يكون نوم الرضع عادة غير منتظم في الأسابيع الأولى بعد الولادة، ومع ذلك يمكن تنظيم نومه للحصول على قدر كافٍ من النوم ليلاً لكِ وله، الأمر يحتاج منكِ الكثير من الصبر والمحاولات المتكررة مع روتين نوم يومي.
اقرئي أيضًا: تدريب الرضع على النوم مبكرًا
الثلاثة أشهر الأولى:
في هذه الشهور ما يزال رضيعك لا يعي الفارق بين النهار والليل، بالإضافة لمشاكل المغص والانتفاخ وصعوبة الهضم، فكل ذلك يؤثر على نومه ويجعل من الصعوبة تنظيم نوم حديثي الولادة، سيهدأ الأمر تدريجيًا مع بلوغ طفلك الشهرين وسيبدأ في النوم ساعات أكثر ليلًا، ولكن يظل نومه متقطعًا بالنهار أيضًا، كل ما عليكِ في هذه الشهور الأولى هو اعتبارها ثلثًا رابعًا للحمل، واستغلي نوم رضيعك في أي توقيت ونامي بجواره.
ويمكنك تهدئة الإضاءة ليلاً وزيادتها نهارًا ليستطيع التميز بين وقت النوم ووقت اللعب.
الشهور من الرابع إلى السادس:
يتمكن طفلك من التمييز بين الليل والنهار ببلوغه الشهر الرابع، وينتظم نومه كثيرًا عما سبق، وتقل تدريجيًا أعراض المغص والانتفاخ المزعجة، ويساعده ذلك على النوم عدة ساعات متصلة مساءً، ويمكنكِ هنا البدء بوضع روتين للنوم كالآتي:
- اجعلى النهار لممارسة الأنشطة واللعب مع طفلك وإدخال ضوء الشمس للمنزل أو الخروج بطفلك إن أمكن.
- اجعلي وقت قيلولة الصباح قبل الساعة السادسة مساءً ليتمكن من النوم مبكرًا دون أرق.
- يمكنكِ بإعطاء طفلكِ حمامًا دافئ ورضعة مشبعة مع تهدئة الإضاءة وهدهدته أو الغناء له، بأن تجعليه يعي أن هذا وقت النوم.
- كرري الروتين يوميًا حتى يعتاد عليه، وتوقعي أن يرفض طفلك في البداية، ولكنه سرعان ما يستسلم في اليوم الثالث أو الرابع من تطبيق الروتين.
- إذا استيقظ طفلك ليلًا، لا تشعلي النور أو تتحدثي بصوت مرتفع، فقط ربتي عليه برفق أو احمليه في حضنك وهدهديه حتى يعود للنوم مرة أخرى.
اقرئي أيضًا: بالجدول: عدد ساعات النوم الكافية وعلامات قلة النوم عند الأطفال
الشهور من السابع إلى التاسع:
طفلك كبر الآن ودخل مرحلة الطعام الصلب، وانتظم نومه كثيرًا جدًا عن شهوره الأولى.
- عودي طفلك على النوم في سرير منفصل معكِ في الغرفة حتى لا تضطري الانتقال إلى غرفته كلما استيقظ مساءً للرضاعة.
- حضّري وجبة عشاء مشبعة لطفلك بجانب الرضاعة قبل النوم مباشرة، مع حمام دافئ والاستمرار على الروتين السابق ذكره.
- لا تتركي طفلك ينام أكثر من ساعة ونصف نهارًا ليستطيع النوم مبكرًا بسلاسة في المساء.
الشهور بين العاشر حتى عمر العام:
- ينتظم نوم الرضع كثيرًا في نهاية العام الأول وينامون ليلًا بشكل طبيعي لمدة 10-12 ساعة تقريبًا مع قيلولة صباحية.
- يمكنكِ الاستمرار على الروتين السابق، مع فطام طفلك من الرضاعة ليلاً لتساعديه على النوم العميق المنتظم.
- حضري زجاجة ماء أو كوب عصير بجانبه، حتى إذا قلق طفلك مساءً تناول الماء مع هدهدة خفيفة ليعود إلى النوم.
اقرئي أيضًا: كيف أفطم طفلي من الرضاعة الليلية؟
بعد مرحلة الفطام الكلي سينام طفلك مثلك تمامًا الآن، وسيصبح روتين النوم يسيرًا عليكما معًا.
