إذا كنتِ لا تتناولين البيض واللحوم والأسماك؛ ربما يكون لديك نقص في فيتامين ب12! ولكن كيف تعرفين أنّ لديك نقص في هذا الفيتامين؟ ما الأعراض التي تظهر وهل تظهر دائمًا؟
أعراض نقص فيتامين ب12 العامة
ستشعرين أعراض نقص فيتامين ب12 تظهر تدريجيًا، بمعنى أنّها لا تظهر فجأة، ثم تزداد سوءًا وتشتد إذا لم تأخذي حاجة الجسم من فيتامين ب12 (سواء من الطعام أو المكملات الغذائية حسب رأي الطبيب).
من الأعراض التي يشكو منها المصابون بفيتامين ب12:
شعور بالضعف أو التعب، بالرغم من عدم بذل مجهود أكثر من المعتاد.
صداع أو ألم في الرأس.
زيادة في سرعة التنفس.
غثيان أو قيء وربما إسهال.
تكون الشهية أقل؛ فلا تشعرين بالجوع كما في العادة.
نزول الوزن قليلًا.
شعور بألم في الفم أو اللسان.
إذا كان النقص كبيرًا ربما يتغير لون الجلد إلى الأصفر.
أعراض نقص فيتامين ب12 على الأعصاب
نقص فيتامين ب12 يؤثر على الأعصاب، لذلك تظهر أعراض لنقص فيتامين ب12 مرتبطة بالأعصاب، مثل:
خدران أو تنميل.
ضعف في العضلات.
الإحساس بإبر أو دبابيس في الأطراف والجسم.
سلس البول (تنقيط البول مع العلم أنّ هذه المشكلة لم تكن لديك من قبل).
فقدان القدرة على التوازن جيدًا، والإحساس بأنّك قد تقعين.
صعوبة تذكر الأشياء؛ فربما تلاحظين أنّك تحتاجين وقتًا أطول لتذكر الأشياء.
سهولة الشعور بالارتباك.
مشاكل في النظر
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
تعكر المزاج؛ فتشعرين بالاكتئاب أو الحزن.
تغير المشاعر وربما تتغير طريقة تصرفاتك.
شعور بالتهيج أو الانزعاج.
شعور بالقلق على غير العادة.
هل تظهر أعراض نقص فيتامين ب12 دائمًا؟
في كثير من الأحيان يكون لدى الواحد منا نقص فيتامين ب12 ولا يعرف، لأنّه لا تظهر عليه أي أعراض. لذلك نوصيكِ بفحص فيتامين ب12مرة كل خمس سنوات على الأقل لك ولأفراد أسرتك.
متى أراجع الطبيب؟
إذا ظهرت أي أعراض مما ذكرنا سابقًا عليك مراجعة الطبيب. ربما تكون الأعراض بسبب نقص فيتامين ب12 فعلًا وربما تكون بسبب حالة صحية أخرى.
عزيزتي مراجعتك الطبيب الآن ستختصر وقتًا وجهدًا ومالًا في المستقبل, فاكتشاف المشاكل في بدايتها يسهل علاجها، هذا بالإضافة إلى أنّ بعض الأعراض التي يسببها نقص فيتامين ب12 قد ترافق المصاب طوال حياته إذا لم يتعالج في أسرع وقت .
ملخص المقال
أحيانًا لا تظهر أعراض عندما يحدث نقص في فيتامين ب12، وفي أحيان أخرى تظهر الأعراض؛ منها أعراض عامة مثل الصداع وفقدان الشهية والشعور بالتعب، ومنها أعراض مرتبطة بالأعصاب مثل الإحساس بالوخز والتنميل والدبابيس وفقدان الذاكرة، ومنها أعراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
العودة إلى صحة وريجيم
