فوائد الفجل للمرضع

فوائد الفجل للمرضع

هل تُرضعين طفلك وتقلقين بشأن الأطعمة التي يجب تجنبها في أثناء الرضاعة الطبيعية؟ هناك مسؤولية كبيرة لمعرفة ما لا يجب تناوله خلال هذه الفترة الحساسة، والطعام الآمن لطفلك. يمكن لمعظم الأمهات المرضعات أن يأكلن ويشربن ما يريدن من الأطعمة في المعتاد، ولن يكون لها أي آثار ضارة على الطفل، لكن باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن فإن ذلك يساعد على إدرار حليب الرضاعة ويجنبكِ مشكلات عسر الهضم التي تنتقل لطفلك الرضيع، هناك بعض الأمهات يتساءلن بخصوص فوائد الفجل للمرضع وهل يؤثر في الرضاعة الطبيعية وصحة الرضيع أم لا، وهو ما سنعرفه في السطور القادمة.

فوائد الفجل للمرضع

هناك أنواع معينة من الطعام من الأفضل أن تتجنبيها خلال الحمل، مثل الأطعمة الحارة أو الغازية أو المملحة أو الدسمة الغنية بالدهون أو السكريات، لأنها تؤدي إلى تغيير طعم الحليب، بالإضافة إلى تأثيرها في الجهاز الهضمي لكِ وللطفل، إذ تسبب الغازات والإمساك وعسر الهضم والحموضة.

بشكل عام يوصي عديد من الأطباء بأن تستمر الأمهات المرضعات في تناول الطعام كما كانت عليه الحال في أثناء الحمل الذي من المفترض أن يكون نظامًا صحيًا غنيًا بالخضراوات والفواكه والمياه والبروتين والألياف. هذا يساعد طفلك في التعرف على بعض النكهات عند الرضاعة الطبيعية والتأقلم معها لاحقًا في مرحلة الطعام الصلب.

بالنسبة لفوائد الفجل للرضع، فإن الفجل عادة ليس من الأطعمة المحبب الإكثار من تناولها خلال الرضاعة الطبيعية، لتجنب حدوث الانتفاخات والغازات لكِ ولرضيعك.

وعلى الرغم من أن الفجل من الأطعمة المفيدة الغنية بالفيتامينات كالحديد والكالسيوم وكذلك الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، فلا ينصح بتناوله خلال الرضاعة الطبيعية على الأقل أول 6 أشهر بعد الولادة، وتحديدًا في صورته المملحة أو النيئة.

ولكن يمكنكِ الحصول على فوائد الفجل للمرضع من خلال تناوله مطهيًا في طبق سلطة خضراوات لذيذ. وتشمل هذه الفوائد:

  • يشعرك بالشبع ويجعلك تتحكمين في الشهية مع تجنب الوزن الزائد.
  • غني بالحديد الذي يجنبكِ الأنيميا وفقر الدم ونقص الهيموجولبين الذي يعاني عادة منه أغلب الأمهات بعد الولادة.
  •  غني بالكالسيوم المفيد لصحة العظام والأسنان واللثة.
  • من المقبلات التي تعطي طاقة ونشاطًا للأمهات.
  • مدر للبول ومن ثم يخلّصك من سموم الجسم بسهولة.
  •  يعزز  كفاءة المناعة ويحاربة الأمراض المزمنة كأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية ومرض السكري وضغط الدم.

أضرار الفجل للمرضع

رغم فوائد الفجل للمرضع وللجسم بشكل عام، فإنه كما ذكرنا، لا ينصح الأطباء عادة بتناوله هو والكرنب والقرنبيط والبروكلي والبصل والثوم، وما شابه من الأطعمة ذات المذاق القوي، لأنها تؤثر في الأم المرضع خلال فترة الرضاعة وفي الطفل أيضًا، فمن أضرار الفجل للمرضع ما يلي:

  • الإكثار من تناوله يؤدي إلى عسر الهضم ويسبب الإمساك والغازات والانتفاخ للرضيع.
  •  يغيّر مذاق حليب الرضاعة ليصبح أكثر ملوحة.
  • يُسبب الانتفاخ للأم، وإذا تناولت الفجل المملح بكثرة ربما يؤدي إلى تورم اليدين والقدمين بسبب ارتفاع نسبة الأملاج واحتباس الماء في الجسم.
  • من الأطعمة التي تُطهى بجذورها، فإذا لم تضمني تنظيفه وطهيه في المنزل والتخلص من الجذور المليئة بالشوائب، فربما تعرّضين نفسك وطفلك للإصابة بالسالمونيلا أو البكتيريا الضارة.

اقرئي أيضًا: أهم 7 نصائح عن الرضاعة الطبيعية للأم الجديدة

وأخيرًا لا تنسي أن كل ما تتناولينه في الشهور الأولى بعد الولادة يؤثر في حليب الرضاعة الطبيعية ومن ثم  صحة طفلك الرضيع، وحتى تحصلي على فوائد الفجل للمرضع عليكِ الانتظار من ثلاثة إلى ستة أشهر لتناوله بأمان، مع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات المفيدة.

اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بتغذية الرضع على "سوبرماما".

المصادر:
Radish for breastfeeding
Radish for breastfeeding

عودة إلى رضع

باسنت إبراهيم

بقلم/

باسنت إبراهيم

أتمنى أن أكون سوبر ماما، بعد أن أنجبت صغيرة جميلة فريدة عمرها شهور، أتعلم معها الصبر والأمومة وتلهمني بالعديد من الأفكار عن رعاية الرضع والاهتمام بهم مع عالم كامل من السهر والصبر الشديد.

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon