8 مشروبات لذيذة حارقة للدهون

عند التفكير في اتباع نظام غذائي لتقليل الوزن، عادة ما نركز على أصناف الأكل المتماشية مع الرجيم، وننسى تمامًا اختيار المشروبات المناسبة، التي تساعد على حرق الدهون ولا تكلفنا سعرات حرارية إضافية.

في هذا المقال أقدم لكِ بعض الاقتراحات لمشروبات حارقة للدهون ستساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم وبالوقت نفسه تزيد من شعورك بالشبع وتضفي إحساسًا بالدفء خلال برودة فصل الشتاء

اقرئي أيضًا: 10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسدك

أفضل المشروبات الحارقة للدهون 

هناك عدد من المشروبات عليك الإكثار من تناول خلال اتباعك لنظم إنقاص الوزن وعلى رأسها:

  1. الماء 

لا تتعجبي، فالماء يأتي على رأس قائمة أفضل المشروبات الحارقة للدهون الزائدة، والرافعة لمعدلات الحرق على مدار اليوم، بالإضافة إلى قدرته على إزالة السموم من الجسم. ويساعد تناول كميات كبيرة من الماء كذلك على تقليل الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب كوبين منه قبل الوجبات الأساسية بربع ساعة تقريبًا حتى تمتلئ المعدة، وهو ما يساعد على تقليل كمية الطعام.

 يمكنكِ إضافة شرائح الليمون أو التفاح أوالفراولة أو الخيار أو أوراق النعناع للماء، لإضافة بعض النكهة إليها دون إضافة أي سعرات حرارية، كما يعتبر البعض أن الماء البارد أو المثلج أكثر فائدة في حرق الدهون تحديدًا لأنه يرفع معدلات التمثيل الغذائي بما يبذله الجسم للحفاظ على درجة حرارته مقابل درجة الحرارة المنخفضة جدًا للماء فيزيد الحرق.

2. مشروب القرفة والعسل

أضيفي ملعقة كبيرة من عسل النحل مع نصف ملعقة قرفة لزجاجة صغيرة من الماء الفاتر أو  الدافئ، واستخدميها كمشروب يومي حارق للدهون، ويمكنك زيادة فعاليته بإضافة قطرات من عصير الليمون وإذا كنت لا تعاني من آلام واضطرابات بالمعدة يمكنكِ إضافة ملعقة من مسحوق الزنجبيل لرفع من قدرة هذا المشروب على الحرق ورفع معدلات الأيض.

ملحوظة: لا يفضل استخدام الماء الساخن للاحتفاظ بالقيمة الغذائية لكل من القرفة والعسل.

إذا كنتِ لا تفضلين طعم القرفة كثيرًا، يمكنك الاعتماد على خليط الليمون والعسل والماء  الدافئ كمشروب حارق للدهون ويساعد على الحرق، ينصح بتناول هذا المشروب في الصباح الباكر من اليوم لتنشيط معدل حرق الدهون على مدار ساعات اليوم.

3. الكاكاو

قد يعتقد البعض أن الكاكاو من المشروبات الممنوعة خلال الدايت إلا أن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت مدى نجاح الكاكاو في الوقاية من أمراض السمنة  حيث تساعد حبوب الكاكاو الطبيعية على رفع معدل حرق الدهون بالإضافة إلى كونه غنيًا بالألياف الطبيعية التي تعزز من صحة الجهاز الهمضي وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

4. مشروب القهوة

خبر سعيد لكل عشاقها، فتناول كوب على الأقل يوميًا من القهوة الطبيعية، دون إضافة لبن أو سكر أو الكريمة، يساعد جدًا في حرق الدهون وتقليل الشهية، وخسارة الوزن الزائد، إذ تعمل القهوة على زيادةنسبة هرمون الأدرينالين في الدم، وهو المسؤول عن إعطاء الأوامر للجهاز العصبي لكسر خلايا الدهون المتراكمة بالجسم،

5. عصير الجريب فروت

قد لا يكون شائعًا جدًا، إلا أنه مفيد بدرجة كبيرة ليس فقط في حرق الدهون، ولكن لإمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية بالإضافة إلى قدرته على حرق الدهون وخسارة الوزن إضافة إلى فوائده المنعكسة على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وقدرته على مد الجسم بمجموعة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين a وفيتامين e وفيتامين c.

6. الشاي الأخضر

أغلبنا يعرف تأثير هذا المشروب المميز في حرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع، لذا ينصح بتناول ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًّا منه، للحصول على أفضل النتائج في فقدان الوزن، إذ إنه يحرق أكثر من 200 سعر حراري تقريبًا خلال اليوم. ويساعد الشاي الأخضر أيضًا على ضبط ضغط الدم، ونسبتي الكوليسترول والسكر في الدم، وحماية القلب من الأمراض. 

اقرئي أيضًا: أطعمة تساعد على حرق دهون البطن

7.  مشروب الأعشاب الدافئة

يمكنك صناعة مزيج من الأعشاب الدافئة الحارقة للدهون مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع، فكلها تزيد من معدلات الحرق في الجسم. يمكنك أن تشربيها كل مكون لوحده أو مزيج منها معًا، وستنبهري بالنتيجة.

انتبهي:  لا يوصى بتناول هذا المشروب إذا كنت تعاني من اضطرابات المعدة أو القولون إلا بعد استشارة طبيبك الخاص المشرف على حالتك. 

8. مشروب اللوز والتفاح

استكمالًا للمشروبات  التي تساعد في حرق الدهون مع الاستمتاع بطعمها الرائع، يمكنك تجربة هذا المشروب، كل ما عليكِ هو خلط خمس حبات من اللوز مع ثمرة تفاح متوسطة الحجم ونصف كوب من اللبن قليل الدسم ونصف كوب من الزبادي قليل الدسم والقليل من القرفة المطحونة والاستمتاع بتناوله هذا المشروب مع الفطار، لتضمني حرق الدهون والإحساس بالشبع لمدة طويلة.

مشروبات حارقة لدهون البطن 

إذا كنت تعاني من تراكم الدهون بمنطقة البطن، تعرفي على أهم المشروبات الحارقة لدهون البطن لتساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة بتلك المنطقة وبالوقت نفسه تعمل على تقليل الشهية ورفع معدلات حرق الجسم بصورة عامة

مشروبات حارقة للدهون للمرضعات

في فترة الرضاعة الطبيعية، نكون أشد حذرًا وأكثر انتباهًا لما نأكله ونشربه؛ لأنه بالطبع يُفرز في الحليب الذي يتناوله الرضيع، فإذا كنتِ تهدفي لخسارة وزنك في أثناء مرحلة الرضاعة الطبيعية، تعرفي على أهم المشروبات الحارقة للدهون للمرضعات غير الضارة على صحتكِ وصحة رضيعكِ خلال تلك المرحلة الهامة.

كانت هذه قائمة "سوبرماما" لأفضل المشروبات الحارقة للدهون، جربيها وتذكري دائمًا أن صحتك أمانة، وحافظي عليها باتباع نظام غذائي سليم، وممارسة الرياضة، لتتمتعي بالمزيد من الطاقة التي ستعينك على رعاية أسرتك، ومنحهم الكثير من الحب والسعادة.

المصادر:
The 8 Best Weight Loss Drinks

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
ص
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon