عزيزتي السوبر، أثبتت بعض الدراسات أن الكافيين يساعد على تقليل الشهية، فضلًا عن إنه يحفز حرق السعرات الحرارية في الجسم، فإن كنتِ من عاشقات النسكافيه، دعيني أخُبرك بأن فرصتك في خسارة الوزن وحرق الدهون والحصول على قوام ممشوق أصبحت أفضل بلا شك.
توصل خبراء التغذية في هيئة الغذاء الأمريكية إلى نظام غذائي يعتمد على شرب النسكافيه 3 مرات يوميًا، ويساعدك على خسارة 16 كيلوجرامًا من وزنك الزائد في شهرين، تعرفي معنا في هذا المقال على رجيم النسكافيه.
إليكِ عزيزتي رجيم النسكافيه:
الإفطار
- كوب من الماء عند النهوض من السرير.
- كوب نسكافيه بسكر دايت (خالي من الإسبرتام) أو سكر بني.
- شريحة خبز أسمر أو خبز توست أسمر.
- شريحة جبن أبيض قليل الدسم أو شريحتين جبن لايت.
- ثمرة طماطم أو خيار.
- علبة زبادي.
خيارات وجبة الغداء:
الغداء (1)
- طبق سلطة كبير.
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد.
الغداء (2)
- طبق سلطة كبير.
- شريحتا لحمة منزوعتا الدهن.
الغداء (3)
- طبق سلطة كبير.
- سمكة مشوية أو علبة تونة دون زيت.
الغداء (4)
- طبق سلطة كبير.
- بيضتان مسلوقتان.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
كوب من النسكافيه + ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة.
خيارات وجبة العشاء:
العشاء (1)
- كوب من النسكافيه (يمكنك إضافة اللبن).
- كورن فليكس.
العشاء (2)
- كوب من النسكافيه (يمكنك إضافة اللبن).
- قطعتان من التوست.
- شريحة من الجبن الأبيض.
- ثمرة طماطم وثمرة خيار.
العشاء (3)
- كوب من النسكافيه (يمكنك إضافة اللبن).
- قطعتان من البسكويت.
- ثمرة طماطم وثمرة خيار.
العشاء (4)
- كوب من النسكافيه (يمكنك إضافة اللبن).
- بيضتان مسلوقتان.
- ثمرتان طماطم.
بعض النصائح عند اتباع رجيم النسكافيه:
- احرصي على استشارة طبيبك أولًا ومعرفة إذا كان هذا الرجيم يناسبك.
- يمكنك تناول وجبات خفيفة عبارة عن ثمرة أو اثنين من الفاكهة بين الوجبات.
- احرصي على ممارسة الرياضة وخاصة المشي للحفاظ جسمك مشدودًا دون ترهلات.
- استخدمي سكر دايت خالٍ من الإسبرتام أو سكر بني.
- احرصي على تناول 8 أكواب من المياه على الأقل.
- لا تتخذي هذا الرجيم كأسلوب حياة.
هل من الممكن أن تقدمي على اتباع هذا الرجيم؟ شاركينا...
شاهدي أيضًا: رجيم صحي يقلل وزنك 8 كيلو خلال شهر
