احذري هذه الجلسة خلال الحمل

تغذية وصحة الحامل

هل تعلمين أن طريقة جلوسكِ في فترة حملكِ تؤثر على صحتكِ وصحة جنينكِ بشكل كبير؟

مثلما تنتبهين إلى طريقة تغذيتكِ خلال فترة حملكِ، يجب أيضًا أن تنتبهي إلى طريقة نومكِ وجلوسكِ، خاصةً إذا كانت طبيعة عملكِ تتطلب منكِ الجلوس لفترات طويلة.

اقرئي أيضًا: للحامل.. 4 أوضاع جلوس خاطئة عليكِ تجنبها

يفضل كثير من النساء وضع ساق على ساق عند الجلوس، فهي جلسة مريحة إلى حد ما، لكن ليس كل ما هو مريح الآن يكون كذلك دائمًا، فعندما تتعرفين معنا على أضرار تلك الجلسة وعواقبها، فإنكِ حتمًا ستعيدين التفكير في الأمر.

أثبتت الدراسات أن وضع ساق على الأخرى لفترات طويلة خلال الجلوس ينتج عنه ميل في الفقرات، ويؤثر بشكل كبير على صحة العمود الفقري، فماذا عن الحامل التي يكون ظهرها أكثر حساسية للآلام والضغوط؟

عند وضعكِ لإحدى ساقيكِ على الأخرى، فإن هذا الوضع يشكل عبئًا كبيرًا على عمودكِ الفقري وعضلات ظهركِ، الذي يعاني بالفعل من تأثير هرمونات الحمل وحجم البطن المتزايد، فمع نمو الجنين وزيادة حجم البطن يزيد الضغط على العمود الفقري وعضلات الظهر، ما يفسر آلام الظهر التي تعاني منها كل حامل.

اقرئي أيضًا: 9 خطوات للتخلص من آلام الظهر أثناء الحمل

إلى جانب آلام الظهر والحوض، فإن الجلوس في هذا الوضع لفترة طويلة يعوق الدورة الدموية إذ يبطئ من تدفق الدم إلى أعلى ويزيد من ضغط الدم بالأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى تكون دوالي الساقين المزعجة.

إذا كنتِ تحبين الجلوس في هذا الوضع ولا تستطيعين تغييره، فإليكِ بعض النصائح التي تخفف من تأثيره عليكِ وعلى جنينكِ:

  • تجنبي الاستمرار في الوضع نفسه لفترة طويلة، ومن الأفضل تبديل وضعية الساقين بين الحين والآخر لتخفيف الضغط على عمودكِ الفقري.
  • اختاري كرسيًا مناسبًا ومريحًا للجلوس، ويمكنكِ وضع وسادة صغيرة خلف ظهركِ لإسناده جيدًا.
  • حاولي الجلوس بشكل مستقيم قدر الإمكان، واحرصي على ألا تضغط إحدى قدميكِ على بطنكِ.
  • لا تجلسي لمدة أطول من 30 دقيقة، ويُنصح بالمشي قليلًا بين الحين والآخر لتنشيط الدورة الدموية وإنعاش الجسم.

شاهدي أيضًا: بالفيديو: كيف تقفين وتجلسين أثناء الحمل

الجلوس مع وضع ساق على الأخرى لن يؤذي جنينكِ كما تتخيلين، لكنه يعرضكِ أنتِ لآلام ومتاعب صحية في حالة جلوسكِ لفترات طويلة، لذا حاولي تجنب الجلوس في ذلك الوضع حتى تستعدي لاستقبال مولودكِ المنتظر بصحة جيدة.

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon