علامات نقص فيتامين سي: تعرفي عليها

    علامات نقص فيتامين سي: تعرفي عليها

    يحتاج الجسم لمجموعة متنوعة من الفيتامينات ليقوم بوظائفه على أكمل وجه، ويعد فيتامين "سي" أحد هذه الفيتامينات الضرورية التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز جهاز المناعة، والوقاية من أمراض القلب والتجاعيد وغيرها، وقد يسبب النظام الغذائي غير الصحي عدم حصول الجسم على ما يحتاجه من فيتامين "سي" وحينها تظهر علامات نقص فيتامين سي على الجسم، تعرفي على علامات نقص فيتامين سي بالتفصيل في هذا المقال.

    علامات نقص فيتامين سي: تعرفي عليها

    تشمل علامات نقص فيتامين سي لديك الآتي:

    علامات نقص فيتامين سي: الأولية

    تظهر العلامات الأولية لنقص فيتامين سي بعد 8 - 12 أسبوعًا من عدم تناوله بشكل كاف، وتكون على شكل فقدان للشهية وتهيج، وقد تعاني من الأعراض الآتية أيضًا:

    • التعب والضعف.
    • آلام العضلات والمفاصل.
    • ظهور الكدمات بسهولة.
    • ظهور بقع تبدو على شكل كدمات صغيرة حمراء أو زرقاء على الجلد.

    علامات نقص فيتامين سي: الأخرى

    تشمل العلامات الأخرى لنقص فيتامين سي:

    • تقصف الشعر.
    • نزيف من الأنف.
    • فقدان الوزن.
    • فقدان الأسنان.
    • نزيف في المفاصل يسبب آلامًا شديدة بها.
    • ضعف محاربة الالتهابات في الجسم.
    • تورم اللثة وتغير لونها ونزيف مفاجئ منها.
    • جفاف الجلد بسبب عدم أداء فيتامين سي لدوره في محاربة الجذور الحرة التي تعمل على تكسير البروتينات والزيوت والحمض النووي.
    • ضعف التئام الجروح بسبب دور فيتامين سي في تكوين الكولاجين وهو بروتين يلعب دورًا في إصلاح الجلد.

    علامات نقص فيتامين سي: المتقدمة

    في حال لم يتم تشخيص ومعالجة نقص فيتامين سي، قد يسبب نقصه ظهور الأعراض الآتية لديك:

    • ضيق في التنفس.
    • مشاكل في الأعصاب.
    • ارتفاع درجة الحرارة.
    • نوبات أو تشنجات.
    • فقدان النظر في حال المعاناة من التنكس البقعي، فقد تسوء الحالة عند عدم الحصول على مضادات الأكسدة وأبرزها فيتامين سي.
    • نزيف داخل الدماغ وحول القلب، وهذا أمر نادر الحدوث.

    علامات نقص فيتامين سي: للأطفال

    إن السن الأكثر شيوعًا لبدء ظهور علامات نقص فيتامين سي على طفلك بين الستة شهور والست سنوات، وتكون الأعراض الأولية كالآتي:

    1. الإسهال المزمن.
    2. التهيج.
    3. فقدان الشهية.

    وفي حال استمرار تفاقم النقص قد يعاني الطفل من نزيف وكدمات وتساقط للشعر، وألم في الأطراف وتعب عام ونقص في الطاقة، كما قد يؤثر نقص فيتامين سي على النمو على المدى الطويل، وقد يعاني الطفل من الإصابة بالأمراض بشكل متكرر.

    الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي

    من السهل الحصول على الكمية التي تحتاجينها من فيتامين سي إذا اتبعتِ نظامًا غذائيًا متوازنًا، وهذه الكميات الموصى بها لتجنب الإصابة بنقص فيتامين سي:

    • الأطفال بعمر 1 - 3 سنوات: 15 ملليجرام.
    • الأطفال بعمر 4 - 8 سنوات: 25 ملليجرام.
    • الأطفال بعمر 9 - 13 سنة: 45 ملليجرام.
    • المراهقون بعمر 14 - 18 سنة: 75 ملليجرام للذكور و65 ملليجرام للإناث.
    • النساء: 75 ملليجرام.
    • الرجال: 90 ملليجرام.
    • الحوامل: 85 ملليجرام.
    • المرضعات: 120 ملليجرام.

    ويحتاج المدخنون الحصول على 35 ملليجرام إضافيًا للكميات السابقة.

    نقص فيتامين سي والإسقربوط

    قد يسبب النقص الحاد لفيتامين سي مرض الإسقربوط (Scurvy)، وهذه أبرز أعراض الإصابة به والتي تظهر بعد ثلاثة شهور على الأقل من انخفاض مستويات فيتامين سي الشديدة:

    1. الخمول والكسل الشديد.
    2. آلام في الجسم وتحديدًا المفاصل.
    3. التورم في الذراعين والساقين.
    4. ظهور الكدمات.
    5. عدم التئام الجروح.
    6. نزيف في الشفتين والفم والأنف.

    عزيزتي بعد أن قدمنا لك علامات نقص فيتامين سي، عليكِ مراقبة جسمك باستمرار ومتابعة ظهور أي علامات أو أعراض عليكِ، أو على طفلك والذهاب للطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

    عودة إلى صحة وريجيم

    علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon