسم على تكوين الكوليسترول الجيد المفيد للقلب، ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
    2. تحتوي أوراق الكزبرة على العديد من الزيوت الطيارة المفيدة للجسم والأمعاء.
    3. تحتوي أوراق الكزبرة على العديد من الفلافنويدز، وهي من المواد المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الأمراض.
    4. عشب الكزبرة من المصادر الجيدة للكثير من المعادن مثل البوتاسيوم، المالسيوم، المنجنيز والحديد، وهي ضرورية لتكوين الخلايا وسوائل الجسم، وضرورية أيضاً للحفاظ على مستويات أداء القلب، بالإضافة إلى أنها تدخل في تكوين الكثير من الإنزيمات. (اقرأي أيضا : نصائح غذائية لمرضى الكلى )
    5. الكزبرة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين «سي» والفوليك أسيد وفيتامين «ألف»، وهي جميعها ضرورية للخلايا ومضادة للأكسدة.
    6. الكزبر غنية بالبيتا كاروتين، وهي مادة مضادة للأكسدة وتساعد في الحفاظ على نضارة وشباب الجلد.
    7. الكزبرة غنية بفيتامين «ك» وهو من المواد الهامة جداً في بناء كتلة العظام، وله دور فعال في محاربة الزهايمر.
    8. الكزبرة غنية بالزيوت التي تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي، وأيضاً في تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
    • حقائق غذائية عن الكزبرة
    تحتوي كل 100 جرام من الكزبرة على:
    1. 23 كالوري.
    2. 0 كوليسترول.

    اقرأي أيضا : أطعمة عالية البروتين سريعة وصحية

    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر
    موضوعات أخرى