من منا لا تبحث عن الرشاقة فتسعى وراء كل ما يساعدها على تحقيق هذا الحلم، ولأن الريجيم أحد السبل الرئيسية لتحقيق ذلك، فدائمًا نبحث عن كل ما هو جديد في أنظمته المختلفة وخصوصًا تلك الأنظمة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع، راغبين في الحصول على أسرع نتيجة ممكنة مهما كان الثمن. ومن أحدث أنظمة الريجيم التي ظهرت في الآونة الأخيرة، والتي سمعنا عن أنواعها المختلفة هي أنظمة "ريجيم الماء".
فما هو ريجيم الماء؟ وما هي فوائده وأضراره؟
لا يخفى على أحد منا أهمية الماء ودوره في جميع العمليات الحيوية للجسم؛ فهو سلاح رئيسي يُخلّص الجسم من السموم التي بداخله ويُرطبه ويُنقي الدم ويُعيد ترتيب وظائفه، علاوة على مفعوله السحري في رفع معدل أيض الجسم وتخليصه من الوزن الزائد؛ لأنه يمنحنا شعورًا بالشبع، وبالتالي يجعلنا نستهلك كميات أقل من الطعام، ولكن بشرط استخدامه بشكل صحيح.
اقرئي ايضًا: أهمية شرب المياه لإنقاص الوزن
فهناك بعض أنظمة الريجيم التي تقتصر على الماء فقط وتُنقص الوزن سريعًا بالفعل، ولكنها شديدة الانخفاض في السعرات الحرارية، ولا يوجد بها تنوع في أصناف الطعام أي لا تشبع احتياجاتنا من العناصر الغذائية الضرورية لصحتنا، لذا تسبب تآكلًا في عضلات الجسم وانخفاضًا في معدل حرق الدهون، مما يؤدي إلى ترهل الجسم وشحوبه والشعور الدائم بالإرهاق والجوع والأرق ليلًا والرغبة في النوم طوال النهار، علاوة على ثبات الوزن بعد أسبوع أو ربما العودة إلى الوزن السابق؛ لأن الجسم ذكي في تكوينه، وبعدما يعتاد على هذا الحرمان، يبعث إشارة إلى المخ ليخزن ما يستطيع من دهون في اليوم الفري، استعدادًا لجولة جديدة من الحرمان حتى نملّ من ثباته ونعود لعهدنا السابق، فيبدأ الوزن رحلته إلى الزيادة من جديد.
لكن هناك طرق من ريجيم الماء تعتمد على الماء بصورة كبيرة ومنظمة ومواعيد ثابتة لكن إلى جانب أطعمة مختلفة أخرى تناسب الريجيم؛ حتى نحصل على النتائج المرجوة منه ونخسر الوزن الزائد عن أجسامنا بطريقة سريعة أيضًا، ولكن هذه المرة مع الحفاظ على صحتنا.
ومن هذه الأنظمة الصحية:
النظام الأول:
تعتمد هذه الطريقة على شرب كمية كبيرة جدًا من الماء، على الأقل قبل كل أكلة وفي الصباح، ويُمكن الاستمرار عليه لمدة كبيرة؛ لأنه لا يُدخل الجسم في حالة مجاعة كما يحدث في ريجيم الماء السريع، بل على العكس فإنه يطبق معادلة خسارة الوزن الصحيحة بأن تكون السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أقل من السعرات الحرارية التي يفقدها مما يدفعنا إلى حرق المزيد من الدهون ويمنحنا شعورًا بالشبع، فنعتاد على تناول القليل من السعرات الحرارية وننجح في خسارة الوزن الزائد عن الجسم.
الإفطار:
يكون بعد نصف ساعة من شرب كوبين من الماء ثم تناول توست+ بيضة مسلوقة+ برتقالة أو جريب فروت.
بعد ثلاث ساعات من الإفطار يتم شرب كوب ماء كبير + تفاحة أو خس.
الغذاء:
كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو دجاج بدون جلد مشوي أو مسلوق + سلطة بأي كمية.
بعد ثلاث ساعات من الغذاء يتم تناول 3 أكواب ماء كبير + تفاحة.
العشاء:
كوب ماء كبير+ خضار مسلوق أو مشوي + تونة+ سلطة.
ويكرر هذا النظام لمدة أسبوع ويمكنه أن يخلصك من 3 كيلو من وزنك في أسبوع.
اقرئي أيضًا: 5 فوائد لتناول كوب المياه في أوقات معينة
الطريقة الثانية:
الصيام لمدة 12 ساعة بدون طعام ولا ماء ثم شرب كوبين من الماء على الأقل مع عدد 3 تمرات، ثم الانتظار لمدة ربع ساعة ثم تناول وجبة خفيفة، وبعد مرور ست ساعات يمكننا أيضًا أن نتناول وجبة خفيفة أخرى، ويمكننا تطبيق ذلك كل أسبوع مرة أو مرتين وسنحصل على نتيجة رائعة. تعتبر هذه الطريقة بطيئة إلى حد ما، ولكنها فعالة مع الوقت.
