جميعنا يعرف أن الطريقة المثالية لفقدان الوزن هي الالتزام برجيم صحي وممارسة الرياضة بانتظام، لكن هل توجد أعشاب يمكنها أن تساعدنا في هذه الرحلة؟ تعرفي في هذا المقال إلى كيفية استخدام عشبة اللويزة للتنحيف. مبدئيًا وحتى لا يختلط عليك الأمر وأنت تجمعين المعلومات من هنا وهناك، يوجد عديد من النباتات التي يمكن أن يطلق عليها "لويزة" ولكن حديثنا في هذا المقال تحديدًا عن لويزة الليمون فتابعي القراءة.
فوائد عشبة اللويزة للتنحيف
تتعدد الأعشاب التي تساعد الجسم في التخسيس مع الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة رياضة بانتظام، ومن هذه الأعشاب عشبة اللويزة للتنحيف، ففيما يتعلق بالسمنة، هناك القليل من الأبحاث في الوقت الحالي، ولكن يبدو أن مادة البوليفينول (مضادات الأكسدة) الموجودة في لويزة الليمون تساهم في تحسين الاضطرابات الأيضية التي تسببها السمنة. وأظهر مسح أجري على الحيوانات عام 2015 أن مستخلص لويزة الليمون ساعد في تقليل تراكم الدهون الثلاثية.
أظهرت دراسة أخرى أجريت على متطوعين يعانون من زيادة الوزن أن تناول 500 ملغ من مكمل يحتوي على لويزة الليمون والكركديه زاد من الشعور بالشبع والامتلاء مع تقليل الجوع واحتمالية تناول الطعام مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا لمدة شهر.
كيفية استخدام عشبة اللويزة للتنحيف
يمكنك استخدام لويزة الليمون في نظامك الغذائي على هيئة مشروب ساخن (شاي أعشاب) فهي تستخدم في علاج السمنة ولها استخدامات أخرى نسردها في ما يلي:
- تستخدم لويزة الليمون في علاج بعض مشكلات العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة، إذ تظهر الأبحاث المبكرة أن تناول مستخلص لويزة الليمون يوميًا لمدة 14 يومًا يمكن أن يقلل من وجع العضلات ويقصر الوقت لاستعادة قوة العضلات الكاملة بعد التمرين.
- الأرق: تظهر الأبحاث المبكرة أن تناول زيت لويزة الليمون الأساسي لمدة 4 أسابيع يمكن أن يحسّن من جودة النوم لدى البالغين الأصحاء الذين يعانون من الأرق.
- هناك كثير من الاستخدامات الأخرى منها ألم المفاصل القلق نزلات البرد والغازات والإسهال وغيرها من الاستخدامات، ولكن وجب التنويه أن الأدلة على فاعلية لويزة الليمون في هذه الاستخدامات بما فيها علاج السمنة غير كافية.
أضرار اللويزة
بالتأكيد تتساءلين الآن هل هناك أضرار أو آثار جانبية لللويزة الليمون، نخبرك في ما يلي:
- حال أخذها عن طريق الفم: في هذه الحالة تكون لويزة الليمون على الأرجح آمنة لمعظم الناس عند استهلاكها بكميات مناسبة (مثل الكميات الموجودة في المشروبات الكحولية).
- فمن الممكن أن تكون لويزة الليمون آمنة عند تناولها بكميات مناسبة كدواء، على المدى القصير. ويمكن أن تسبب تهيج الجلد (التهاب الجلد) لدى بعض الناس
- حال استخدامها مباشرة على الجلد: لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت لويزة الليمون آمنة عند وضعها على الجلد أم لا. وقد تتسبب ملامسة لويزة الليمون في حدوث طفح جلدي أحمر اللون ومثير للحكة لدى بعض الأشخاص.
- الحمل والرضاعة: لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت لويزة الليمون آمنة للاستخدام في أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. لذا من باب الاحتياط تجنبي استخدامها إن كنت حاملًا أو مرضعًا.
- وجود أمراض في الكلى: قد تؤدي الكميات الكبيرة من لويزة الليمون إلى تهيج الكلى وتفاقم أمراض الكلى. لذا تجنبي استخدام كميات كبيرة إذا كنت تعانين من مشكلات في الكلى.
بالنسبة للجرعة:
تعتمد الجرعة المناسبة من لويزة الليمون على عدة عوامل مثل عمر المستخدم وصحته وعديد من الشروط الأخرى. حاليًا لا توجد معلومات علمية كافية لتحديد نطاق مناسب من جرعات لويزة الليمون.
وضعي في حسبانك أن المنتجات الطبيعية ليست بالضرورة آمنة دائمًا، ويمكن أن يكون تحديد الجرعات منها مهم جدًا، لذا تأكدي من اتباع التعليمات الموجودة على ملصقات المنتج واستشيري الصيدلي أو الطبيب قبل الاستخدام.
أخيرًا، بعد أن أخبرناك بكيفية استخدام عشبة اللويزة للتنحيف، وكما أشرنا لك في بداية المقال أن الطريق لفقدان الوزن أساسه تناول طعام صحي لتكون السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا أقل من السعرات التي يحرقها جسمك وممارسة الرياضة بانتظام ولو حتى ممارسة رياضة المشي، فضعي لنفسك هدفًا بعدد الكيلوجرامات التي تريدين فقدانها واسعي إلى تحقيقه بإرادة وعزيمة قوية.
لمعرفة مزيد عن صحتك والعناية بها، زوري قسم الصحة على "سوبرماما".
