10 أسباب تجعلكِ تحتاطين من الذرة خلال الرضاعة

فوائد الذرة للمرضعة

تعرفين أن حليب الثدي أفضل غذاء لطفلك، ولكن ماذا عن التغذية الخاصة بكِ في أثناء الرضاعة الطبيعية؟كما هي الحال في الحمل، فإن ما تأكلينه في أثناء الرضاعة الطبيعية هو المفتاح لتغذية طفلك، لذا من المهم الاستمرار في اتخاذ خيارات صحية مع التركيز على الأطعمة الكاملة، يحصل طفلك من الرضاعة على عديد من الفوائد وجميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها في الأشهر القليلة الأولى من الحياة، والأجسام المضادة القوية للمساعدة على مكافحة الأمراض، لكنه قد يحصل أيضًا على بعض الآثار الجانبية لنوعية الطعام الذي تأكلينه، لذا حرصنا أن تتعرفي إلى فوائد الذرة للمرضعة، والأضرار التي قد تسببها.

فوائد الذرة للمرضعة

للذرة فوائد صحية عديدة إليكِ أهمها:

  • يمكن أن تساعد على عملية الهضم، وقد تمنع أمراض الرتج ومشكلات الجهاز الهضمي الأخرى بسبب نسبة الألياف العالية.
  • تحتوي على فيتامينات"ب" القيمة، وكميات أقل من الفيتامينات "ه"، و"ب"، و"ك"، المهمة لصحتك بشكل عام.
  • توفر لأجسامنا المعادن الأساسية مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والحديد والمنجنيز والبوتاسيوم.
  • مصدر جيد لمضادات الأكسدة الكاروتينات، اللوتين، وزياكسانثين، والتي تعزز صحة العين.
  • غنية بفيتامين "ج"، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية خلاياكِ من التلف، ويقي من أمراض مثل السرطان وأمراض القلب.

    في ما يلي بعد الأضرار التي قد تسببها الذرة إذا أضفتِها إلى نظامك الغذائي.

أضرار الذرة للمرضع

الذرة آمنة بشكل عام ومع ذلك يوجد بعض المخاوف والآثار الجانبية المحتملة، مثل:

  1. الذرة من الخضراوات النشوية، هذا يعني أنها تحتوي على السكر والكربوهيدرات التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم إذا أفرطتِ في تناولها، يحتاج مرضى السكري إلى مراعاة أن فنجانًا من الذرة يحتوي على 15 جرامًا من الكربوهيدرات.
  2. الحساسية تجاه الذرة الحلوة شائع جدًا بين الأطفال، كإجراء وقائي، قد ترغبين في تجنب الذرة الحلوة مع الرضاعة.
  3. الذرة أحد الأطعمة التي يمكن أن تسبب المغص والانتفاخ عند الأطفال.
  4. تحتوي الذرة على حمض الفايتيك، مما قد يقلل من امتصاص المعادن.
  5. قد يكون تلوث الذرة بالسموم الفطرية أيضًا مصدر قلق في البلدان النامية.
  6. يمكن أن يؤدي تناول الذرة إلى الحساسية وظهور الأعراض مثل الطفح الجلدي، وتورم الغشاء المخاطي والقيء.
  7. تحتوي الذرة على كمية وفيرة من النشا، يمكن أن تسبب النشا النعاس والخمول.
  8. يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن، تحتوي الذرة على جرعة كبيرة من السكر والكربوهيدرات، لذا فإن تناولها بشكل مفرط يؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن، وربما تسوس الأسنان.
  9. يمكن أن تتسبب في عسر الهضم، الذرة مصدر جيد للألياف والمغذيات الحيوية الأخرى، مما يساعد على طرد السموم السيئة من الجسم، لكن جرعة زائدة من هذه الألياف يمكن أن تكون ضارة لمعدتك، وقد يؤدي ذلك إلى عسر الهضم وتشنجات في المعدة.  
  10. تناول الذرة نيئة قد يؤدي إلى الإسهال، تؤدي الذرة أيضًا إلى عديد من الاضطرابات المعوية.

اقرئي أيضًا: أهم 7 نصائح عن الرضاعة الطبيعية للأم الجديدة

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على فوائد الذرة للمرضعة، فحاولي تناولها في الصباح أو بعد الظهر في أثناء نشاط الطفل، إن تناول الذرة قبل وقت النوم سيجعل طفلكِ يعاني خلال نومه من المغص والانتفاخات، وإذا كنتِ تشكين في أن شيئًا ما في نظامك الغذائي يؤثر في طفلكِ، فاحتفظي بسجل لما تأكلينه وتشربينه، سيساعدك ذلك على تحديد السبب، وسيساعد الطبيب على منحك إرشادات أفضل.

اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بتغذية الرضع على "سوبرماما".

المصادر:
corn benefits
corn benefits+ breastfeeding
corn benefits+ breastfeeding
corn benefits+ breastfeeding
corn benefits+ breastfeeding
corn harmful effects

عودة إلى رضع

آية حسين

بقلم/

آية حسين

صيدلانية، أهوى الكتابة والأشغال اليدوية، ومهتمة بتعليم الأطفال وبصحتهم النفسية. يعنيني الهدوء والاطمئنان، وأرجو أن تكون لكلماتي نصيبًا منهما.

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon