ما فوائد الحمص للرضع؟

الحمص للرضع

الحمص من البقوليات الغنية بالبروتين النباتي والزنك والحديد والألياف والفوسفور، يسهل طهيه وتقديمه بأشكال عدة، وهو من الأطعمة اللذيذة التي يمكنكِ تقديمها لطفلك الرضيع إذا كانت سنه تزيد عن ستة أشهر بقليل وتخططين لإدراج أطعمة جديدة في نظامه الغذائي خلال مرحلة الطعام الصلب، في هذا المقال نتعرف إلى فوائد الحمص للرضع وكيف يؤثر في صحتهم ونموهم، وطرق تقديمه في وجبات لذيذة ومفيدة ومشبعة، وهل يمكن أن يسبب أي ضرر لطفلك الرضيع أم لا.

فوائد الحمص للرضع

يمكن إدخال الحمص للأطفال الرضع بمجرد بلوغهم ثمانية أشهر من العمر، ومع ذلك، فإن أفضل وقت لإضافة الحمص إلى نظام طفلك الغذائي ما بين ثمانية إلى عشرة أشهر، حتى يستطيع تناوله وهضمه ويحصل على فوائده التي سنذكرها فيما يلي:

  • يساعد على نمو وتطور الطفل: الحمص مصدر ممتاز للبروتين، والبروتينات ضرورية لتكوين خلايا جديدة وعضلات وغضاريف ودم وهرمونات وإنزيمات الطفل.
  • ينمي الدماغ: يحتوي الحمص على عدد قليل من الدهون المتعددة غير المشبعة، الدهون غير المشبعة ضرورية لطفلك، لأنها تساعد على نمو المخ، وتوفر الطاقة.
  • يمنع فقر الدم: الحمص مصدر ممتاز للحديد وهو عنصر ضروري لتكوين خلايا دم حمراء جديدة، وبالتالي يمكن أن يمنع الحمص فقر الدم عند الأطفال.
  • يقوي العظام والعضلات: الكالسيوم ضروري لنمو العظام وللحفاظ على صحة الأسنان، يحتوي الحمص على الكالسيوم بكميات مناسبة ويمكن أن يكون مصدرًا إضافيًا للكالسيوم بجانب الحليب.
  • يعزز صحة الجهاز الهضمي: يوفر الحمص الكمية المناسبة من الألياف، التي تقيد فضلات الطعام وتدعم حركة الأمعاء السليمة.
  • يحسن صحة القلب: إن وجود الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة والدهون المتعددة غير المشبعة يجعل الحمص غذاءً قيمًا للحفاظ على صحة القلب.
  • يعزز تجديد الخلايا: يحتوي الحمص على حمض الفوليك وهو فيتامين ضروري لإعادة تكوين الحمض النووي، الذي يحدث في كل مرة تُنشأ فيها خلية جديدة، ما يجعلها جزءًا مهمًا من تكوين الخلايا ونمو الطفل.
  • تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري: يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في المستقبل، كما يعزز الزنك الموجود في الحمص كفاءة جهاز المناعة لدى طفلك.

أضرار الحمص للرضع

تقديم الحمص للأطفال الرضع بطريقة خاطئة أو مفرطة يمكن أن يُحدث بعض الأضرار المزعجة لهم، مثل:

  • يسبب الغازات والانتفاخ: البقوليات مثل حبوب الحمص التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، يمكن أن تسبب الغازات المعوية لدى الأطفال الصغار، تختلف شدة الغازات من طفل لآخر، لذا يُنصح بإدخال الحمص بكميات صغيرة في نظام طفلك الغذائي عند تقديمه لأول مرة، ما يمنح عمليات التمثيل الغذائي وقتًا لتعود الطعام الجديد، لا ينبغي أن يكون انتفاخ البطن القليل مدعاة للقلق، لكن إذا كانت شدة الغازات عالية جدًا بحيث تسبب آلامًا في المعدة وعدم الراحة للطفل الرضيع، فتوقفي عن تقديمه على الفور.
  • يسبب الحساسية: من المرجح أن يكون الأطفال الذين لديهم حساسية من فول الصويا أو العدس أو حتى اللاتكس لديهم حساسية من الحمص، أيضًا إذا كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية للحمص، فمن الأفضل اختبار الحساسية لدى طفلك. 

طرق تقديم الحمص للرضع

عند تقديم الحمص للأطفال الرضع عليكِ اتباع عدة خطوات لضمان تقديمه بطريقة صحيحة ولذيذة، إليكِ سبع خطوات لطريقة تقديم الحمص لطفلك الرضيع مع أفكار وصفات شهية:

  1. اشطفي البذور تحت الماء الجاري وافركيها بأصابعك ونظفهيا قبل نقعها.
  2. انقعي الحمص النيئ طوال الليل قبل طهيه وإلا فلن يكون صالحًا للأكل، أو عفي الأقل من خمس إلى ست ساعات، انقعيها في ماء دافئ لامتصاص أسرع.
  3. اطهي حبوب الحمص في الماء مع قليل من الملح والكمون، لضمان تسويتها جيدًا.
  4. اهرسي الحمص المطبوخ جيدًا قبل إطعامه لطفلك، بهذه الطريقة يمكنك تجنب أي قطع صلبة، التي قد تشكل خطر الاختناق لطفلك الرضيع.
  5. قدمي مهروس الحمص مع الخضراوات المطبوخة أو بيوريه الخضار أو مع الشوربة أو الدجاج المهروس، إذا كان طفلك لا يمانع في التذوق، أضيفي الزنجبيل والزعتر في أثناء طهي الحمص، هذه الأعشاب تساعد على الهضم وتقلل الغازات.
  6. قدمي مهروس الحمص مع بيوريه الفواكه، كالتفاح والبطاطا والكمثرى والموز والقرع.

أخيرًا، لا تنسي عند تقديم الحمص للرضع أن تبدئي بكميات صغيرة وبسيطة ولينة إلى حد كبير، لأن مهروس الحمص ثقيل وربما يصعب تناوله بمفرده، يمكنكِ إضافة ملعقة من مسحوق حليب الطفل أو حتى حليب الثدي إلى مقدار الحمص المهروس الذي تقدمينه لطفلك.

لقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بصحة الأطفال الرضع وتغذيتهم زوري قسم تغذية وصحة الرضع.

عودة إلى رضع

باسنت إبراهيم إبراهيم إبراهيم

بقلم/

باسنت إبراهيم إبراهيم إبراهيم

أتمنى أن أكون سوبر ماما، بعد أن أنجبت صغيرة جميلة فريدة عمرها شهور، أتعلم معها الصبر والأمومة وتلهمني بالعديد من الأفكار عن رعاية الرضع والاهتمام بهم مع عالم كامل من السهر والصبر الشديد.

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon