فوائد حمض الفوليك للأطفال

فوائد حمض الفوليك للأطفال

حمض الفوليك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وهو أحد أشكال فيتامين "ب" المركب، والذي يعد من العناصر الأساسية لكثير من الوظائف الحيوية بالجسم. فلا تقتصر أهمية تناول حمض الفوليك على الأم الحامل للوقاية من تشوهات الجنين فقط، بل يحتاج الأطفال كذلك إليه لما له من فوائد عديدة، إذ يساعد على نمو الخلايا والأنسجة وتحسين صحة القلب وتنشيط الدماغ. في هذا المقال، نتعرف معًا إلى أهم فوائد حمض الفوليك للأطفال وأهم مصادره الغذائية. 

فوائد حمض الفوليك للأطفال 

يلعب حمض الفوليك دورًا أساسيًا في إتمام كثير من وظائف الجسم، ويؤدي نقصه إلى كثير من المشكلات الصحية والتي تصاحبها بعض الأعراض الشائعة لدى الأطفال كآلام البطن أو تقرحات وخشونة الجلد وحرقان في العين. 

إليكِ أهم فوائد حمض الفوليك للأطفال:

  1. بناء الحمض النووي: يساعد حمض الفوليك على صنع الحمض النووي، وهو ما يساعد على توجيه تكوين الخلايا ووظائفها، وتزداد أهميته لدى الأطفال، إذ يزداد معدل استبدال الجسم لخلايا الأمعاء الدقيقة كل خمسة أيام تقريبًا. 
  2. تكوين كرات الدم الحمراء: لا يمكن للجسم إنتاج كرات الدم الحمراء دون حمض الفوليك، يحتاج الأطفال إلى كميات كبيرة من خلايا الدم الحمراء للحصول على الطاقة اللازمة للركض وممارسة التمرينات الرياضية، فيصنع الجسم خلايا دم جديدة بشكل يومي. 
  3. تنشيط الدماغ والقلب: حمض الفوليك ضروري لنمو الدماغ وتحسين وظائفه. كما تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 
  4. الحفاظ على نمو صحي: تلعب الأطعمة عالية الفولات دورًا أساسيًا في نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي. كما تظهر الأبحاث أن المواليد ممن تتناول أمهاتهم حمض الفوليك خلال الحمل، يكون لديهم مهارات لغوية أفضل. 
  5. علاج الاضطرابات النفسية: قد يرتبط نقص الفولات ببعض المشكلات النفسية واضطرابات الحالة المزاجية. 

اقرئي أيضًا: 5 علامات للاضطرابات النفسية عند الأطفال

مصادر حمض الفوليك للأطفال 

يتوافر حمض الفوليك في كثير من المصادر الغذائية التي يمكنكِ تقديمها لطفلك بشكل يومي، إليكِ أهمها: 

  • السبانخ. 
  • الهليون. 
  • العدس. 
  • الكرنب. 
  • الخس. 
  • الأفوكادو. 
  • البروكلي. 
  • الفول السوداني. 
  • جنين القمح. 
  • عصير الطماطم. 
  • الفول الأخضر. 
  • الشمندر. 
  • الجزر. 

الجرعات اليومية اللازمة من حمض الفوليك للأطفال

يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك بجرعات أساسية يوميًا، تقدر كما يلي: 

  • يحتاج الشخص البالغ إلى كمية تتراوح ما بين 400 إلى 800 ميكرو جرام من حمض الفوليك خلال اليوم. 
  • تحتاج النساء في فترة ما قبل الحمل وفي أثناء الحمل والرضاعة إلى نحو 800 ميكروجرام من حمض الفوليك. 
  • يحتاج الأطفال الرضع إلى 0.1 ميكروجرام من حمض الفوليك. 
  • يحتاج الأطفال حتى عمر 6 أشهر إلى 65 ميكروجرامًا من حمض الفوليك. 
  • يحتاج الأطفال من عمر 7 إلى 12 شهرًا إلى 80 ميكروجرامًا من حمض الفوليك. 
  • يحتاج الأطفال حتى سن 3 سنوات إلى 150 ميكروجرامًا من حمض الفوليك. 

لا يحتاج الأطفال في حالة الرضاعة الطبيعية إلى مكملات حمض الفوليك إلا في حالة الضرورة وطلب الطبيب. بمجرد بدء تقديم الأطعمة الصلبة للطفل، تأكدي من اختيار الأطعمة الغنية بحمض الفوليك واستمري في ذلك مع تقدم الطفل في السن، لضمان حصوله على ما يكفي من العناصر الغذائية المهمة. 

اقرئي أيضًا: نصائح في التغذية حسب سن طفلك

بعد أن تعرفنا إلى فوائد حمض الفوليك للأطفال، يجب أن نذكر أن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أمر ضروري لصحة الأم الحامل وجنينها، كما ينبغي تقديمها للأطفال الصغار للوقاية من كثير من المشكلات الصحية. 

اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بتغذية الطفل على "سوبرماما".

المصادر:
Benefits of Folic Acid for kids
Folate benefits for babies
Folic Acid
Folic acid for children

عودة إلى أطفال

سمر حمدي

بقلم/

سمر حمدي

كاتبة حرة، حاصلة على بكالريوس العلوم من جامعة عين شمس، بدأت الكتابة منذ سبع سنوات ولدي الكثير من المقالات المنشورة في عدة مواقع إلكترونية. أجد شغفي في الكتابة عن شؤون المرأة العربية وكل ما يخص أسرتها. 

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon