ما هي أهمية فيتامين سي للأطفال؟

    ما هي أهمية فيتامين سي للأطفال؟

    تبقى الأمهات قلقة حول صحة أولادهن في سنواتهم الأولى، وإن كانوا يحصلوا على غذائهم الكافي، هذا يدفعهن للقراءة دائمًا في طرق تعزيز صحتهم وأهم الأغذية والفيتامينات لهم، لذا خصص المقال الآتي للإجابة على سؤال ما هي أهمية فيتامين سي للأطفال؟ تابعِي القراءة لمعرفة التفاصيل:

    ما هي أهمية فيتامين سي للأطفال؟

    نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تصنيع فيتامين سي ولا تخزينه، إذ يتم التخلص منه مع أية سوائل في الجسم، فإنه من المهم التركيز على مصادر فيتامين سي لتعزيز صحة طفلك وللوصول إلى الفوائد المتنوعة التي يقدمها، تابعِ المقال إذ سنوضح لكِ فيما يأتي أهمية فيتامين سي للأطفال:

    • زيادة مناعة الطفل: يتركز فيتامين سي في خلايا الجسم المناعية، لذا فهو يساهم في محاربة العديد من الأمراض التي قد يتعرض لها طفلك وتعزيز مناعته.
    • تعزيز مواجهة الجسم للأنفلونزا ونزلات البرد: تسبب نزلات البرد والإنفلونزا انتكاس الطفل وشعوره بالتعب ولإرهاق، ولمواجهة ذلك يمكن تناول مصادر فيتامين سي لتعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى المسببة للأنفلونزا ونزلات البرد، كما أنه يساعد على تقليل مدة الإصابة.
    • بناء جسم قوي: يعد التركيز على صحة الطفل في مراحله الأولى مهم لضمان نموه بشكل سليم وبناء جسم قوي يواجه الأمراض، ويمكن تعزيز صحة جسمه من خلال التركيز على مصادر فيتامين سي فهو يدخل في بناء أجزاء مختلفة من الجسم، مثل: الكولاجين، والغضاريف، والعضلات، والكارنتين.
    • مهم لتكوين المركبات الكيميائية في الجسم: يعد فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تدخل في تكوين النواقل العصبية وهي جزء مهم من الجهاز العصبي.
    • توفير حماية من الجذور الحرة: نتيجة لكون فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية فهو يعمل على حماية جسم طفلك من تأثير الجذور الحرة، وهي مركبات ضارة ينتجها الجسم خلال عملية الهضم أو نتيجة التعرض لأشعة الشمس أو غيرها من العوامل البيئية.
    • تعزيز امتصاص الحديد: يعد الحديد أحد الفيتامينات المهمة للجسم فهو يدخل في إنتاج كريات الدم الحمراء وهي أحد مكونات الدم الأساسية، ومن الجدير ذكره أن فيتامين سي يعمل على تعزيز امتصاص الحديد مما يقي من نقصان مستوياته في الجسم.
    • تسريع شفاء الجروح والكدمات: تعد أهمية فيتامين سي للأطفال عديدة، فهو أيضًا يعمل على تسريع التئام الجروح، وتسريع الشفاء من الكدمات.

    الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي للأطفال

    بعدما تطرقنا لأهمية فيتامين سي للأطفال من المهم توضيح الجرعة اليومية الموصى بها لهم، إذ تعتمد الجرعة اليومية التي يحتاجها الطفل على عمره، التفاصيل في الآتي:

    • الأطفال الرضع حديثو الولادة وحتى عمر ستة أشهر: 40 ملليغرام.
    • الأطفال الرضع بعمر سبعة - 12 شهرًا: 50 ملليغرام.
    • الصغار بعمر سنة - ثلاث سنوات: 15 ملليغرام.
    • الأطفال بعمر أربع - ثمن سنوات: 25 ملليغرام.
    • الأطفال بعمر تسع - 13 سنة: 45 ملليغرام.
    • الأطفال بعمر 14 - 18 سنة: 75 ملليغرام.

    مصادر فيتامين سي للأطفال

    بعدما تعرفنا على الكمية الموصى بها من فيتامين سي للأطفال لا بد من بيان مصادر فيتامين سي الغذائية والتي من المهم التركيز عليها للحصول على فوائده، وهي كما يأتي:

    الفواكه

    تشمل المصادر الآتية:

    • الجوافة.
    • البابايا.
    • الفراولة.
    • التوت.
    • الكرز.
    • البطيخ.
    • الكيوي.
    • الحمضيات، مثل: البرتقال.

    الخضروات

    تشمل المصادر الآتية:

    • البروكلي.
    • القرنبيط.
    • الخضروات الورقية الخضراء.
    • البندورة.
    • الجزر.
    • الفلفل الحلو الأخضر.

    تعرفي عزيزتي القارئة إلى أهمية فيتامين سي للأطفال، والكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، بالإضافة إلى أهم مصادر فيتامين سي الغذائية، واحرصي على تجنب إعطاء طفلك مكملات فيتامين سي الغذائية قبل استشارة الطبيب

    عودة إلى أطفال

    موضوعات أخرى
    9months
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon