دون مبالغات... ما أكبر وزن يخسره جسمك في أسبوع؟

    ريجيم

    نفاجئ أحيانًا بأنظمة رجيم تدعي إمكانية خسارة الجسم 8 كيلوجرامات أو أكثر في أسبوع، فهل هذا ممكن؟ وما الوزن الحقيقي الذي يستطيع جسمك خسارته في أسبوع؟

    في الحقيقة جسمك لن يكون قادرًا على خسارة أكثر من 3 أو 4 كجم أسبوعيًا. ربما يزيد عن ذلك في أحد الأسابيع لكن سيظل هذا هو المتوسط.

    اقرئي أيضًا: 3 أنظمة رجيم جديدة في 2017

    ويعتبر فقدان الوزن لأكثر من ذلك عامل سلبي على صحتك العامة ولياقتك البدنية بل على فقدان كتلة العضلات والدهون الحاملة للكُلى والغدد الكظرية.

    ولذلك فإن أفضل أنواع الرجيم هو النظام الصحي المتوازن الذي يقدم للجسم كل العناصر الغذائية بما لا يسبب نزولًا شديدًا في الوزن ويحافظ على صحتك العامة.

    اقرئي أيضًا: 4 أنواع من أنظمة رجيمات منى راداميس

    مثال لنظام صحي

    الإفطار

    • نشويات .. شريحة أو 2 توست أسمر أو نصف رغيف أسمر
    • بروتينات.. بيضة أو 4 ملاعق فول بدون زيت
    • معادن وفيتامينات.. بعض شرائح الخيار والطماطم والخس
    • شاي أو قهوة بملعقة سكر

    سناك

    • ثمرة فاكهة أو خضار

    الغداء

    • نشويات .. 6 ملاعق رز أو مكرونة بدون دهون
    • بروتينات.. ربع دجاجة مشوية أو محمرة في الفرن أو قطعة لحم أو سمكة مشوية
    • معادن وفيتامينات.. سلطة من الخيار والطماطم والخس

    بعد ساعتين

    • ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتين صغيرتين

    سناك

    • كوب فشار صغير أو كوب مكسرات غير مملحة وغير محمصة

    العشاء

    • نشويات .. شريحة توست أسمر أو ثمرة بطاطا
    • بروتينات.. كوب زبادي
    • معادن وفيتامينات.. سلطة خضار أو فواكه

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon