10 أشياء لا تلمسيها لتقي نفسك من نزلات البرد

الوقاية من نزلات البرد

تزداد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الخريف، ومع التغير في الطقس الذي أصبح يميل للبرودة ليلًا، تمهيدًا لدخول الشتاء. وهناك بعض العادات اليومية أيضًا يمكنها أن تزيد من فرص الإصابة بعدوى الإنفلونزا، بسبب انتشار الجراثيم في كل مكان حولنا، خاصة في تلك الفترة من العام. تعرفي معنا على طرق الوقاية من نزلات البرد المتكررة، وابتعدي عن هذه الأشياء التي تختبئ فيها الجراثيم يوميًّا.

أماكن تواجد الجراثيم في المنزل وخارجه

  1. مقعد الطائرة: الجراثيم الموجودة في مقاعد الطائرة، وجيوبها الخلفية، والاستراحات الضيقة خطيرة. إذا كنتِ كثيرة السفر، استخدمي مطهر اليدين دائمًا بالطائرة. 
  2. قوائم المطاعم: لا يوجد شخص يغسل يديه قبل الإمساك بقائمة الطعام في محلات الأكل المختلفة، فكري إذًا في عدد الأشخاص الذين لمسوها ولم يغسلوا أيديهم. 
  3. الأحواض والحمامات: أحواض ومراحيض الحمامات العامة الموجودة في المطاعم والكافيهات ملوثة بالبكتيريا والجراثيم، احرصي على غسل يديكِ جيدًا بعد استخدامها. وتعرفي على إجراءات النظافة والسلامة في الحمامات العامة.
  4. ماكينات الصرف الآلي: لا أستطيع تخمين عدد الأيدي التي لمست ماكينة الصرف الآلي في ساعة واحدة، والعديد منهم سيلمسون الأزرار وينشرون الفيروس، لذا بعد الاستخدام عليكِ تنظيف يديكِ جيدًا بالمطهر أو غسلها بالماء والصابون. 
  5. السينما: هذا المكان محدود المساحة حيث يعطس الناس وهم يستمتعون بالفيلم، فإذا لم تصابي بالجراثيم عن طريق الجو، ستحصلين عليها عن طريق لمس المقاعد. 
  6. التوابل في المنزل والمطاعم: تتعدد المرات التي يُمسك بها الأشخاص زجاجات الكاتشب والتوابل والملح التي لا تُنظف بشكل متكرر، لذا فهي بيئة مثالية لتراكم الجراثيم عليها. 
  7. معدات التمارين الرياضية: أنت تحاولين ممارسة الرياضة، والمحافظة على صحتك بشكل جيد، ولكن الكثير من الأبحاث أثبت أن الفيروسات تنتشر في الصالات الرياضية حتى بعد تنظيفها. لذا التزمي بالاستحمام والتنظيف الجيد لجسمك، بعد الانتهاء من تمارينكِ. 
  8. البوابات: في المرة القادمة التي تلمسين فيها البوابات في مترو الأنفاق أو مراكز التسوق (المولات) أو أي مكان عام، نظفي يديكِ جيدًا بعد لمسها. 
  9. ماكينات تحضير القهوة في المكاتب: آلات تحضير القهوة والشاي في المكاتب مليئة بالجراثيم، التي تزداد خاصة في موسم البرد والإنفلونزا. 
  10. آلات التصوير والطباعة وأجهزة الكمبيوتر: قد لا يبدو الأمر واضحًا لكِ، ولكن كل شخص يلمس الأزرار ينقل إلى تلك الآلات الجراثيم التي يحملها. 

طرق الوقاية من نزلات البرد في الشتاء 

لقاح الإنفلونزا

الحصول على لقاح الإنفلونزا أفضل طريقة للوقاية منها في موسم الإصابة بنزلات البرد، إذ تحفز لقاحات الإنفلونزا الأجسام المضادة في جسمك في خلال أسبوعين، وبذلك توفر لكِ الحماية ضد مضاعفات عدوى الإنفلونزا، فتصابين ببعض الأعراض الخفيفة فقط. 

وينصح الأطباء كل من تزيد أعمارهم عن ستة أشهر بالحصول على لقاح الإنفلونزا، فخطر الإصابة بالمضاعفات يقل بنسبة 60٪ عند الأطفال، و70٪ عند الرضع، لذلك اهتمي بحصول أطفالك أيضًا على اللقاح قبل بدء الشتاء. 

 العادات الصحية اليومية 

الإنفلونزا من الأمراض المعدية والقادرة على الانتشار بسرعة من شخص لآخر عبر السعال والعطس والتحدث والأسطح الملوثة، لذلك التزمي بالعادات الصحية الآتية: 

  • تجنبي التواصل مع المرضى، أو الذين تبدو عليهم أعراض العدوى. 
  • ابقي في المنزل إذا لاحظتِ على نفسك أعراض الإنفلونزا، والأمر نفسه مع أطفالك إذ لا يجب أن يذهبوا إلى المدرسة حتى انتهاء الأعراض. 
  • استخدمي دائمًا مناديل لتغطية فمك عند العطس والسعال، وتخلصي منها فورًا. 
  • اغسلي يديكِ بانتظام بالماء والصابون، واحتفظي دائمًا بمطهر في شنطة يديكِ. 
  • لا تلمسي عينيكِ أو أنفك أو فمك دون غسل يديكِ أولًا، للتأكد من خلوها من الجراثيم. 
  • نظفي وعقمي الأسطح الموجودة في الأماكن العامة قبل استخدامها. 

تقوية الجهاز المناعي

الجهاز المناعي في جسمك هو المسؤول عن حمايتك من الفيروسات والتصدي للجراثيم، لذلك الاهتمام بتقويته هو ما يحافظ على جسمك ضد أي تهديد خارجي. ويكون هذا بتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات، وممارسة الرياضة يوميًّا، والمواظبة على النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة، مع الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي، والاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي يحتاجها جسمك. 

شاهدي في هذا الفيديو: كيفية الوقاية من نزلات البرد

الوقاية من نزلات البرد المتكررة في الشتاء يجب أن تبدأ بالاهتمام بالعادات اليومية التي تمارسينها في منزلك مع أهلك، ولا تنسي إعطاء لقاح الإنفلونزا لكِ ولأطفالك قبل بدء الشتاء.

ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة اضغطي هنا.

المصادر:
Avoid Getting the Flu
How to avoid catching the flu
Things To Not Touch If You Want To Avoid The Flu

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon