لماذا يجب أن يتناول طفلك السمك؟

تغذية وصحة الأطفال

صحة طفلك أهم ما يشغل بالك، والاهتمام بغذائه ونوعية الأطعمة التي يتناولها من أهم الأمور التي تشغل جميع الأمهات، حيث يعتمد بناء جسم طفلك وقوته بشكل كبير على نوعية الغذاء الذي يحصل عليه. ويأتي "السمك" ضمن أكثر الأطعمة المفيدة لكل من الكبار والصغار، لأن السمك غني بالكثير من المعادن الغذائية والفيتامينات التي تفيد صحة الجسم بصورة عامة، وهو أيضًا من اللحوم البيضاء الطرية السهلة الهضم، فلا تسبب أي عسر هضم أو مشاكل هضمية لطفلكِ.

7 نصائح لتغذية سليمة للصغار

لذا سنوضح لكِ في هذا المقال أهمية الأسماك لأطفالكِ حتى يمكنكِ اعتمادها كوجبة أساسية تقدمينها لعائلتكِ مرة في الأسبوع أو أكثر من ذلك.

في البداية يجب أن تعلم الأم أنه ليس هناك اختلاف بين فوائد تناول الأسماك للكبار وللأطفال، ولكن الاختلاف يكمن في قدرة جسم الأطفال على التخزين والاحتفاظ بالمعادن بشكل أكبر من قدرة جسم الكبار، لذا يتمتع الأطفال بنشاط وحيوية أكثر من الكبار.

ما أهمية تناول الأسماك لطفلكِ؟

  1. تحتوي الأسماك على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر، فتساعد على تكون تركيبة نمو الأظافر والشعر لاحتوائها على جميع أنواع فيتامين "ب"، وتبقى الأسماك الجسم والبشرة في حالة من النشاط والنضارة لفترات طويلة.
  2. يقلل من فرص الإصابة بأمراض العيون مثل العشاء الليلي وتفسخ البروتين، الذي يحدث عند الكثير من الأشخاص في مراحل عمرية مختلفة.
  3. تحتوي الأسماك على عنصر "أوميجا 3" والزنك اللذين يزيدان من كثافة الشعر، حيث تعتمد بصيلة الشعر على هذين العنصرين في النمو والحصول على شعر ناعم وقوي وحيوي.
  4. تقلل من خطر الإصابة بمرض الربو، حيث كشفت أحد الأبحاث العلمية الهولندية أن تناول الصغار للأسماك يشكل وقاية لهم من الإصابة بمرض الربو.
  5. يزيد من ذكاء طفلك لاحتوائها على دهون "أوميجا 3" وتحسن أيضًا من مزاجه العام وتزيد من قوة جهازه المناعي، لذا ينصح الكثير من الأطباء بإعطاء طفلك الأسماك بدايةً من عمر ستة أشهر على شكل بيوريه سمك السلمون أو سمك التونة.
  6. يساعد على تقليل نوبات استيقاظهم من النوم خلال الليل، ويحد من مرات التعب التي يتعرضون لها في أثناء النهار.
  7. تحد من الإصابة بحشرجة التنفس، حيث أثبتت دراسة جديدة أن الأطفال الذين يتناولون السمك قبل بلوغ تسعة أشهر أقل عرضة عن غيرهم بالإصابة بحشرجة التنفس في السنوات الخمس الأولى من عمرهم.
  8. يساعد في علاج حالات الأكزيما والأمراض الجلدية الأخرى والوقاية منها، لما تحتويه من عناصر "الأوميجا 3".
  9. تحتوي الأسماك على الأحماض الأمينية التسعة وهي من المصادر قليلة البروتين الكامل، ونتيجة لأن جسم الإنسان لا يتمكن من تكوين تلك الأحماض بنفسه فيحصل عليها من الأطعمة التي يتناولها، والأسماك من أكثر الأطعمة احتواءً لتلك الأحماض.
  10. تحافظ على صحة الجسم والعقل فيما بعد، حيث تساعد الأسماك على تأخير ظهور علامات الشيخوخة وتجعد الجلد، وتساعد أيضًا الخلايا العصبية على النمو بشكل صحيح ما يعمل على يقظة العقل وبقائه في حالة نشطة.
  11. يساعد تقديم الأسماك بمعدل مرتين في الأسبوع لطفلكِ على الحفاظ على صحة القلب والشرايين، وعدم إصابته بالسمنة التي قد تشكل خطرًا كبيرًا على حياته.

وفي النهاية عزيزتي "سوبرماما" يجب أن ننوه إلى عدم الإفراط في تقديم الأسماك لطفلك فالاعتدال أفضل، وأي أطعمة أخرى مهما كانت ما تحتويه من فوائد، واحرصي على تقديم الأسماك لطفلك في وجبة الغذاء حتى تأخذ وقتها في الهضم.

المصادر:
Parenta
The Telegraph
Bord bia

عودة إلى أطفال

موضوعات أخرى
سش
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon