عندما يصاب الإنسان بمرض خطير لا قدر الله ، تظهر عليه علامات المرض والوهن . ولكن قبل أن يعرف بالإصابة قد تكون هناك مؤشرات بسيطة وفى الغالب نتجاهلها . فجسم الإنسان عادةً ما يهمس لنا عن وجود خطب ما ، ولكن عندما لا نستمع له فيبدأ بالصراخ بقوة . فتعرفى معنا على مؤشرات قد تظنينها بسيطة ، ولكن فى الغالب يكون لها دلالات أعمق من ظاهرها .
لا تنامين جيداً
- هرمون الإجهاد والتوتر المسمى بالكورتيزول ، من المفترض أن ينخفض ليلاً ، مما يسمح لجسمك بالراحة وإعادة شحن الطاقة . والمعاناة من الأرق تعود فى كثير من الأحيان لارتفاع مستويات الكورتيزول لديكِ حتى فى الليل نتيجة لعدد كبير جداً من استجابات التوتر فى جسمك . وعندما يتم تشغيل استجابة التوتر ، تتعطل آليات الجسم الطبيعية لإصلاح الذات وتخرج عن السيطرة ، ولذا تمرضين.
(اقرأي أيضًا: مشكلات نقص النوم و نصائح سوبرماما لنوم أفضل)
تقصرين فى الطول
- غريب أن يكون الطبيب قد قاس طولك قبل عامين فقط ، والآن أصبحتِ أقصر ولو بفارق بسيط . لماذا تتقلصين فى الحجم ؟ وعلى الأرجح يكون ذلك بسبب عظامك التى بدأت تتدهور نتيجة لهشاشة العظام . فالشيخوخة لا تعنى فقدان العظام ، فمن الممكن أن تكون صحة العظام جيدة خلال حياتك كلها ، ولذلك ففقدان قامتك قد يعنى أن عظامك تهمس لكِ ، وإذا لم تتخذِ التدابير لجعل عظامك أكثر صحة ، قد ينتهى بك الأمر بكسر فى الورك أو تصبحين حدباء .
- لحماية عظامك ، تأكدى من أنكِ تحصلين على ما يكفى من الكالسيوم بطريقة طبيعية ، وفيتامين D ، والقيام بالتمرينات باستخدام الأوزان ، والأهم الذى لن يصفه لكِ معظم الأطباء فى الغالب هو الاسترخاء ، لتسمحى لعظامك أن تقوى نفسها بنفسها .
قوامك بشكل التفاحة
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يقعون فى إحدى فئتين : (1) "التفاحة" : فهم الذين يحملون وزنهم الزائد حول الخصر والبطن ، و (2) "الكمثرى" : فهم الذين يحملون وزنهم حول الوركين والفخذين . فى حين أن زيادة الوزن هى واحدة من همسات الجسم للدلالة على حالة صحية متردية على أية حال ، ولكن الأشخاص الذين على شكل التفاحة بشكل خاص هم أكثر عرضة لأمراض القلب من الأشخاص على شكل الكمثرى .
(اقرأي أيضًا: الأطعمة المناسبة لشكل جسمك)
أنتِ متعبة ومجهدة على الدوام
- يمكن أن تكونى متعبة بسبب خلل ما فى الغدة الدرقية ، أو اجهاد الغدد الكظرية ، أو تم استنفاذ جسمك لكل موارده فى محاولة لحمايتك من السموم الزائدة بسبب الأطعمة المصنعة ، والسجائر ، أو التعرض للعوامل البيئية المختلفة . والسبب الأكثر شيوعاً قد يكون لأن استجابات التوتر لديكِ فى حالة تشغيل طوال الوقت - وآليات الإصلاح الذاتى فى جسمك مجهدة من كثرة المحاولات لحمايتك من العدوى ، والسرطان ، ومجموعة أخرى من الأمراض الخطيرة .
- أحياناً التعب والاجهاد المزمن هو العرض الوحيد الذى يدل عن أن جهازك العصبى عالق فى دورة مزمنة لاستجابات التوتر المتكررة ، وهذه هى الطريقة التى يهمس بها لكِ الجسم قبل أن يتمرد ويصرخ بصوت عالى . لذلك لا تتجاهلى الإرهاق ، فالتنبه لأسبابه قد تنقذ حياتك .
لون البول أصفر غامق
- الماء ضرورى للحفاظ على صحة الجسم ، وعندما تشربين كمية جيدة من الماء ، ويجب أن يكون البول تقريباً صافى اللون وأقرب أن يكون شفاف . فإذا كان لون البول يميل إلى الأصفر الغامق ، ربما هذه علامة بأنك لا تشربين ما يكفى من السوائل .
- تذكرى أن المشروبات التى تحتوى على الكافيين تسبب الجفاف وليس الترطيب ، والمشروبات الغازية مليئة بالمواد الكيميائية ، لذلك التزمى بشرب الماء ، وشاى الأعشاب أو الشاى الأخضر ، أو ماء جوز الهند ، أو عصير الخضروات .
الشخير أثناء النوم
- قد يكون الشخير العلامة المبكرة الوحيدة لتوقف التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب النوم الذى يتميز بانسداد فى الشعب الهوائية التى يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم الرئوى وبالتالى قصور فى القلب .
القلق الدائم
- القلق يمكن أن يبدأ بشعور فى عقلك ثم يترجم إلى وظائف أعضاء الجسم ويهيئ لك الطريق للإصابة بالأمراض مثل : أمراض القلب . لكن فى بعض الأحيان ، قد يكون السبب فى القلق عضوى أم لا . فيمكن لمشاعر القلق أن تكون ناتجة عن عدم التوازن فى الهرمونات الجنسية ، أو زيادة إفراز الغدة الدرقية ، أو أورام الغدة الكظرية ، وأسباب أخرى .
- عادةً ، القلق يأتى نتيجة لاضطراب مجالات معينة فحياتك تجرى خارج المحاذاة مع نفسك الحقيقية . فإذا كنتِ تشعرين بالقلق من دون سبب على الإطلاق ، استشيرى طبيبك لاختبار الهرمونات .
(اقرأي أيضًا: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق و الضغط النفسي)
تذهبين إلى الحمام مرة واحدة فى اليوم أو يوم بعد يوم
- الأمعاء الصحية تتحرك فى كل مرة تتناولين فيها وجبة طعام . عند إدراج الطعام فى الجهاز الهضمى ، الأمعاء الصحية تتحرك للقضاء على السموم وإفساح المجال للتغذية الجديدة . فى حالة الإمساك ، ويمكن للسموم فى الجسم أن تتسرب من خلال بطانة الأمعاء ، وتدخل إلى مجرى الدم ، وتسبب الالتهاب ، والتى يمكن أن تضعك فى دائرة الخطر لمجموعة كاملة من الظروف الصحية غير المواتية للجسم .
الشعور الدائم بالحكة
يمكن أن يكون مجرد حساسية أو غيرها من بعض الاضطرابات الجلدية الحميدة ، ولكن قد تكون الحكة المفرطة أيضاً همسة من الجسم ليخبرك أنكِ تعانين من مرض فى الكبد .
تصابين بالبرد أو الإنفلوانزا بشكل متواصل
- نحن جميعاً معرضون للفيروسات والبكتيريا بشكل يومى ، ولكن ينبغى أن يكون الجسم قادراً صحياً لمحاربة هذه الجراثيم فى معظم الوقت . فإذا كنتِ من الأشخاص الذين يصابون بكل دور برد يصيب الأصدقاء أو تمرضين فى كل مرة يمرض فيها أطفالك ، فقد يعنى ذلك أن جهازك المناعى قد لا يكون يعمل على النحو الأمثل ، والذى من شأنه أن يضعك فى دائرة الخطر ليس فقط فيما يخص الأمراض المعدية ، ولكن من أمراض أكثر خطورة على الجسم مثل السرطان .
تشقق الشفاة خاصةً عند زوايا الفم
- تشقق الشفاه ، والمعروف أيضاً باسم " التهاب الشفاة ،" يمكن أن يشير إلى نقص فى فيتامينات B وخاصةً فيتامين B12 ، والتى يمكن أن يضعك فى دائرة الخطر لأمراض مثل الأنيميا .
(اقرأي أيضًا: نصائح للحماية من تشقق الشفاه)
ظهور البثور على البشرة بشكل مستمر
- إذا كان الظهور متكرر لحب الشباب ، والصدفية ، والإكزيما ، والطفح الجلدى أو أخرى ، وقد تكون صحتك على المحك . فالجلد هو أكبر عضو فى الجسم للتخلص من السموم ، وإذا لم يكن بصحة جيدة ، فجسمك قد يحاول أن يقول لكِ شيئاً .
- التهاب بشرتك قد يكون إشارة لحساسية غذائية أو حساسية من مصادر أخرى ، ولكن بشرتك هى أيضاً فى كثير من الأحيان علامة على أن الجهاز العصبى فى حالة استجابة للضغط النفسى والتوتر .
