4 طرق لسد الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

ريجيم

تعاني معظم السيدات من أعراض الدورة الشهرية قبل قدومها وفي أثناء وجودها، وتتمثل هذه الأعراض في الصداع والمزاج المتقلب وآلام الجسم، وكذلك زيادة الشهية للطعام.

يُعد عرَض زيادة الشهية للطعام من أكثر الأعراض التي تؤرق السيدات، بسبب الخوف من زيادة الوزن، فهل هناك حل للتخلص من هذه المشكلة والتحكم في زيادة الشهية للطعام، نعم عزيزتي يمكنك التحكم في الأمر باتباع النصائح التالية.

نقدم لكِ عزيزتي في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدكِ على التحكم في شهيتكِ قبل وفي أثناء الدورة الشهرية.

جنون الدورة الشهرية وكيف تتخلصين منه؟

1. تناول المياه بكميات وفيرة:

احرصي على تناول المياه بكميات وفيرة خلال اليوم، إذ يؤدي تناول الماء إلى الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.

2. ممارسة التمارين الرياضية:

مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، إذ تساعد ممارسة التمارين الرياضية على التخلص من التوتر الذي يسبب الشعور بالجوع، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على خفض مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون الإجهاد والتوتر.

3. تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم:

تناولى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم، مثل الشيكولاتة الداكنة والمكسرات، تلك الأطعمة تساعدكِ في التحكم في شهيكِ قبل وفي أثناء الدورة الشهرية.

6 أطعمة تزيد من ألم الدورة الشهرية.. تجنبيها

4. الحد من تناول الكافيين:

قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها ترفع من نسبة التوتر وتسبب الشعور بالجوع، يمكنكِ استبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لمساعدتكِ على الشعور بالشبع.

أطعمة ومشروبات تساعد في نزول الدورة الشهرية

ولمزيد من المعلومات عن الدورة الشهرية إليكِ: كل ما يخص الدورة الشهرية.

افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon