تحضير اللانش بوكس لطفلكِ بنفس المكونات يوميًا من الممكن أن يصيبه بالملل، لذا نأتيكم بأفكار متنوعة وجديدة للانش بوكس، منها سندوتشات للمدرسة للأطفال، وبعض الوجبات الصحية التي تمنح أطفالكِ النشاط خلال اليوم الدراسي.
أفكار جديدة ومتنوعة للانش بوكس
سندوتشات التركي مع الفاكهة وشرائح الصن بايتس
المقادير
- 4 شرائح توست أبيض أو أسمر
- 4 شرائح تركي مدخن
- 2 شريحة جبنة جودا أو شيدر
- 4 شرائح طماطم
- ملعقة كبيرة (12.5 جم) مايونيز
- ملعقة كبيرة (12.5 جم) زبدة، في درجة حرارة الغرفة
- ¼ كوب (50 جم) خيار مقطع شرائح
- ¼ كوب (50 جم) فراولة مقطعة
- ¼ كوب (50 جم) برتقال مقشر، ومقطع قطع صغيرة
- ¼ كوب شرائح الصن بايتس
طريقة التحضير
- ادهني شريحتي التوست بالمايونيز، ثم وزعي شرائح التركي والطماطم والجبنة.
- ضعي باقي التوست فوق الجبنة.
- على نار متوسطة، ضعي الزبدة واتركيها حتى تذوب، ثم ضعي السندوتشات لمدة دقيقة حتى تُصبح ذهبية اللون.
- اقلبي السندوتشات على الجهة الأخرى، واتركيها لمدة دقيقة.
- ضعي سندوتش التركي في اللانش بوكس مع شرائح الخيار والفاكهة والصن بايتس، وقدميه لطفلكِ.
سندوتشات زبدة الفول السوداني مع المربى وأصابع الموتزاريلا المقلية
المقادير
- 2 شريحة توست بني
- ملعقة كبيرة (12.5 جم) زبدة فول سوداني
- ملعقة كبيرة (12.5 جم) مربى فراولة
- 3 أصابع موتزاريلا مقلية
- ¼ كوب (50 جم) صوص كاتشب
- شرائح جزر طازجة
طريقة التحضير
- ادهني شريحة توست واحدة بزبدة الفول السوداني، ثم المربى.
- ضعي شريحة التوست الأخرى فوق المربى.
- ضعي سندوتش زبدة الفول السوداني بالمربى في اللانش بوكس، مع أصابع الموتزاريلا المقلية والكاتشب وشرائح الجزر.
كب كيك البرتقال مع سندوتش الجبنة الكريمي وشرائح التفاح والعنب
المقادير
- قطعة واحدة من كب كيك البرتقال
- 2 شريحة توست
- ملعقة كبيرة جبنة كريمي
- 3 قطع من الفلفل الملون
- ½ ثمرة تفاح مقطعة شرائح
- ¼ كوب (50 جم) عنب
طريقة التحضير
- ادهني شريحة توست بالجبنة الكريمي، ثم ضعي شرائح الفلفل الملون، ثم ضعي شريحة التوست الثانية فوق الفلفل الملون.
- ضعي سندوتش الجبنة في اللانش بوكس مع الكب كبك وشرائح التفاح والعنب.
توست البيتزا مع البطاطس المحمرة والفاكهة
المقادير
- 2 شريحة توست أبيض
- ½ كوب (100 جم) موتزاريلا مبشورة
- 4 شرائح بيبروني
- ملعقة كبيرة (12.5 جم) جبنة بارميزان مبشورة
- ملعقة كبيرة (12.5 جم) صلصة بيتزا
- ملعقة كبيرة (12.5 جم) زبدة
- 4 أوراق من الريحان الطازجة
- ½ كوب (100 جم) أصابع بطاطس مقلية
- ½ كوب (100 جم) فاكهة مشكلة
طريقة التحضير
- ادهني شريحة توست بالصلصة، ثم وزعي الجبنة والبيبروني والبارميزان والريحان.
- ضعي الشريحة الأخرى فوق الريحان.
- على نار متوسطة، ذوبي الزبدة، ثم ضعي السندوتش واتركيه لمدة دقيقتين، ثم اقلبيه على الجهة الأخرى واتركيه لمدة دقيقتين حتى تذوب الجبنة.
- ضعي سندوتش البيتزا في اللانش بوكس، مع أصابع البطاطس المقلية والفاكهة المشكلة.
سلطة الكينوا مع الكوكيز والبرتقال والفشار
المقادير
- ½ كوب (100 جم) سلطة الكينوا
- كوكيز الشوفان والكراميل
- ½ ثمرة برتقال مقطعة فصوص
- ½ كوب (100 جم) فشار
- زجاجة عصير طازج
طريقة التحضير
ضعي سلطة الكينوا في اللانش بوكس مع كوكيز الشوفان والكراميل والبرتقال والفشار، وقدميه لطفلكِ مع العصير الطازج.
سندوتش بيض بالخضار وشرائح الخيار والجزر وقطع من الشوكولاتة الداكنة
المقادير
- سندوتش بيض بالخضار
- ¼ كوب (50 جم) شرائح خيار
- ¼ كوب (50 جم) شرائح جزر
- 5 – 6 قطع شوكولاتة داكنة
طريقة التحضير
راجعي طريقة عمل سندوتش البيض بالخضار في الرابط أعلاه، ثم ضعيه في اللانش بوكس لطفلك مع شرائح الخيار والجزر وقطع الشوكولاتة الداكنة.
سندوتش التورتيلا وزبدة الفول السوداني مع الفاكهة ورقائق البطاطس المخبوزة
المقادير
- ½ رغيف من خبز التورتيلا
- ملعقة كبيرة (12.5 جم) زبدة الفول السوداني
- ثمرة موز مقشرة، ومقطعة شرائح
- رقائق بطاطس مخبوزة
- ½ كوب (100 جم) فاكهة مشكلة
طريقة التحضير
- ادهني الخبز بزبدة الفول السوداني، ثم وزعي شرائح الموز فوق الزبدة، ولفي الخبز كالرول.
- ضعي السندوتش في اللانش بوكس مع رقائق البطاطس المخبوزة والفاكهة المشكلة.
سلطة المكرونة بالمايونيز مع قطع الجرانولا وطماطم شيري وفراولة
المقادير
- ½ كوب (100 جم) سلطة المكرونة بالمايونيز
- قطع الجرانولا
- ¼ كوب (50 جم) طماطم شيري مقطعة نصفين
- ¼ كوب (50 جم) فراولة مقطعة نصفين
طريقة التحضير
ضعي سلطة المكرونة بالمايونيز في اللانش بوكس مع قطع الجرانولا والطماطم والفراولة، ثم قدميها لصغيركِ.
سندوتش السوسيس بالجبنة مع شرائح الجزر والطماطم الشيري وفشار بالكراميل
المقادير
- سندوتش سوسيس بالجبنة
- ¼ كوب (50 جم) شرائح جزر طازجة
- ¼ كوب (50 جم) طماطم شيري مقطعة نصفين
- ½ كوب (100 جم) فشار بالكراميل
طريقة التحضير
ضعي سندوتش السوسيس بالجبنة في اللانش بوكس، مع الجزر والطماطم والفشار بالكراميل.
سندوتشات التونة بالمايونيز مع شرائح الجوافة والرمان والكورن فليكس
المقادير
- 2 شريحة توست
- علبة تونة
- ¼ كوب (50 جم) مايونيز
- ¼ كوب (50 جم) فلفل ملون مقطع مكعبات
- ملعقة صغيرة (5 جم) عصير ليمون
- رشة فلفل أسود
- ثمرة جوافة مقطعة شرائح
- ¼ كوب (50 جم) رمان
- ½ كوب (100 جم) كورن فليكس
طريقة التحضير
- في وعاء، ضعي التونة، واهرسيها جيدًا، ثم أضيفي الفلفل الملون وعصير الليمون والفلفل الأسود والمايونيز، وقلبي جيدًا.
- وزعي التونة فوق أحد شرائح التوست، ثم ضعي الشريحة الأخرى فوق التونة.
- ضعي سندوتش التونة في اللانش بوكس، مع شرائح الجوافة والرمان والكورن فليكس.
سندوتش البيض وأسياخ توست زبدة الفول السوداني والعسل مع الفراولة والموز وحبات اللوز والكاجو
المقادير
- 4 شرائح توست بني
- بيضة مسلوقة مقطعة شرائح
- رشة ملح وكمون وفلفل أسود
- ملعقة كبيرة (12.5 جم) زبدة الفول السوداني
- 2 ملعقة صغيرة (10 جم) عسل أبيض
- ½ ثمرة موز مقشرة، ومقطعة شرائح
- 2 ثمرة فراولة
- ¼ كوب (50 جم) لوز وكاجو
طريقة التحضير
- وزعي شرائح البيض المسلوق فوق أحد شرائح الخبز، ثم رشي الملح والفلفل الأسود والكمون، ثم ضعي الشريحة الأخرى فوق البيض.
- ادهني أحد شرائح التوست بالفول السوداني والعسل، ثم قطعي التوست إلى 4 مربعات.
- في سيخ خشبي وزعي مربعات الفول السوداني والعسل بالتبادل مع الفراولة والموز.
- في اللانش بوكس ضعي سندوتش البيض المسلوق وأسياخ توست زبدة الفول السوداني والعسل مع الفراولة والموز والكاجو واللوز.
أفضل أنواع اللانش بوكس
تظهر حيرة الكثير من الأمهات عند شراء حافظات الطعام طفلها أو اللانش بوكس، وتتساءل الكثير منهن ما المواصفات الأنسب للطفل وما هو الأمن منها، تعرفي في هذا المقا على أفضل 6 أنواع لانش بوكس لطفلك في المدرسة.
