10 أخطاء يومية تصيبك بالشيخوخة مبكرًا

    صحة

    بشرتكِ هي أول أجزاء جسمكِ، التي تظهر عليها أعراض التقدم في العمر والشيخوخة، والقاعدة العامة أنه كلما زاد اهتمامكِ ببشرتكِ وصحتكِ العامة، قاوم جسمكِ أعراض التقدم في العمر.

    أسباب تغيرات البشرة مع التقدم في العمر تعود إلى التغيرات، التي تحدث في الكولاجين الموجود تحت الجلد لتدعيمه.

    نستعرض معكِ فيما يلي 10 ممارسات خاطئة، قد تقعين فيها يوميًا وتسرع من ظهور علامات التقدم في السن على بشرتكِ:

    1. الإفراط في تقشير البشرة:

    التقشير هو الحل الأمثل لإزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد، ولكن الإفراط فيه يؤدي إلى فقد الجلد لقدرته الطبيعية على الاحتفاظ بالمياه داخل الخلايا، ما يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور التجاعيد، فلا تزيدي في عمليات تقشير البشرة باستخدام الماسكات عن مرتين أسبوعيًا.

    2. التدخين:

    لا يؤثر التدخين فقط على أجهزة الجسم الداخلية، مثل القلب والرئتين والكلى، وإنما تعد البشرة من الأجزاء المتضررة كليًا بسبب التدخين، خصوصًا الوجه الذي يتأثر بحرارة السيجارة وبمكوناتها.

    3. استعمال منظفات قوية للبشرة:

    خصوصًا ذوات البشرة الدهنية اللاتي يعتمدن على المنظفات لتقليل إفراز البشرة للدهون، ما يعجل بظهور التجاعيد على البشرة، فحاولي دائمًا اختيار مستحضرات النظافة والتجميل المناسبة لنوع بشرتكِ، التي لا تتركها جافة.

    اقرئي أيضًا: كيف أتخلص من المسام الواسعة في البشرة؟

    4. عدم استعمال الكريمات الواقية من الشمس:

    تشير الدراسات الحديثة إلى أن التعرض لأشعة الشمس هو العامل المباشر في أكثر من 70% من أسباب حدوث التجاعيد، فاختاري كريمًا واقيًا من الشمس مناسبًا لنوع بشرتكِ وبمعامل حماية من الشمس لا يقل عن 50.

    5. عدم كفاية ساعات النوم:

    كل من تعاني من الأرق المزمن تكون أكثر عرضة لسرعة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، إذ يعد الليل الوقت الذي يقوم فيه الجسم بتجديد خلايا الجسم والبشرة، فحاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم بالذهاب إلى النوم مبكرًا.

    اقرئي أيضًا: نصائح للعناية ببشرتك بعد سن الثلاثين

    6. الأعمال المكتبية وكثرة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر:

    تؤدي إلى تحدب العمود الفقري، الذي يعد من العلامات البارزة للتقدم في العمر، راقبي دائمًا وضع جلوسكِ خلال عملكِ، وصححيه دومًا عند الحاجة. حاولي أيضًا الحركة كل 45 دقيقة والمشي في المكان لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.

    7. عدم تناول غذاء صحي متوازن:

    يحدث ذلك بطريقتين:

    • المبالغة في الرجيم والاستغناء عن الدهون في الأكل، فاحتواء الطعام على نسبة من الدهون أمر ضروري للحصول على مظهر شاب، فاحرصي على الأقل على احتواء طعامكِ على الأوميجا 3، الموجود في سمك السالمون وبعض المكسرات، مثل عين الجمل، فالأوميجا 3 عنصر مهم جدًا لقيام القلب والمخ بوظيفتيهما.
    • الاعتماد على تناول الأغذية السريعة والغنية بالدهون والكربوهيدرات، ونقص تناول الأطعمة، التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الخضروات والفاكهة.

    8. التعرض المستمر للضغوط، والاستسلام للقلق والتوتر والحزن:

    يتمكن الإنسان عادةً من مواجهة الضغوط الحياتية اليومية، ولكن تزايد الضغوط ودخول الإنسان في دوائر مغلقة من التوتر واليأس والحزن يؤدي لا محالة إلى الإسراع بظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر على بشرته وصحته العامة، فحاولي دائمًا التفكير بإيجابية وواقعية لمواجهة تحديات الحياة.

    اقرئي أيضًا: انتبهي: عادات تفعلينها قبل النوم تدمر بشرتك

    9. عدم ممارسة الرياضة:

    الحركة من أهم عوامل تجديد الخلايا، والتمارين الرياضية تضمن بقاء البشرة بمظهر جيد لأنها تساعد على وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى كل أجزاء البشرة. لا تحتاجين أكثر من التريض لمدة 20-30 دقيقة لأربع مرات أسبوعيًا للحصول على الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة.

    10. الاستعمال اليومي للمكياج، وعدم إزالته بطريقة مناسبة:

    استعمال مستحضرات التجميل بشكل يومي يسرع من ظهور التجاعيد، ويزيد من ذلك عدم إزالته قبل النوم، فاحرصي على تنظيف بشرتكِ جيدًا قبل النوم باستعمال المنظفات المناسبة.

    عودة إلى صحة وريجيم

    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon