أبهرت كلوي كارداشيان، الأخت الصغرى لكيم كارداشيان، العالم بخسارة كبيرة في وزنها الزائد خلال فترة زمنية قصيرة، خاصة أن الكثير منا يعلم أن التخلص من الوزن الزائد عمل شاق، ويستغرق فترات طويلة ومزيدًا من الصبر. والأهم من ذلك كله أنه لا توجد أقراص سحرية أو مواد طبيعية تخلصكِ من وزنكِ الزائد، دون خطة متكاملة ومتوازنة للتغذية الصحية السليمة.
تنقل لكِ "سوبرماما" أسرار خسارة كلوي كارداشيان لهذا الوزن في تلك الفترة القصيرة، بالإضافة إلى العديد من الطرق الأخرى لإنقاص الوزن.
أسرار التخلص من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان
الذهاب للنادي الرياضي أسبوعيا
اعترفت كلوي كارداشيان بأنها تتدرب من أربعة لخمسة أيام أسبوعيًّا في النادي، خاصة أنها تستمتع بتناول الطعام، لذلك فهي تفضل أن تحرق الوزن الزائد عن طريق الرياضة، بدلًا من الحرمان من الطعام. والجدير بالذكر أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام تلعب دورًا قويًّا في سرعة حرق السعرات الحرارية، وبناء عضلات الجسم وإكسابه المرونة واللياقة البدنية.
تجنب منتجات الألبان في الطعام
على الرغم من عشقها للأجبان ومنتجات الألبان، فإن امتناعها عن تناول هذه المنتجات ساعدها على خسارة نحو 5 كيلو جرامات في شهر واحد، ودون أي رياضة أو حمية. ويلجأ البعض إلى اتباع نظام الرجيم الخالي من منتجات الألبان لعدة أسباب مختلفة، أبرزها التخلص من مشكلات الهضم والانتفاخ، أو مواجهة البطء في عملية الأيض وفقدان الدهون.
ويقتضي الرجيم الخالي من الألبان تجنب الحليب والجبن والزبدة، وجبن القشدة والقشدة الحامضة، والكاسترد.
تناول السلطة بشكل يومي
أكدت كلوي أنه عند شعورها بالجوع وسط اليوم، تلجأ إلى تناول طبق من السلطة الطازجة لسد الجوع، وغالبًا ما تشرب الشاي الأخضر البارد مع السلطة للشعور بالانتعاش والاستفادة من فوائده الصحية العظيمة.
فالسلطة من الأطباق الغنية بالقيمة الغذائية العالية والسعرات الحرارية الضئيلة، لذلك فهي من الأطعمة الرئسية التي يستعين بها الكثيرون عند شروعهم في بدء الرجيم للتخلص من الوزن الزائد، فهي تمنح الإحساس بالشبع بسبب احتواء مكوناتها على الكثير من الألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع سريعًا.
نط الحبل
أكدت كلوي كارداشيان أنها تسافر دائمًا وبحوزتها حبل للقفز عندما يتعين عليها السفر إلى مكان تصعب فيه ممارسة الرياضة، فمن المعروف أن "نط الحبل" يحرق نحو 100 سعر حراري خلال 10 دقائق فقط.
وأثبت العديد من الدراسات أن نط الحبل بشكل متواصل يسرع قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، فلا يقتصر على كونه وسيلة للترفيه فحسب، بل تتسع فوائده وأهميته في كونه نوعًا من أنواع الرياضة والتمارين التي يستخدمها الكثيرون بشكل يومي للتخلص من الوزن الزائد ورشاقة الجسم.
ولكن انتبهي عزيزتي عند ممارسة تمرين نط الحبل، بأنه عليكِ مراعاة الحالة الصحية لمفاصلكِ وقدرتها على تحمل الضغط، ولبس ملابس ضيقة تجنبًا للتعرقل عند ارتداء تلك الواسعة، ولبس حذاء رياضي مريح، وأيضًا ارتدي حمالة صدر مناسبة تجنبًا لترهله.
ارتداء ملابس الساونا خلال ممارسة الرياضة
حرصت كلوي كارداشيان على ارتداء "توب" من ملابس الساونا في أثناء الرياضة والتمرن والتي تساعد على التعرق، لكي تتخلص من الدهون بشكل أسرع. وعندما سُئلت عن عدم ارتداء بنطال للساونا، أكدت أنها ترى أنها تمتلك سيقان نحيفة، لذلك تخلصت من البنطال، والتزمت فقط بالرداء العلوي "التوب".
أما إذ كنتِ تبحثين عن طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد دون الحرمان من الطعام واتباع رجيم قاصٍ، يمكنكِ التعرف على بعض أسباب عدم فقدان الوزن مع الرجيم، وأفضل الطرق التى يمكنها أن تخلصكِ من وزنكِ دون رجيم.
أسباب عدم فقدان الوزن مع الرجيم
قد تفاجئين بعدم خسارة الوزن الزائد رغم اتباع حمية غذائية صحية وقليلة السعرات الحرارية، فتشعرين بالإحباط والقلق. ولكن لا تقلقي فإن ثبات الوزن يُعد مرحلة طبيعية يمر بها الجسم خلال اتباع نظام غذائي قليل السعرات، ولكن هناك أيضًا أسباب أخرى تؤدي إلى عدم نقص الوزن، تعرفي عليها حتى تتجنبيها:
- الاستمرار على نمط غذائي ثابت: يحتاج الجسم إلى تغيير النمط الغذائي من حين لآخر، فعندما يعتاد الجسم على روتين معين، فإنه يبدأ في تقليل معدل حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يثبت الوزن. لذا ينصح الأطباء بتناول وجبة دسمة من حين لآخر لكسر الروتين الغذائي، حتى لا يعتاد الجسم على الاكتفاء بحرق السعرات القليلة.
- عدم تناول كميات كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، ما يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة والتخلص منها، لذا احرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًّا.
- التجويع أو الحرمان: من الأخطاء الشائعة تقليل كمية الطعام بشكل كبير، ظنًّا أن هذه وسيلة فعالة لخسارة الوزن الزائد. ولكن على العكس، فإن الجسم يعمل على تخزين أغلب الطعام الذي يحصل عليه عند شعوره بالجوع والحرمان، ما يؤدي إلى نتائج عكسية غير مرغوب فيها، لذلك يجب استشارة الطبيب لمعرفة النظام الغذائي المناسب لكِ دون حرمان.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية: إن اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية ليس كافيًا للحصول على وزن مثالي، بل عليكِ الجمع بين الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية لزيادة معدل الحرق في الجسم من ناحية، ومن ناحية أخرى تقوية العضلات والحفاظ على بنيتك قوية وتجنب ضعف الجسم وخموله.
أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد
تعرفي مع "سوبرماما" على أفضل الطرق المجربة للتخلص من الوزن الزائد لتختاري منها ما يناسبك، وفي كل الأحوال، عليك استشارة طبيبك للتأكد من ملاءمة أي نظام غذائي مع جسمك خاصة عند اتباعه لفترات طويلة.
التخلص من الوزن الزائد دون رجيم
يتم ذلك عن طريق ممارسة بعض التمارين وتجنب بعض العادات السيئة التي تزيد من الوزن، ويمكنكِ التعرف على كيفية خسارة وزنك ون رجيم من هنا.
