نصائح للحصول على رائحة فم منعشة

إزالة رائحة الفم

رائحة الفم الكريهة من المشكلات التي تواجه بعض السيدات، ولا شك أنه أمر محرج لأي امرأة أن ينبعث من فمها رائحة سيئة، وترجع تلك المشكلة إلى عدة أسباب مثل أمراض اللثة وعدم الاعتناء بنظافة الأسنان والفم جيدًا، بالإضافة إلى بعض أنواع البكتيريا التي تعيش في أفواهنا، سواء العالقة باللسان أو تحت اللثة أو بين الأسنان. وكل ذلك يسبب بالطبع روائح الفم الكبريتية الكريهة لكل من الصغار والكبار وعند الاستيقاظ من النوم تحديدًا، لذلك "سوبرماما" تقدم لكِ بعض النصائح لإزالة رائحة الفم الكريهة في هذا المقال.

خطوات إزالة رائحة الفم الكريهة

هناك بعض العادات الخاطئة التي نمارسها دون علمنا بمدى تأثيرها على الفم مسببة انبعاث الروائح الكريهة، لذلك إليكِ عزيزتي عدد من الخطوات تعرفي عليها معنا واتبعيها للتخلص من رائحة الفم الكريهة:

  1. اغسلي أسنانكِ مرتين يوميًَا، ولا تتكاسلي.
  2. استخدمي خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام مرة واحدة في اليوم على الأقل.
  3. نظفي لسانكِ والجزء العلوي من فمكِ بشكلٍ مستمر.
  4. اشربي كميات كبيرة من المياه، لأن في كثير من الأحيان يكون سبب الرائحة هو جفاف الفم، ولا يمكن تعويض السوائل التي يحتاجها جسمكِ بعصائر أو بدائل، لأن كل ما يحتاجه فمكِ للترطيب هو الماء.
  5. غيري فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر.
  6. تناولي الأطعمة المنظفة للفم، مثل التفاح والخيار والكرفس والجزر، فهي تقلل من وجود بكتيريا الفم.
  7. قللي من تناول القهوة والشاي، لأن لها دور في تغير لون الأسنان، وإذا كنتِ من المدخنات انتبهي من الإفراط في التدخين.
  8. تناولي الأكلات التي تحسن من صحة الأسنان وتنعش الفم، مثل البقدونس، فمضغ كمية كافية منه يؤدي إلى التقاط المركبات "الكبريتية" المسببة للرائحة الكريهة.

ولأن وقت الصباح تحديدًا تزداد فيه رائحة الفهم الكريهة عند البعض حال استيقاظهم من النوم، ما يجعل رائحة النفس بغيضة إلى حد ما، نستعرض معكِ بعض أسباب ظهور هذه الرائحة وطرق التخلص منها.

التخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح

هناك عدة أسباب مختلفة تؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة من الفم عن الاستيقاظ من النوم، ولكن أبرزها جفاف الفم وعدم الاعتناء بنظافة الفم.

جفاف الفم

إذا كنتِ عزيزتي من الأشخاص المهتمين بنظافة الفم جيدًا، فمن المحتمل أن يرجع الأمر في تلك الحالة إلى جفاف الفم، حيث إن اللعاب هو المسئول عن إزالة البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، وعند الخلود إلى النوم ينخفض إنتاجه بشكل ملحوظ مسببًا تلك الرائحة، كما أن بعض الأدوية تساعد على جفاف الفم وتزيد من رائحته الكريهة.

عدم الاعتناء بنظافة الفم

عدم النظافة يعد سببًا شائعًا آخر لرائحة الفم الكريهة، فمن المعروف أن أفواهنا بيئة خصبة لتكوين البكتيريا، فإذا أهملنا تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط يوميًّا وبطريقة سليمة، تلتصق بقايا الطعام على سطح اللسان أو بين الأسنان أو على أنسجة اللثة.

ارتجاع المريء

ومن الأسباب الأخرى التي قد ينبعث بسببها رائحة فم كريهة الإصابة بارتجاع المريء، ولتجنب هذا الأمر عليكِ بزيارة الطبيب المختص وأخذ أدوية تقليل الحموضة التي يمكنكِ تناولها في الليل قبل النوم.

طرق الوقاية من رائحة الفم الكريهة صباحًا

  •  حافظي على فمكِ رطبًا واشربي الماء بكثرة، وخاصة قبل الذهاب إلى السرير في الليل حتى يبقي فمكِ رطبًا ويقل جفافه ورائحته الكريهة.
  • تجنبي تناول الأطعمة ذات الرائحة القوية في أثناء الليل، مثل الثوم أو البصل، ولا تشربي القهوة ليلًا، واتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا ومتوازنًا يساعدكِ في الحفاظ على صحتك ما يساعد بدوره على التخفيف من ظهور الرائحة.
  • مضمضي فمكِ جيدًا بشكلٍ منظم بمطهر فم لقتل أي بكتيريا قبل النوم، واغسلي أسنانك بفرشاة مناسبة لمدة دقيقتين قبل أن تذهبي إلى الفراش، بالإضافة إلى استخدام مكشطة اللسان للحفاظ على لسانك نظيفًا.

أما إذا كنتِ أمًّا وتبحثين عن حلول لإزالة رائحة الفم الكريهة عند أطفالكِ إليك هذه الحلول:

إزالة رائحة الفم الكريهة عند الأطفال

يعاني بعض الأطفال من رائحة الفم الكريهة ما يجعل الأمهات في حيرة حيال ذلك الأمر، وللتخلص وإزالة تلك الروائح الكريهة تعرفي على مزيد من المعلومات عن كيفية التعامل مع رائحة فم طفلك الكريهة من هنا.

وأخيرًا، بعد أن قدمنا لكِ طرق إزالة رائحة الفم الكريهة والتخلص منها من خلال باقة من النصائح، وبعض الأسباب المؤدية إلى رائحة الفم الكريهة، يمكنكِ الآن تجنبها والوقاية منها بسهولة.

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
ي
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon