لا تذهبي للجيم واستخدمي هذه التطبيقات

تمارين

كثيرًا ما وعدتِ نفسك بالذهاب إلى الجيم رغبة في إنقاص وزنك، إلا أنك لا تمتلكين الوقت الكافي للوجود بشكل دائم فيه والاستمرار في الذهاب إليه؟ لا تقلقي سيدتي في هذا المقال سنقدم لكِ الحل الأمثل لتعويضك عن عدم الذهاب لصالة الألعاب الرياضية وكأنها انتقل إلى منزلك.

ألا تتفقين معي أن الهواتف الذكية من أفضل اختراعات العصر؟ فبضغطة زر عبر عدة تطبيقات يمكننا أن ننجرز العديد من الأمور دون أن نحرك ساكنًا، فى السطور التالية نخبرك بعدة تطبيقات ستقوم بدور مدربك الرياضي الخاص، ويمكنك باستخدامها خسارة بعض الكيلوجرامات من وزنك والحصول على جسم مثالي.

كيف استطاعت هذه المرأة خسارة 20 كيلوجرامًا من الدهون؟

1. GARMIN FIT:

هذا التطبيق يستخدم نظام تحديد المواقع "GPS" ليتتبع سرعتك والمسافة التي تمشينها يوميًّا، وكذلك فإنه يحسب عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها بجسمك باستخدام كل من الوزن والطول والعمر، ويمكنك أيضًا من خلاله الاستماع للموسيقى أو الأغاني أو أي مادة فنية تفضلينها على هاتفك في أثناء تشغيله، ويتوافر بهواتف الـ"Android"و"IOS"، ويكون بمقابل مادي.

2. MYFITNESSPAL:

لن تحتاجي لحساب عدد السعرات الحرارية في طعامك مع هذا التطبيق الذي يتتبع عدد السعرات الحرارية باستخدام خاصية الماسح الضوئي للأكواد المتواجدة على أكياس الطعام، فهو قادر على حسابها وإعطائك تفاصيل السعرات الحرارية لكل وجبة، ويتوافر بهواتف الـ"Android"و"IOS" مجانًا. 

3. STRAVA CYCLING:

إذا كُنتِ ممن يفضلن رياضة ركوب الدراجات فهذا التطبيق مثالي لكِ، فهو قادر على حساب السرعة والمسافة التي تقطعينها، ويقوم كذلك بعمل مقارنة بينك وبين الآخرين ممن يسيرون معك فى الطريق نفسه، ويتوافر بهواتف الـ"Android"و"IOS" مجانًا.

4. NIKE TRAINING CLUB:

تودين البدء  في تمارين اللياقة البدنية ولكنك لا تعرفين من أين تبدئين؟ هذا التطبيق يقدم لكِ 5 مراحل كل مرحلة تهتم بإنقاص جزء معين من جسمك، عن طريق القيام بمجموعة من التمارين المصممة خصيصًا لإنقاص هذه المنطقة من جسمك، وتتراوح مدة كل تمرين ما بين 15و 45 دقيقة، وإذا نجحتِ في تنفيذ التمرين يقوم التطبيق بمكافأتك عن طريق إعطائك بعض نصائح للياقك البدنية، هذا التطبيق يتوافر بهواتف الـ"Android"و"IOS" مجانًا.

5. FITOCRACY:

هذا التطبيق يُشبه فى تصميمه الألعاب حيث يقوم على نظام المكافآت إذا قمتِ بتسجيل أى تمرين مارستيه على هذا التطبيق، وكلما زاد عدد النقاط تستطيعين الانتقال للمستوى الآخر وبهذا لا تملين في أثناء ممارستك للرياضة، هذا التطبيق يتوافر بهواتف الـ"Android"و"IOS" مجانًا.

6. POCKET YOGA:

هل رغبتِ يومًا في تجربة تمارين اليوجا لكنك لا تجدين الوقت الكافي لذلك بالإضافة إلى ارتفاع تكلفتها، لا تحملي همًّا هذا التطبيق يمكنك من خلاله ممارسة اليوجا بالمنزل، فهو يوفر لكِ التوجيه السمعي والبصري كما تفعل مدربتك بالتأكيد، ومن خلاله يمكنك ممارسة اليوجا بكل سهولة، ويتوافر هذا التطبيق بهواتف الـ"Android"و"IOS" ويكون بمقابل مادي.

وأخيرًا، لتحصلي على نتيجة باستخدام هذه التطبيقات يجب عليكِ الانتظام في ممارسة بعض التمارين الرياضية لتصلي لشكل الجسم المناسب لكِ، ويفضل كذلك اتباع نظام غذائي مناسب لتحصلي على نتيجة سريعة، ولكي تخسري مزيدًا من الوزن بشكل أسرع يفضل أن تتناولي المشروبات الحارقة للدهون.

المصادر:
Independent
افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
5 طرق خاطئة تعبر بها الأم عن حبها لابنها
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon