من الطبيعي أن تهتم الأم بصحة أطفالها، ونحن على يقين من أنك حريصة جدًا بشأن النظام الغذائي لطفلك وتفعلين كل ما هو ممكن للتأكد من حصوله على جرعته اليومية من التغذية، اللوز ضروري للأطفال لأنه مليء بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الطفل في سنوات نموه، اكتشفي فوائد اللوز للأطفال في هذا المقال.
فوائد اللوز للأطفال
يمكن أن يكون اللوز مفيدًا جدًا لصحة طفلك، اكتشفي كيف فيما يلي:
- يعزز جهاز المناعة: لقوة المناعة دور رئيسي في صحة الطفل، إذا كنت ترغبين في تقوية جهاز المناعة لطفلك، فأعطيه اللوز لأن المعادن القلوية الموجودة في اللوز يمكن أن تقوي مناعته، كما يمكن أن يقلل وجود مضادات الأكسدة في اللوز من خطر الإصابة بالأمراض لدى طفلك، ونظرًا لأن اللوز غني بفيتامين "هـ"، فإن تناوله يمكن أن يمنع أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- يقوي العظام: يحتوي اللوز على نسبة عالية من الفوسفور، لذا فإن تضمينه في النظام الغذائي لطفلك سيضمن حصوله على أسنان وعظام قوية، وسيحمي طفلك أيضًا من تسوس الأسنان وهشاشة العظام في سنواته اللاحقة.
- يعزز نمو الدماغ الصحي: سيساعد الكارنيتين والريبوفلافين الموجودان في اللوز على نمو الدماغ، ويمكن أن تمنع هذه العناصر الغذائية أيضًا مرض الزهايمر، ويحسن اللوز قوة الذاكرة وتركيز أطفالك، ضمني اللوز في نظام طفلك الغذائي ليصبح ذكيًا ونشيطًا.
- يعزز مستوى الطاقة: يحتوي اللوز على نسبة عالية من النحاس والريبوفلافين والمنجنيز، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي المناسب ولتوفير الطاقة.
- يمنع السرطان: نظرًا لأن اللوز غني بالألياف، فإن تناوله يعزز مرور الطعام عبر القولون، هذا يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون.
- يعالج مشكلات الجلد: إذا كان طفلك يعاني مشكلات جلدية مثل جفاف الجلد، ففكري في إعطائه اللوز، إذ يقترح معظم الأطباء زيت اللوز للأطفال لأنه مفيد لصحة الجلد.
- يعالج الإمساك: يمكن لمحتوى الألياف العالي في اللوز أن يعالج الإمساك، كما أن اللوز غني بالأحماض الدهنية والأحماض الدهنية اللينولينيكية واللينوليم، التي يمكن أن تقلل الالتهاب.
- يحافظ على ضغط الدم: يحتوي اللوز على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم، ما يمنع تقلبات ضغط الدم.
أضرار اللوز للأطفال
لا شك أن المكسرات صحية للأطفال، ولكنها في بعض الأحيان قد تسبب الحساسية أيضًا، أعطي المكسرات للأطفال بمجرد بلوغهم ستة أشهر من العمر، ويجب تجنب إعطاء اللوز لطفلك إذا لاحظت أي رد فعل تحسسي أو كان لديك تاريخ عائلي مع الحساسية من المكسرات، فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول اللوز:
- قد يكون تناول قليل من اللوز المر مميتًا.
- قد يكون لدى بعض الأطفال حساسية من اللوز، سيؤدي ذلك إلى ظهور طفح جلدي على جلدهم، وقد يعانون مشكلات خطرة في التنفس.
طرق تقديم اللوز للأطفال
فيما يلي وصفة بسيطة يمكنك تجربتها في المنزل لأطفالك.
حليب اللوز
حليب اللوز طعمه لذيذ ونحن على يقين من أن طفلك سيستمتع به، إليك كيف يمكنك صنع حليب اللوز:
المكونات:
- كوب لوز
- لتر ماء
طريقة التحضير:
- انقعي اللوز في وعاء من الماء، واحتفظي بالوعاء في الثلاجة أربع ساعات تقريبًا، ويمكنك نقع اللوز طوال الليل أيضًا.
- بعد ذلك، أزيلي القشرة الخارجية من اللوز، ويمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كنت قد اشتريت لوزًا مقشرًا.
- اخلطي اللوز مع المياه في الخلاط.
- بمصفاة معدنية، صفي الخليط للحصول على حليب اللوز الناعم.
أخيرًا، بعد أن قدمنا لك فوائد اللوز للأطفال وأضراره، اهتمي بتغذية أطفالك تغذية صحيحة، لتصح أجسامهم وتنشط عقولهم، وينتظم نموهم.
تعرفي إلى مزيد من المعلومات عن احتياجات طفلك وطرق رعايته والتعامل معه، لتنشئته على أسس سليمة، بزيارة قسم رعاية الأطفال في "سوبرماما".
العودة إلى أطفال
