هذا هو الوقت المناسب لخسارة الوزن خلال العام

"إذا قدم الشتاء فأهلا بالوزن الزائد!"

هذا ما يعتقده الجميع عن فصل الشتاء، حيث إن الاحتياج إلى الدفء يدفعنا للبحث عن الطعام والشراب بلا تفكير، فهل هذا صحيح؟ وهل من الممكن خسارة الوزن في الشتاء؟

صحيح أن الجسم يحتاج إلى طاقة أكثر في فصل الشتاء، ليتمكن من معادلة درجة حرارته مع الطقس البارد، وصحيح أيضًا أن الطعام والمشروبات الساخنة تعطي الجسم طاقة ودفئًا، ولكن ما ليس صحيحًا على الإطلاق هو أن هذا مبرر لاكتساب الوزن الزائد!

بل على العكس، فأنواع الطعام التي تعطي الجسم دفئا وطاقة لا تتسبب في زيادته على الإطلاق، بل لها فوائد عظيمة، كما إن الطقس البارد فرصة هائلة، للتخلص من الوزن الزائد وليس اكتسابه، ما يؤكد أن الشتاء هو أنسب الأوقات لخسارة الوزن خلال العام.

وإليكِ بعض النصائح لكي تتمكني من استغلال الشتاء في نقصان الوزن.

اقرئي أيضًا: 14 طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء

1- اهتمي بنوع الطعام الذي يكسبك دفئًا:

هل من الأفضل في هذا الطقس البارد أن تتناول طبقًا من السلطة أم شوربة ساخنة؟

بالطبع الإجابة واضحة، على الرغم من أهمية السلطة إلا أن الجسم في الطقس البارد يحتاج إلى شوربة ساخنة ومزيد من البهارات والأعشاب، شوربة العدس والدجاج واللحم والخضروات، كلها أنواع رائعة وبالتأكيد جميعها خيارات صحية وبعيدة عن فكرة اكتساب الوزن.

اقرئي أيضًا: ٧ وصفات شوربة لفصل الشتاء

2- تناولي الدهون المفيدة:

الجسم يحتاج إلى أنواع الدهون الصحية، لكي يتمكن من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بالطعام، بالإضافة إلى زيادة معدل الحرق، كما إن الدهون تزيد من طاقة ودفء الجسم، وبالطبع نحن نتحدث عن تناول الدهون الصحية الموجودة في أطعمة كثيرة ومنها:

زيت الزيتون، والأفوكادو، واللوز، وعين الجمل، والسلمون، وبذور الكتان، وزيت جوز الهند غير المكرر، والزبدة الطبيعية وليست المصنعّة، وكثير من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية المفيدة.

اقرئي أيضًا: أغذية للمحافظة على حرارة الجسم في فصل الشتاء

3- لا تحرمي نفسك من التحلية:

الحلوى مليئة بالسكر والدهون والكربوهيدرات الضارة بالجسم التي تتسبب في زيادة الوزن، ولكننا جميعا نشتهي الطعم الحلو، وما أجمل الشتاء الذي يأتي بأنواع الفاكهة اللذيذة والحلوة، البطاطا والقرع والبرتقال وفواكه أخرى عديدة يمكن عمل وصفات رائعة منها.

اقرئي أيضًا: ٧ وصفات حلو بفاكهة الشتاء

4- مارسي الرياضة:

هل مللت من كل النصائح التي تدفعك إلى ممارسة الرياضة من أجل فقدان الوزن؟

هذه المرة مارسي الرياضة من أجل الحصول على الدفء، فالجلوس على الأريكة والكسل لساعات طويلة هو أكثر ما يجلب البرد للجسم، ممارسة أي نشاط رياضي خلال اليوم وستشعرين بدفء يغمر جسمك لساعات طويلة، وبعد شهر ستتفاجئين عند وقوفك على الميزان!

5- نامي جيدًا:

لا أعتقد أن أيًا منا ينتظر من ينصحه بذلك خلال فصل الشتاء، فمن مميزات الشتاء أن الجسم يميل إلى النوم والدفء فيحصل على ما يكفيه من ساعات نوم، والنوم الجيد من أهم أسباب نجاح الريجيم.