هل يسبب الدايت تساقط الشعر؟

تساقط الشعر عند الرجيم

قرارك باتباع حمية للتخلص من وزنك الزائد أمر صحي بالتأكيد، ولكن لأن الحياة ليست عادلة على الدوام، فقد تعانين من أزمة أخرى وهي تساقط الشعر عند الرجيم. فالكثير من السيدات اللاتي فقدن وزنًا كبيرًا عبر أنظمة غذائية مختلفة عانين من سقوط شعرهن بصورة أكبر من المعتاد، ولكن لا تقلقي عزيزتي، في السطور التالية سنخبرك بكيفية حل هذه المشكلة.

أسباب تساقط الشعر عند الرجيم

فقدان الوزن بسرعة

سقوط الشعر مرحلة لا بد أن يمر بها الشعر خلال دورة نموه، وعند اتباع نظام غذائي قاسٍ لفقدان الوزن الزائد بصورة سريعة، يؤثر ذلك على الجسم أيضًا ويضعه في حالة ضغط ما يجعل دورة نمو الشعر تسير بشكل أسرع، وبالتالي يسقط الشعر في وقت أبكر من المعتاد. وغالبًا ما يحدث ذلك خلال ثلاثة إلى ستة أشهر من بداية الدايت، حتى يستقر الجسم وتعود دورة الشعر لوضعها الطبيعي.

 الرجيم غير الصحي

بعض أنواع الرجيم غير الصحي قد تتسبب أيضًا في تساقط الشعر، خاصة إذا كانت تمنع تناول أنواع معينة من الطعام، كحمية الكيتو على سبيل المثال، فجسمك بالتدريج سيفتقد أنواعًا مختلفة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم ولنمو الشعر في الوقت نفسه.

وفي هذه الحالة على عكس النقطة السابقة، افتقاد هذه العناصر الغذائية الضرورية سيؤدي إلى تساقط الشعر بصورة غزيرة ودون عودة سريعة لوضعه الطبيعي، حتى تتوقفي عن هذه الحمية وتعودي للتغذية بصورة سليمة، وتمدي جسمك بكميات كافية من البروتين والدهون الطبيعية والحديد وفيتامين "ب12" والبيوتين والزنك.

عمليات فقدان الوزن

إهمال النساء اللائي يقمن بعمليات السمنة والتخسيس للمساعدة على فقدان أوزانهن الزائدة لتناول بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر مباشرة، لذا لا بد أن يحصلن على الكميات اللازمة لأجسامهن من البروتين والمكملات الغذائية بوصف من الطبيب لتعويض هذا النقص وللحفاظ على صحة شعورهن.

تعرفي على المزيد من أسباب تساقط الشعر من خلال هذا الفيديو.

    كيف أعتني بشعري خلال الرجيم؟

    يمكنك حماية شعرك من التساقط خلال الرجيم بالتخلص من الوزن الزائد بصورة بطيئة، وعدم اللجوء للحميات العنيفة التي تأكلين فيها كميات قليلة للغاية من الطعام، وعدم استبعاد العناصر الغذائية الضرورية لجسمك من طعامك تمامًا.

    واحرصي على أن يكون معدل نزول وزنك خلال الدايت من نصف كيلو إلى كيلو جرام أسبوعيًّا، فهو المعدل الطبيعي والصحي الذي لا يؤثر بالسلب على جسمك، وأي حمية تفقدين خلالها وزنًا أكثر من ذلك فهي حمية غير صحية ويجب التوقف عنها مباشرة.

    هل يعود الشعر بعد تساقطه؟

    إذا كان تساقط الشعر طبيعيًا نتيجة لدايت صحي تفقدين خلاله وزنك بمعدلات طبيعية ودون استبعاد عناصر غذائية مفيدة، سيعود بعد ستة أشهر من بدء الحمية ويسترجع شعرك دورته الطبيعية ويتوقف التساقط وحده.

    ولكن إذا كنتِ تتبعين حمية عنيفة تمتنعين فيها عن تناول عناصر مختلفة من الطعام، أو تأكلين كميات محدودة من الطعام ذات سعرات حرارية قليلة للغاية، فلن يعود شعرك لطبيعته حتى تتوقفي عن هذا الدايت وتعودين للتغذية الصحية مرة أخرى.

    فيتامينات ضرورية للشعر خلال الرجيم

    الفيتامينات ضرورية للغاية للحفاظ على صحة كل من الشعر والجسم والأظافر خاصة خلال الدايت، وهناك وسيلتان للحصول على الفيتامينات لمنع تساقط الشعر مع الدايت، الأولى بمكملات غذائية يصفها لكِ الطبيب، والثانية الحرص على تناول أطعمة مفيدة غنية بالفيتامينات، ومنها:

    • البيض: غني بالبروتين والبيوتين والزنك والسيلينيوم.
    • التوت: غني بالعديد من الفيتامينات، مثل: فيتامين "ج" ومضادات الأكسدة.
    • السبانخ: غنية بالفولات والحديد، وفيتاميني "أ" و"ج".
    • الفلفل: مصدر رائع لفيتاميني "ج" و"أ".
    • الفول: يحتوي على كميات كبيرة من البروتين والزنك والحديد والبيوتين والفولات.

    إذًا حل مشكلة تساقط الشعر عند الرجيم في يديكِ، ابتعدي تمامًا عزيزتي عن الحميات العنيفة وأضرارها على شعرك وصحتك تمامًا، وتأكدي أنه كلما تأخرت النتيحة وفقدتِ وزنك تدريجيًّا ستصلين للرشاقة دون أن تضري بصحتك.

    المصادر:
    Best Foods for Hair Growth
    Dieting Make You Lose Your Hair
    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر
    موضوعات أخرى
    تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية