يعد الوحم من أكثر العوامل التي تتحكم في نوعية طعام المرأة في وقت الحمل، وفي حين يعتبر انصياعك لرغباتك في تناول الطعام ضروريًّا في وقت الحمل، إلا إنك قد تقررين أكل السلطة الخضراء والمزيد من الأطعمة الصحية إذا علمتِ أن تناولكِ لطعام عالي الدهون عالي السعرات مثل البطاطس المحمرة والمقليات وكثير من الأجبان قد يتسبب في تأثير سلبي على صحة طفلك في المستقبل، وهو ما أثبتته بالفعل بعض الأبحاث التي أجريت على الفئران والتي تم فيها الاعتماد على الأطعمة عالية الدهون لتغذية الأم، وهكذا كانت النتيجة..
تأثير تناول المقليات والبطاطس المحمرة في أجنة الفئران:
- نقص الوزن عند الولادة، مع الميل للإصابة بالسمنة مستقبلًا.
- الميل لأكل الأطعمة عالية الدهون بعد الفطام، أو بتعبير آخر إدمان الأغذية عالية الدهون مثل الأجبان والسكريات أحيانًا.
- ارتفاع الإصابة بالحساسية الصدرية لهؤلاء الصغار.
- ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب للصغار مستقبلًا.
- ارتفاع نسبة الإصابة بالنوع الثاني لمرض السكر مستقبلًا.
10 أطعمة لا غنى عنها لنمو جسم الجنين
وتعد النقطة الأخطر هنا هي أن هذه التهديدات الصحية قد تنتقل جينيًّا لتؤثر في ثلاثة أجيال تالية، وليس فقط هذا الجنين.
تأثير تناول المقليات خلال الحمل في جنينكِ:
من الخطأ الانصياع وراء نصائح تناول ما ترغبينه في الحمل وبأي كمية لمجرد أنكِ تأكلين لفردين، فالإكثار من الدهون والدقيق والسكريات وخصوصًا المشبعة منها يعني إصابتكِ ببعض المضاعفات الصحية مثل، الحموضة والإرهاق المستمر وأحيانًا سكر الحمل.
لا يجب عليكِ فقط مراقبة نوعية طعامك في أثناء الحمل ولكن عليكِ أيضًا التحكم في كميته، فازدياد نسبة البدانة بين الأطفال يدق طبول الإنذار لمراقبة تغذية الأم خلال الحمل ثم تغذية الأطفال فيما بعد.
كيف يمكنكِ التخفيف من أثر المقليات عند الرغبة في تناولها؟
الحل المثالي هو تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة، ولا مانع من الاستجابة للرغبة في بعض الأطعمة المحددة، فالتركيز على منع نوع معين من الأطعمة يزيد في النهاية من رغبتكِ فيها، قنني رغباتكِ بطريقتين:
1. تناولي ما ترغبين فيه من الطعام بكمية محدودة، وليس بصورة يومية.
خطورة المشروبات المحلاة خلال الحمل على الجنين
2. استبدلي الطرق المعتادة لطهي الأغذية عالية الدهون عالية السعرات والسكريات كذلك بطرق صحية أكثر:
- يمكنك تناول البطاطس المحمرة أو المقليات عمومًا فقط مدهونة بالزيت ومطهوة في الفرن.
- يمكنك استبدال الحلويات بالفاكهة مثل الموز والتفاح.
- يمكنك تناول الزبادي المثلج بالفواكه بدلًا من الآيس كريم.
وأخيرًا، تذكري عزيزتي أنه يفضل تمامًا ابتعادك عن الأطعمة الجاهزة أو سابقة التجهيز، وأن التحكم في غذائك في فترة الحمل سيؤثر كثيرًا في صحتكِ وصحة أسرتكِ مستقبلًا.
الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google playلأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
كتبت: نوران صادق
