4 أخطاء غذائية تجنبيها خلال الرضاعة الطبيعية

    تقدم لكِ اليوم د. مي ضياء أخصائية التغذية 4 أخطاء شائعة تفعلها الأمهات في تغذيتهم خلال الرضاعة الطبيعية وتحدثنا عن أسباب الإبتعاد عن هذه العادات وتأثيرها على الأم والطفل. 

    هذه الأخطاء هي: 



    الرجيم القاسي:

    تجنبي عمل ريجيم قاسي لفقد وزن الولادة لأنكِ في هذه الفترة تحتاجين إلى سعرات حرارية أكثر من الطبيعي قد تصل إلى 330 سعر حراري إضافية يومياً. يجب عليكِ اتباع نظام ريجيم صحي ومتوازن يمد جسمِك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها وأيضاً يساعدِك على النزول في الوزن.  



    لا يوجد جدول للوجبات:

    أحياناً تفوت الأم وجبة الإفطار أو تتناول وجبة واحدة في آخر اليوم وتهمل في تناول العناصر الغذائية المتنوعة والتي يحتاجها جسمها في فترة الرضاعة. هذا يؤثر سلباً على صحة الأم والطفل وأيضاً يقلل إدرار الحليب لديها. 



    تناول المنبهات بكثرة:

    تناول المنبهات بكثرة في فترة الرضاعة ستؤثر على دورة نوم الأم والطفل وستؤثر على معدل الرضاعة وتقلل إدرار الحليب أيضاً. حاولي قد استطاعتِك تقليل تناول المنبهات أو منعها إن أمكن. 



    الإكثار من الوجبات السريعة.:

    الوجبات السريعة مليئة بالدهون والملح والمواد الحافظة وستؤثر على الرضاعة وعلى صحتِك وصحة طفلِك بالسلب لذا يفضل تجنبها أو تقليلها. 

     

    عودة إلى رضع

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon