احترسي.. هذا المشروب يقلل إدرار حليب الأم

إدرار حليب الأم

ذهبت إلى صديقتي لأبارك لها على مولودها الجديد. وبعد السلامات والتحيات، قمت لأجهز لنفسي كوب شاي بالنعناع، وصنعت لصديقتي كوبًا مثله، وقد فاجأتني عندما رفضت شربه وقالت إن أمها نصحتها بعدم شرب النعناع أو تناوله في أثناء الرضاعة، لأنه يقلل إدرار حليب الأم. فقررت البحث في هذا الموضوع بشكل علمي وكتبت هذا المقال. ودعيني أحدثك أولًا عزيزتي الأم المرضعة عن العوامل التي تساعد في استمرارية ثدييك في إدرار الحليب.

كيف نحافظ على إدرار حليب الأم دون توقف؟

إذا كان هناك مصنعًا ينتج حليبًا صناعيًا، فما الذي يجعل المصنع منتجًا طوال الوقت؟ الإجابة: وجود مستهلكين لهذا الحليب.

  1. الحفاظ على إرضاع طفلك من ثدييك الستة أشهر الأولى من عمره على الأقل، ما لم يكن هناك مانعًا طبيًا من هذا.
  2. إرضاع طفلك كل ساعتين أو ثلاث خلال ساعات النهار وكل ثلاث ساعات خلال ساعات الليل، يضمن استمرارية إدرار الحليب.
  3. إرضاع طفلك من كلا الثديين بالتبادل خلال اليوم، يساهم في استمرارية إدرار الحليب.

هل النعناع يقلل إدرار حليب الأم؟

في الحقيقة، لا توجد دراسات علمية تثبت هذه المعلومة، ولكن لوحظ أن كثرة تناول النعناع في أثناء الرضاعة يؤدي إلى نقص إدرار الحليب، حتى أنه في بعض المجتمعات البدوية، تستخدمه الأمهات كعشب يساعد في الفطام، لذا لا ينصح بتناول نبتة النعناع كمشروب نقي أو مع الشاي أو زيت النعناع وبعض الحلوى التي تحتوي النعناع في أثناء الرضاعة. وهذا الأمر لا ينطبق على تناول كميات قليلة من النعناع في أوقات متباعدة.

أعشاب لزيادة حليب الأم

كما أوضحنا سابقًا أن الضامن لاستمرارية إدرار الحليب هو الرضاعة الطبيعية المنتظمة نفسها ومن كلا الثديين، ولكن هناك بعض الأعشاب التي تساعد في زيادة حليب الأم منها:

  • الحلبة: الحلبة هي أهم وأكثر عشب يزيد من إدرار الحليب، وقد توارثنا في المجتمعات العربية أن المرضع لا بد أن تشرب الحلبة، كما أن نبتة الحلبة تقوي جهاز المناعة وتمنع حدوث الإمساك وتساعد في منع الأنيميا. ويمكنك تناول مشروب الحلبة مع العسل الأسود مرة في اليوم، أو تناول الحلبة الخضراء مع وجبة الإفطار.
  • المغات: وهو حلبة مطحونة ومضاف لها بعض الأعشاب الأخرى مثل نبتة الشوك المقدس، وتصنعه الجدات مضافًا إليه الحليب البقري والزبد، وهو مشروب مغذٍ للمرضع خاصة في الشهر الأول.
  • الزنجبيل: يمكنك تناوله كقطع مع عصير الليمون وملعقة عسل نحل، أو تناوله كمشروب محلى بعسل النحل أيضًا، ويمكن إضافته إلى الطعام في أثناء الطبخ.
  • اليانسون: من الأعشاب الطبيعية التي تمتاز بنكهة زكية وتساهم في إدرار الحليب، كما أنه مهدئ لك ولطفلك.
  • الريحان والبابونج: من الأعشاب المهدئة واللطيفة التي يمكن إضافتها للشاي بدلًا من النعناع، إذا كنت ممن يحبون تناول الشاي بإضافة الأعشاب.

أكلات لزيادة حليب الأم

الإكثار من الخضروات والفواكه يساعد في إدرار الحليب، كما أن تناول المكسرات وزيت السمسم من أكثر الأطعمة الشهية والخفيفة التي تدر الحليب.

  • شوربة الخضار بقطع اللحم المسلوق: وجبة خفيفة وشهية وتحتوي جميع العناصر الغذائية.
  • شوربة الفراخ: وجبة خفيفة مع أرز أو مكرونة.
  • سلطة الطحينة: احرصي على وجود سلطة الطحينة إلى جانب وجبة الغداء، فالطحينة تحتوي على زيت السمسم الذي يزيد من إدرار الحليب.
  • كيكة الشوفان: يمكنك تناول كيكة الشوفان مع الإفطار أو بين الوجبات، فالشوفان يزيد من إدرار الحليب ويمنع الإمساك ويحسن وظائف الجهاز الهضمي.

شاهدي في هذا الفيديو مع دكتورة مي ضياء خبيرة التغذية، تخبرك بأكلات تساعد على إدرار حليب الأم

إدرار الحليب بعد انقطاعه

يحدث أحيانًا، أن تلاحظ الأم قلة نزول الحليب من ثديها، أو تشعر أن طفلها لا يشبع بعد الرضاعة ويظل يصرخ ولا ينام جيدًا، فإليك بعض النصائح التي تساعد في عودة إدرار الحليب:

  1. دلكي ثدييك بيديك وباستخدام كمادات دافئة قبل إرضاع طفلك.
  2. استخدمي مضخة الثدي بين كل مرة إرضاع والمرة التي تليها.
  3. احرصي على إرضاع طفلك من 9 إلى 12 مرة في اليوم، فأكثر شيء يساعد في عودة إدرار الحليب هو عملية المص الطبيعية بفم طفلك.
  4. احرصي على الحصول على قسط كاف من النوم، حتى يتمكن جسمك من أداء وظائفه بشكل جيد.
  5. تناولي كمية كافية من الماء والسوائل خلال اليوم.
  6. تناولي مشروب الحلبة فهو من أهم المشروبات التي تزيد من إدرار الحليب كما ذكرنا.

ختامًا، أكثر ضامن لإدرار حليب الأم هو الرضاعة الطبيعية المنتظمة، فاحرصي عليها ما لم يكن هناك مانعًا لذلك، وأكثري من تناول الخضروات والفواكه والحلبة في أثناء الرضاعة، وتجنبي الإكثار من تناول النعناع بأشكاله المختلفة، ويمكنك تناول أعشاب بديلة لها نكهة النعناع المنعشة مثل الريحان أو البابونج.

المصادر:
lactation boosting recips
increase breast milk
galactagogues
herbs and breastfeed

عودة إلى رضع

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon