في الأسابيع وربما الشهور الأولى بعد الولادة، تواجه كل أم مشكلة قلة النوم عند الرضع والسهر وعدم انتظام النوم بشكل جيد، بالإضافة لأسباب غير معلومة للبكاء ليلًا و"الزن" المتواصل نهارًا، ومع ذلك قد تُفاجأ الأم ببعض العبارات المحبطة من الأقارب والأصدقاء، وبالطبع هذه العبارات آخر شيء ترغب الأم في سماعه في هذه الفترة وسط مشاعر التعب والإرهاق وقلّة النوم.
في هذا المقال، نحدثكِ عن أسباب قلة النوم عند الأطفال، ونخبرك أيضًا ببعض العبارات التي لا تفضل أي أم سماعها إذا كان طفلها لا ينام جيدًا، ما يؤثر في نومها أيضًا، حتى تحترسي من ترديدها أمامها.
أسباب قلة النوم عند الأطفال الرضع
- عدم شعور الطفل بالراحة لاختلاف البيئة التي يعيش فيها عن بيئة الرحم الساكنة ذات الهدوء التام، وبالتالي يتسبب انتقالهم للنوم في البيئة العادية في معاناتهم من اضطرابات النوم.
- حاجة الطفل إلى الرضاعة، فعندما يشعر الطفل بالجوع لا يستطيع النوم ويبدأ في التقلب والبكاء.
- رغبة الطفل في تغيير الحفاض، لأنه يؤذيه ويشعره بعدم الراحة سواء لرداءة نوعه أو عدم نظافته.
- إصابة الرضيع بالمغص أو الانتفاخ.
- تعود الرضيع على النوم بجانب والدته للشعور بالاطمئنان والهدوء، فقد يستيقظ بمجرد مغادرة الأم للسرير.
- عدم ملاءمة غرفة النوم من حيث الإضاءة أو التدفئة أو الهدوء للطفل، فكل هذه الأسباب تزعج الطفل في نومه.
- نوم الطفل في النهار لفترات طويلة، فيكتفي جسمه بذلك ويظل مستيقظًا طوال الليل.
- معاناة الطفل من أي أمراض، مثل آلام الأذن، التي قد تجعله لا يستطيع النوم بشكل جيد.
جمل لا تقوليها لأم طفلها لا ينام
ننصحكِ بعدم قول هذه العبارات أمام أي أم تعاني من قلة النوم عند طفلها:
- "ما هذا السواد الذي تحت عينيك؟":
بالتأكيد هي تعلم هذه الملاحظة جيدًا، تنظر في المرآة وترى آثار الإرهاق واضحة تحت عينيها، ووجود الهالات السوداء نتيجة السهر مع طفلها يوميًّا، لا تزيدي الأمر سوءًا بعبارتك بل قولي لها عبارات تشجيعية لمساعدتها على المواصلة.
- "شكلك تغير جدًّا بعد الولادة":
تنضم هذه العبارة لنوعية العبارة السابقة نفسها، حيث آثار الإرهاق وعدم وجود وقت كافٍ للأم للاهتمام بنفسها في الأسابيع الأولى بعد الولادة، كل ذلك يضعها في حالة نفسية سيئة ربما تؤدي للاكتئاب فلا تدفعيها لها دون وعي.
- "أنتِ من عودتِ طفلك على الشيل والهز.. لازم ماينامش":
حسنًا، هل عليها ترك طفلها يبكي ويصرخ دون أن تلقي له بالًا، وما علاقة ذلك بعدم النوم؟ لماذا دائمًا نلقي اللوم على الأم ونزيد من إحساسها بالذنب تجاه رضيعها؟
- "الطفل لا يشبع من رضاعتك.. كله بسبب اللبن الصناعي":
بشكل عام، ليس لكِ التعليق على طريقة إرضاع الأم لصغيرها أيًّا كانت، هناك طبيب هو الذي يحدد الأفضل للطفل دائمًا، فلا تُشعريها بالذنب لمجرد أن هذا رأيك الشخصي.
- "كلها 4 أو 5 أو 10 شهور وينام":
الانتظار من أسوأ المشاعر على الإطلاق، قد تبدو هذه الجملة في ظاهرها تفاؤلية، ولكن كأم تعيش الأسابيع الأولى مع صغير لا ينام، قد يبدو الانتظار لمدة 4 شهور وكأنه انتظار للأبد.
- "أنتِ لسه شوفتي حاجة.. لسه لمّا يسنن ويمشي وياكل و...":
حسنًا، هذه الجملة يجب أن تُلغى من قاموس عباراتنا للأبد، بدلًا من أن تعطيها أملًا في أن الأمور ستتحسن، فأنت تُشعريها بأن السهر الآن أقل شيء مقارنة بما ستراه لاحقًا مع الطفل في رحلة الأمومة المعذّبة.
نصائح لحل مشكلة قلة النوم عند الأطفال
- عدم تطويل مدة القيلولة التي يحصل عليها الطفل الصغير خلال ساعات النهار، حتى لا تؤدي إلى استيقاظه لساعات متأخرة في المساء.
- تهيئة الأجواء المناسبة في غرفة الطفل التي تساعده على النوم، مثل تقليل الإضاءة والتأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة لنوم الطفل.
- التأكد أن الطفل الرضيع ينام بوضعية جيدة، تسمح له بالشعور بالراحة دون أن تؤذيه خلال نومه.
- ضرورة اتباع روتين يومي يتضمن منح الطفل حمامًا دافئًا حتى يشعر بالاسترخاء، والتأكد من نظافة الحفاض وإرضاع الطفل قبل وضعه في السرير.
