أطعمة مهمة لنمو مخ الجنين

2019 سبتمبر 02

لو كان الجنين يتحدث لقال لكِ: "أرجوكِ يا أمي تناولي هذه الأطعمة من أجلي"، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب أن تضعيها في نظامكِ الغذائي في فترة الحمل، وتعود أهميتها في احتوائها على عناصر مهمة لنمو مخ الجنين بشكل سليم. شاهدي هذه الحلقة، وتعرفي على الأطعمة المهمة لنمو مخ الجنين، واحرصي على تناولها.

أطعمة مهمة لنمو مخ الجنين

ستحتاجين إلى تناول أكلات غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية، ستساعد على نمو مخ جنينك بشكل سليم وزيادة ذكائه، وأهم هذه الأطعمة: 

المواد الغذائية: 

  • البروتين: الموجود في اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات. 
  • الدهون: الموجودة في زيت الصويا وزيت السمك وزيت بذور الكتان. 
  • الكربوهيدرات: الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. 

المعادن

  • الحديد: الموجود في اللحوم والعدس والسبانخ.  
  • الزنك: الموجود في الدواجن واللحم البقري والزبادي. 
  • اليود: والموجود في الكبدة البقري والمشروم والكاجو والفاصوليا والزبادي والحليب والأسماك. 

الفيتامينات: 

  • الكولين: الموجود في اللحوم والحليب والبيض والجبن. 
  • فيتامين ب: الموجود في الخضروات الورقية والعدس والتونة والبطاطس.

قد يكون من الصعب عليكِ تناول بعض الأكلات لأنكِ لا تشتهينها خاصة في فترة الحمل، ولكن من المهم أن تضعي في نظامكِ الغذائي بعضًا منها، حتى يستفيد جنينك من هذه العناصر وتستفيدين أنتِ أيضًا.

وللتغلب على هذه المشكلة يمكنكِ مزج أكثر من عنصر غذائي معًا، لتزيد شهيتك في تناوله، مثل مزج الحليب بالفاكهة المفضلة لديكِ -على سبيل المثال- حتى تحصلي على طعم محبب لكِ أكثر. ولمزيد من المعلومات عن تغذيتكِ في فترة الحمل، اقرئي السطور التالية. 

متى يكتمل نمو مخ الجنين؟ 

يكتمل مخ الجنين في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل، ولكن أهم أجزاء المخ تنمو في الأسابيع الأولى من الحمل، لهذا تغذيتكِ مهمة في هذه الفترة. تعرفي على أشياء يجب أن تهتمي بها في حملكِ، بالإضافة إلى التغذية السليمة، لتساعدي طفلكِ على النمو بشكل أفضل. 

ما الأكلات المضرة للحامل؟

إذا كنا نتحدث عن التغذية السليمة للحامل، والأكلات المفيدة التي يجب أن تتناولها حتى تحافظ على صحتها وصحة جنينها، فلا يمكننا أن نغفل الجزء الخاص بالأكلات المضرة في فترة الحمل. هناك أطعمة ومشروبات بطبيعتها غير ضارة عند تناولها بشكل عام، ولكنها قد تصبح ضارة في فترة الحمل. تعرفي على الأطعمة والمشروبات المضرة للحامل، وأسباب عدم تناولها في فترة الحمل مع "سوبرماما". تعرفي أيضًا على أنواع معينة من اللحوم والأسماك الضارة في فترة الحمل، والتي يجب أن تبتعدي عن تناولها. 

أكلات تقوي جسم الحامل

قد تشعرين أحيانًا بالإرهاق ونقص الطاقة، خاصة في الشهور المتقدمة من الحمل، وقد تصابين بالهبوط بسبب فقدان جسمكِ العديد من العناصر الغذائية، تعرفي على 10 أطعمة ستمد جسمكِ بالطاقة مع "سوبرماما". 

حافظي على صحتكِ وصحة جنينكِ بتناول أكلات صحية تساعده على النمو والتطور، وتعوض جسمكِ عن العناصر الغذائية التي فقدها. ونرجو أن تكون حلقة اليوم عن الأطعمة المهمة لنمو مخ الجنين نالت إعجابكِ، وتابعينا على "سوبرماما" لتجدي كل ما هو جديد ومفيد في عالم الأمومة. 

لا تنسي متابعة حملكِ أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play

  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

عودة إلى الحمل

فيديوهات سوبرماما
فيديوهات سوبرماما

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon