حلول سهلة لتجنب إلقاء طفلك للسندوتشات المدرسية في القمامة

رفض الطفل الطعام

رفض الطفل الطعام وعدم تناول الساندوتشات في المدرسة مشكلة تقابل غالبية الأمهات، وتتنوع وسائل وطرق الأطفال في إخفاء ساندوتشات المدرسة والتخلص منها، فبعضهم يلقي بالساندوتشات في القمامة، وآخرون يجمعونها في المدرسة أو يتركونها داخل الحقيبة، أو حتى يعطونها للأصدقاء فقط للتخلص منها، وهو الأمر الذي قد تكتشفه اﻷم بالصدفة. لهذا نقدم لكِ نصائح بسيطة تساعدكِ على تعويد طفلكِ على تناول الساندوتشات في المدرسة، وتجنب هذه العادة السيئة.

التعامل مع رفض الطفل الطعام في المدرسة

إذا كنت تواجهين مشكلة عدم تناول طفلكِ للطعام في المدرسة، إليكِ هذه النصائح  من الأستاذة فاطمة عبد اللاه إخصائية التربية:

  1. راقبي سلوك طفلكِ في المنزل، لتعرفي بدقة ما يحبه وما يرفض تناوله، والكميات التي يأكلها.
  2. لا توبخيه إذا لاحظتِ إلقاءه للطعام في المنزل، وحاولي أن تفهمي منه السبب الذي دفعه لفعل ذلك.
  3. اعرفي الأصناف التي يحبها والتي لا يحبها، وإذا كان يتناول كميات قليلة من الطعام، فاحرصي على زيادة الكمية بشكل تدريجي، مثلًا إن كان طفلكِ يحب ساندوتشات الشوكولاتة قدمي له ساندوتش الجبن قبل الشيكولاتة، واجعلي ساندوتش الشوكولاتة مكافأة لتناول ساندوتش الجبن، وبهذا ستعودين معدة طفلكِ على كمية أكبر من الطعام.
  4. قدمي له وجبة إفطار لذيذة قبل أن يذهب إلى المدرسة، تعطيه النشاط وتفتح شهيته باقي اليوم.
  5. اسمحي له باختيار أنواع الساندوتشات التي يأخذها معه في المدرسة.
  6.  عوديه على أن يأكل بمفرده دون إرشاد أو إجبار منكِ، حتى يفعل ذلك بمفرده في المدرسة.
  7. اسمحي له بأن يعيد الباقي من الساندوتشات إلى البيت، ولا توبخيه، لتتعرفي على الكميات التي يأكلها، وتتعاملي مع هذه المشكلة.

جربي عزيزتي مع طفلكِ الأفكار السابقة، ولكن اعلمي أن شهية طفلكِ للطعام تزيد أو تقل على فترات، وأنه يحتاج إلى أكثر من 10 مرات حتى يحب الطعام الجديد، فلا تيأسي واستمري في التجربة.

كيف يأكل الطفل طعاما صحيا؟

ليس فقط رفض الطعام هو المشكلة، ولكن أيضًا رفض الطعام الصحي والإقبال على غير الصحي مشكلة أخرى، فإذا كنتِ تواجهين صعوبة في إقناع طفلكِ بتناول الطعام الصحي كالفاكهة والخضروات، اعلمي أن الخبر السعيد هو أنه حتى إذا كان يميل لتناول الوجبات السريعة وغير الصحية، فما زال يمكنكِ تعليمه تناول الطعام الصحي من خلال:

  1. كوني قدوة له: فلا تطلبي منه تناول الطعام الصحي وأنت لا تفعلين ذلك، كوني قدوة لطفلك ويشاهدكِ حتى يتعلم هذا الأمر منكِ كما يتعلم من والده كل عاداته ويكتسب كل صفاته.
  2. قدمي له الطعام بطرق متنوعة: قد لا تنتبهين إلى أن رفض طفلكِ للطعام بسبب طريقة تقديمه غير الشهية، كما أنه بالطرق المتنوعة الشهية يمكنكِ إخفاء المكونات المفيدة في أطعمة أخرى، ككيكة الكوسة وكرات اللحم والخضروات.
  3. تناولوا الإفطار معًا: احرصي على أن تتناولوا الإفطار معًا في الصباح لتشجيعه على تناوله، فهذا سيجعله نشيطًا في المدرسة وأقل عرضة لتقلبات المزاج وزيادة الوزن، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على بروتين ودهون وكربوهيدرات مفيدة.
  4. ابتعدي عن الأطعمة المملحة والسكرية والمليئة بالدهون: فهذه الأطعمة تفقده شهيته تجاه باقي الوجبات خلال اليوم.

أفكار طعام صحي للأطفال

ومن أفكار الطعام الصحي:

  • الإفطار والعشاء: كوب من الحليب مع ساندوتش جبن أو زبدة فول سوداني، أو حبوب كاملة مع فاكهة أو حليب، أو زبادي وفاكهة عادية أو مجففة، أو بطاطا مهروسة.
  • الغداء: شوربة خضار ولحم خالي الدسم، مكرونة قمح كامل وسلطة، أرز بني وقطعة دجاج.

كيف أرغب طفلي بالأكل؟

هذا هو سؤال كثير من الأمهات، فإذا كان طفلكِ يرفض الأكل تمامًا جربي معه:

  1. ضعي أمامه الكثير من الاختيارات الصحية: ضعي أمامه طبقًا كبيرًا من الخضروات والفواكه، واتركيه أمامه طوال اليوم، وسيأخذ منه بالتأكيد حتى ولو على فترات.
  2. أشركي طفلك في الطهي: فمشاركته لكِ في إعداد الطعام سيحببه في تناوله.
  3. دعيه يخرج طاقته: لا تقيديه، واتركيه يخرج في الهواء الطلق، فالطفل يجب أن يحصل على 60 دقيقة من اللعب في الهواء يوميًّا، وبعد هذا الجهد سيكون بحاجة إلى تناول الطعام.

رفض الطفل الطعام ليس مشكلة طفلكِ فقط، فهو مشكلة شائعة بين كثير من الأطفال، ولكن لا تقلقي، فيمكنكِ التعامل معها بطرق مختلفة كما ذكرنا، فجربيها وأخبرينا بالنتيجة.

ويمكنك متابعة المزيد عن تغذية وصحة الأطفال من هنا.

المصادر:
Get Your Kids to Eat Everything
Make Your Child Eat Healthy

عودة إلى أطفال

موضوعات أخرى
كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon