يتناول معظمنا الزبادي بانتظام في رمضان فقط، لأنه يساعد على الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، ويقلل من الشعور بالعطش، لكن بعد قرائتك لهذا المقال ستنتظمين على تناول الزبادي في غير رمضان، فتعرفي معنا على الفوائد المذهلة للزبادي.
اقرئي أيضًا: 5 فوائد لتناول الزبادي على السحور
فوائد تناول الزبادي يوميًا في رمضان
يساعد على الهضم
يحتوي الزبادي واللبن الرائب على بكتيريا حية، تحسن من نشاط الأمعاء، وتهدئ الجهاز الهضمي الملتهب، وتعالج اضطرابات المعدة.
يقوي المناعة
يحتوي الزبادي على بكتيريا تحارب الجراثيم المسببة للأمراض، وتعمل على حماية الأمعاء والجهاز الهضمي، إذ أثبتت دراسة علمية أن تناول 200 جرام من الزبادي يعد فعالًا في تعزيز المناعة.
اقرئي أيضًا: تعرفي على فوائد الزبادي
يحافظ على حيوية ونضارة البشرة
يعاني كثير من حب الشباب بسبب بعض المشكلات في الجهاز الهضمي، يساعد الزبادي على قتل تلك الجراثيم ويحسن من حالة الأمعاء والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يعمل كمقشر ويزيل خلايا الجلد الميتة والبقع.
يقلل من ارتفاع ضغط الدم
أظهرت الأبحاث التي أجريت في جمعية القلب الأمريكية، أن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 31% عن غيرهم، بالإضافة إلى أن العناصر الغذائية الموجودة في الزبادي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وتعزز من صحة القلب.
اقرئي أيضًا: 7 وصفات جديدة وخفيفة لتناول الزبادي على السحور
تمنع الالتهابات المهبلية
يساعد الزبادي في الحفاظ على صحة المهبل، إذ يمنع نمو البكتيريا المسببة لعدوى الخميرة التي تسبب التهابات مهبلية.
يعزز من كفاءة العظام
يحتوي كوب الزبادي (250 جرام)، على حوالي 275 ملليجرام من الكالسيوم وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، وتساعد هذه الجرعة اليومية من الكالسيوم في تقوية العظام وزيادة كثافتها، بالإضافة إلى أنه يعمل على حرق الدهون وخفض السعرات الحرارية في الجسم، ويساعد أيضًا على إنقاص الوزن.
